Jejeres166 : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 05/11/2023 17h21
Bonjour,
Jeremy , 28 ans ! Et débutant en musculation depuis le mois de juillet !
Je vous remercie déjà de m’avoir aider sur mes anciens postes. Et je pense avoir suivi vos conseils.
Je suis en full body un jour sur deux en alternance avec du cardio basse intensité.
Et un ou deux jours de repos par semaine.
Je fais :
Squat
Pompe décliné avec poids ( tendinite épaule )
Rowing poulie basse unilatéral
Élévation latérale ou traction
Abdo
Et je suis en maintenance suite à vos conseil.
Mais voilà depuis 3 semaine je ne progresse plus a l’entraînement. J’hésite à augmenter un peu les calories malgres que j’ai encore du gras.
Je tourne à 2 500 calorie par jour en maintenance.
J’ai un travail assez physique.
Je suis passé de 88 cm a 83 de tour de taille
Et de 110 a 114 cm d’épaule
Tour de mec de 93 à 97 cm
Le reste n’a pas bougé du tout
Est ce que je passe à 2 700 ou bien je patiente encore ?
Je vous joint des photos
En orange / rose c’est début juillet
Merci beaucoup !
Jeremy , 28 ans ! Et débutant en musculation depuis le mois de juillet !
Je vous remercie déjà de m’avoir aider sur mes anciens postes. Et je pense avoir suivi vos conseils.
Je suis en full body un jour sur deux en alternance avec du cardio basse intensité.
Et un ou deux jours de repos par semaine.
Je fais :
Squat
Pompe décliné avec poids ( tendinite épaule )
Rowing poulie basse unilatéral
Élévation latérale ou traction
Abdo
Et je suis en maintenance suite à vos conseil.
Mais voilà depuis 3 semaine je ne progresse plus a l’entraînement. J’hésite à augmenter un peu les calories malgres que j’ai encore du gras.
Je tourne à 2 500 calorie par jour en maintenance.
J’ai un travail assez physique.
Je suis passé de 88 cm a 83 de tour de taille
Et de 110 a 114 cm d’épaule
Tour de mec de 93 à 97 cm
Le reste n’a pas bougé du tout
Est ce que je passe à 2 700 ou bien je patiente encore ?
Je vous joint des photos
En orange / rose c’est début juillet
Merci beaucoup !