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Bonjour je me présente j'ai 17 ans je mesure 1m66 pour 60kg

Mon problème est que j'ai le ventre assez gras malgré 8 mois de pdc et 3 mois de muscu et pourtant le reste de mon corps est bien
Il y a 1 an je faisais 50kg mais avec exactement le même ventre
Je pense donc être un skinny fat

J'ai donc fait une prise de masse lente car a pars mon ventre j'était extrêmement fin
mon ventre n'as pas beaucoup bouger et j'ai créé un peu de mucle

Malgré tout mon ventre me complexe car il est gras et pourtant je mange très bien et en quantité correct

Un exemple d'une journée

Matin: 250g fromage blanc , 60g flocon d'avoine , une cuillère de miel et un fruit

Le midi en général des féculents style pattes ou riz avec dindes et des légumes a volonté

Pour le goûter souvent des crêpes sans sucres ou alors le même repas que le matin

Et le soir en général comme le midi

Niveau protéine je suis dans les 110
Lipides ok aussi

Je ne bois pas de soda ni d'alcool je ne grignote jamais et mange peu de sucre

Je suis donc perdu car j'ai toujours manger correctement mais j'ai toujours eu ce ventre qui ne veux pas partir

Merci d'avance

Salut,

Si tu es bien skinny fat (tu peux nous envoyer des photos pour que l'on confirme) l'erreur est simple : tu as fait une prise de masse alors que tu n'étais pas assez sec.

Pour savoir quoi faire écoute ce podcast : https://soundcloud.com/superphysiquepod ... s-concerne

Merci pour la réponse je sais bien que c’était un erreur mais je complexais énormément de mon ancien poid ,j’avais le même ventre mais en étant encore plus fin des membres
Je doit donc partit sur un maintien ?
Si je sèche je vais disparaître non ?

La première chose c'est déjà d'oublier ces comparaisons sociales. On s'en fou que tu soit maigre / gros à l'instant T, le but c'est d'être en forme et musclé à terme. Cela implique de faire les choses dans l'ordre.

Si tu es encore trop gras, mange moins ou dépense toi plus (déficit calorique), tout simplement.

J’ai toujours été très actif sport plus 10000 pas par jour et une très bonne alimentation mais malheureusement cela ne suffit pas
Je suis d’accord pour la pression social mais si je fait un déficit mon poid va baisser et donc j’aurais peut être un physique moins gras mais si je descend à 50kg pour 17 ans c’est pas super nan ?

Voilà une photo

Tu es encore dans la comparaison Ton poids on s'en fiche, fais ce qui doit être fait

50euro a écrit:Voilà une photo

Je n'ai pas l'impression que tu sois skinny fat, mais juste gras
Comme t'as dit Pierre, il faut juste que tu fasses les choses dans le bon ordre. En l'occurrence, perdre du gras soit en mangeant moins, soit en bougeant plus, tout en essayant de continuer à progresser dans tes séances. Et comme tu as 17 ans, ça devrait bien se passer

D’accord je préfère être juste gras alors car quand j’étais à 50kg la je suis sur que j’etait skinny fat
Niveau activité j’évolue bien à la salle
Je marche beaucoup
Le seul truc j’ai un bloquage j’aimerais bien manger moins pour perdre mon gras mais le problème j’ai vraiment pas envie de redescendre à 50 kilo

Déjà descend à 55kg en conservant la musculation et regarde ce que ça donne physiquement

Je suis perdu car moi on m'a toujours dit d'éviter de sécher en pdc négatif car en maintient on pouvais créé du muscle quand même en tant que débutant

Pour faire simple : c'est un conseil de merde. Il n'y a pas de "je vais être trop maigre" "au moins je rend bien en habillé", les comparaisons sociales pourries ... Tu es gras, tu dois perdre du poids, c'est tout

Merci pour la réponse Je suis d'accord mais c'est le cas pour quelqu'un comme vous non ? Moi j'ai aucune masse musculaire

C'est pour tout le monde.

Pas d'abdos = il faut perdre du poids
Abdos bien visible = prise de masse en option

D'accord merci beaucoup d'avoir pris le temps de m'aider mais je suis toujours un peu perdu il y a un ans je faisait 50 kilo et même beaucoup moins il y a 2 ans mais pourtant j'ai toujours été gras au niveau du ventre et je n'ai jamais vue mes abdos c'est pourquoi je suis hésitant car je vais retourner au point de depart

Non
Tu ne repartiras pas de zéro parce que tu vas faire de la musculation. Tu seras mince et athlétique au lieu de skinny fat.
Visuellement ça changera tout et dans ton corps /ton esprit aussi.