Avis diet low carb
Posté: 08/04/2023 06h05
Bonjour à toutes et à tous,
Je voulais vous demander votre avis sur une diet low carb. Pour remettre dans le contexte, j'ai 25 ans et je mesure 1m76 pour 72.6 kg avec un BF de 9-10%. Je suis un ancien gros, il y a quelques années je faisais 110-115kg..
En ce moment je souhaiterai faire une PDM assez douce pour ne pas prendre trop de gras et progresser tranquillement. Je fais un ULU avec des séances plutôt intenses et je faire de la CAP 1 ou 2 fois par semaine.
Je mange plutôt bien, essentiellement des produits bruts, beaucoup de légumes et je cuisine tout moi même. Je ne mesure pas exactement ce que je mange mais j'ai déjà au moins environ 2g prot/kg poids de corps et au moins 1g de lipides / kg pois de corps.
Depuis 2 semaines j'essaye d'augmenter progressivement mes glucides sur mes 4 repas de la journée mais j'ai la sensation que j'ai encore plus rapidement faim que avant, parfois ça peut être long d'attendre le prochain repas. Je n'ai pas non plus l'impression d'avoir vu une différence sur mes perfs.
Je voulais alors vous demander votre avis s'il fallait plutôt que j'essaye d'augmenter encore plus mes glucides ou plutôt essayer de passer une diet low carb avec une répartition du type 20-25% glucides, 20-25 % protéines et le reste en lipides ? Car j'ai lu plusieurs fois et même entendu sur le podcast SP que augmenter les gluicides pour un ancien gros ça pouvait être compliqué
Merci d'avance pour vos conseils
Je voulais vous demander votre avis sur une diet low carb. Pour remettre dans le contexte, j'ai 25 ans et je mesure 1m76 pour 72.6 kg avec un BF de 9-10%. Je suis un ancien gros, il y a quelques années je faisais 110-115kg..
En ce moment je souhaiterai faire une PDM assez douce pour ne pas prendre trop de gras et progresser tranquillement. Je fais un ULU avec des séances plutôt intenses et je faire de la CAP 1 ou 2 fois par semaine.
Je mange plutôt bien, essentiellement des produits bruts, beaucoup de légumes et je cuisine tout moi même. Je ne mesure pas exactement ce que je mange mais j'ai déjà au moins environ 2g prot/kg poids de corps et au moins 1g de lipides / kg pois de corps.
Depuis 2 semaines j'essaye d'augmenter progressivement mes glucides sur mes 4 repas de la journée mais j'ai la sensation que j'ai encore plus rapidement faim que avant, parfois ça peut être long d'attendre le prochain repas. Je n'ai pas non plus l'impression d'avoir vu une différence sur mes perfs.
Je voulais alors vous demander votre avis s'il fallait plutôt que j'essaye d'augmenter encore plus mes glucides ou plutôt essayer de passer une diet low carb avec une répartition du type 20-25% glucides, 20-25 % protéines et le reste en lipides ? Car j'ai lu plusieurs fois et même entendu sur le podcast SP que augmenter les gluicides pour un ancien gros ça pouvait être compliqué
Merci d'avance pour vos conseils