TheNorthFacexGaara : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 23/06/2023 21h24
Bonjours à tous, thomas 29 ans, 73kg, 13,2% masse grasse, 46;4% muscle
Je suis en train de faire une sèche que j'essaie de tenir au mieux, mais je me retrouve à avoir des vertiges, grosse fatigue qui d'après mes collègues de travail s'apparente à une hypoglycémie.
Résumé de ma journée:
-6H: 2 oeufs au plat + un blancs d'oeufs, 65g de krounchy chocolat + lait d'amande, Orange
- 7h début travail physique
-10h: Chaker de 25g de Whey Isolat
-13h30 (fin du travail): 100g de pates 1/2 complète, 150 de légumes, 100g steak hachés, 35G emmental
-15H30 séance
-19h repas 100g de riz basmati, 100g légumes, 150g poulet
Ou selon les journées:
6h réveil meme repas
8h30 séance
12H00 même repas
14H début travail
16H00 chaker whey isolat 25G
20H fin du travail
20H30 meme repas
J'ai ça depusi 1 semaine soit pdt les séances, soit après la séance du matin et toute l'apres midi au travail, vous me conseillez quoi comme changement dans la diete pour palier à ça ? je me perd dans les macros
Je suis en train de faire une sèche que j'essaie de tenir au mieux, mais je me retrouve à avoir des vertiges, grosse fatigue qui d'après mes collègues de travail s'apparente à une hypoglycémie.
Résumé de ma journée:
-6H: 2 oeufs au plat + un blancs d'oeufs, 65g de krounchy chocolat + lait d'amande, Orange
- 7h début travail physique
-10h: Chaker de 25g de Whey Isolat
-13h30 (fin du travail): 100g de pates 1/2 complète, 150 de légumes, 100g steak hachés, 35G emmental
-15H30 séance
-19h repas 100g de riz basmati, 100g légumes, 150g poulet
Ou selon les journées:
6h réveil meme repas
8h30 séance
12H00 même repas
14H début travail
16H00 chaker whey isolat 25G
20H fin du travail
20H30 meme repas
J'ai ça depusi 1 semaine soit pdt les séances, soit après la séance du matin et toute l'apres midi au travail, vous me conseillez quoi comme changement dans la diete pour palier à ça ? je me perd dans les macros