Dinath : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 13/10/2023 15h34Hello tout le monde !
Avant de commencer, Rudy, Fabrice, je ne crois pas vous avoir déjà entendu parler de recomposition corporelle dans les podcasts ? ça pourrait être un sujet
Ma question est la suivante :
J'ai 29 ans (30 dans 2 semaines :'( ) et je fais du sport depuis toujours, de la muscu par intermitance.
Actuellement à 79kg pour 186cm, je cherche pour commencer à estimer mon taux de masse grasse (voici 2 photos où je ne contracte rien ; je suis à 12% j'imagine ?).
Ensuite, pour la PREMIERE fois de ma vie je compte mes calories (avec LifeSum), je dois avouer que je trouve ça génial.
J'ai utilisé l'outil en ligne de SP pour estimer mes besoins, et là, c'est le drame.
https://www.superphysique.org/articles/519
Je fais de la muscu 3 à 4 fois par semaine, du sport tous les 2 jours (course à pied, volley, circuit training) mais... J'ai un taff sédentaire (je suis développeur), et je bouge pas mon cul de la journée sauf pour faire du sport.
Comment donc estimer mes besoins avec l'outil ?
Je n'ai pas d'activité physique régulière / mais je ne fais pas rien non plus.
Merci pour vos réponses et longue vie au forum
Alex
Avant de commencer, Rudy, Fabrice, je ne crois pas vous avoir déjà entendu parler de recomposition corporelle dans les podcasts ? ça pourrait être un sujet
Ma question est la suivante :
J'ai 29 ans (30 dans 2 semaines :'( ) et je fais du sport depuis toujours, de la muscu par intermitance.
Actuellement à 79kg pour 186cm, je cherche pour commencer à estimer mon taux de masse grasse (voici 2 photos où je ne contracte rien ; je suis à 12% j'imagine ?).
Ensuite, pour la PREMIERE fois de ma vie je compte mes calories (avec LifeSum), je dois avouer que je trouve ça génial.
J'ai utilisé l'outil en ligne de SP pour estimer mes besoins, et là, c'est le drame.
https://www.superphysique.org/articles/519
Je fais de la muscu 3 à 4 fois par semaine, du sport tous les 2 jours (course à pied, volley, circuit training) mais... J'ai un taff sédentaire (je suis développeur), et je bouge pas mon cul de la journée sauf pour faire du sport.
Comment donc estimer mes besoins avec l'outil ?
Je n'ai pas d'activité physique régulière / mais je ne fais pas rien non plus.
Merci pour vos réponses et longue vie au forum
Alex