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voila j'ai etudié le nombre de calorie que je consomme chaque jour enfin j'ai fait une simulation d ejournée type sur le logiciel nutrical et en fait je tourne a 1200 kcal quandje mange bcp et ce meme logicile me dit que pour une seche je doit tourner dans 1900 kcal
bien que je mange peu je ne perd rien j'ai un taux de graisse de 18 pourcent c'est pas logique non ? faut'il que je mange plus

C est quoi ta diete type masse et seche? Le logiciel est pourri peut etre?

en fait j'ai pas de type masse mais la seche c'est ça par exemple

7h 200ml de lait + 20 g de korn flakes

12h 20g de whey dans de l'eau + un plat que ma moman prepare ( pates sauce tomate /steak legumes / poissons riz)

18 h apres l'entrainement qd c jour c 20g de whey +eau

20 h viande maigre filet de poulet 150 /100 g + tomate ou comcombre

et je boit que de l'eau a part des fois un verre de jsu de fruit ou coca

Le régime parfait pour perdre plein de muscle, crasher ton métabolisme, mais sûrement pas pour sécher...

Renomme ton titre torretino.

Comment veux-tu que la fction recherche soit performante avec tes titres pareils

lol desolé je suis pas doué pour les titre

ok donc c'est un regime de merde et je crois j'ai aps du tout assez de glucide je sais pas si c'est un signe mais j'ai hyper mal a la téte toute la journée bon bein plus qu'a rechercher une nouvelle diete non ? skyos ça va toi tu resume tout en deux phrase j'aime bien ton systeme merci

Quelques conseils généraux : sutra197989.php#197989

merci alban la j'ai commencé une autre diete que j'ai trouver sur ce forum

Matin :
Un bol de fromage blanc 0% avec des céréales à 0% (fitness)
Un verre de jus d'orange
30g de protéines dans de l'eau

Midi :
Légumes ou riz
Viande blanche ou poisson
Yahourt 0%

16h:
30g de protéines dans de l'eau

Soir :
Salade de crudités (tomate, concombres, coeurs de palmier, asperges)
Thon ou crevettes

Torretino a écrit:lol desolé je suis pas doué pour les titre

ok donc c'est un regime de merde et je crois j'ai aps du tout assez de glucide je sais pas si c'est un signe mais j'ai hyper mal a la téte toute la journée bon bein plus qu'a rechercher une nouvelle diete non ? skyos ça va toi tu resume tout en deux phrase j'aime bien ton systeme merci

T'as mal à la tête, c'est que ton cerveau doit manquer de glucose.

En plus ton régime manque gravement de protéines, mange en au moins 2gr en sèche, perso je tourne à 3gr mini.

Sinon tu peux tenter le cétogène.

Skyos a écrit:Sinon tu peux tenter le cétogène.

C'est complètement con de donner ce genre de conseil à quelqu'un qui ne maîtrise pas les bases de la diététique... et même pour quelqu'un qui les maîtrise, c'est pas forcément une bonne idée non plus...

Torretino, mange de la viande rouge aussi

Alban a écrit:

Skyos a écrit:Sinon tu peux tenter le cétogène.

C'est complètement con de donner ce genre de conseil à quelqu'un qui ne maîtrise pas les bases de la diététique... et même pour quelqu'un qui les maîtrise, c'est pas forcément une bonne idée non plus...

Oui, maintenant que j'y pense, j'ai du faire exactement la même réfléction l'année passée.

Et tu as raison, ça reste un régime à prendre avec des pincettes.


J'en suis actuellement assez content, ça fait 3 semaines que j'expérimente, mais je maîtrise bien ma diète et je contrôle tout, sans aucun écart.

merci mais je vais rester dans les truc basique le cetogene je ne connais meme pas

sinon la viande rouge je veux bien en manger mais faut la preparer et je suis faineant je fait pas la vaisselle

et les prot je vais monter les dose alors il faut que je tourne 200 gr ?

Pas besoin de monter à 200gr à mon avis. Reste autour de 1.5/2gr de prot par poids de corps et c'est bon.

Rajoute des glucides le matin. Le matin si tu prend 30gr de whey ca sert à rien, idem la journée. Le matin whey + caséine, dans la journée caséine et aprés le training whey.

la whey je prend apres le training la journée mais le matin j'en prend car je peux pas en prendre au cour de la matinée donc comme ça ça me fait des prot sinon je vais essayer de prendre 130 g de prot par jour j'en etait hyper loin j'en prenais que 50 gr je crois cc'est pas avec si peu que je vais construire de la fibre ( j'adope le voc smart )

Dans les prots du jour, il faut compter les prots de ton alimentation

30gr de whey le matin ne sert à rien, lis ça ca va t'aider :

alors je v stoper la whey le matin oui je compte les prot de mon alimentation mais jen prenais pas ts les jour de la whey c'est pour ça je devait tourner dans 50 gr

merci jean pour le site

Torretino a écrit:sinon la viande rouge je veux bien en manger mais faut la preparer et je suis faineant je fait pas la vaisselle

Soit tu veux des résultats, soit t'en veux pas.
En général, on n'obtient rien de potable sans faire d'efforts...

<mode Pos ON>
Génération Star'ac de merde
<mode Pos OFF>

Alban a écrit:

Torretino a écrit:sinon la viande rouge je veux bien en manger mais faut la preparer et je suis faineant je fait pas la vaisselle

Soit tu veux des résultats, soit t'en veux pas.
En général, on n'obtient rien de potable sans faire d'efforts...

<mode Pos ON>
Génération Star'ac de merde
<mode Pos OFF>

star ac ,? me compare pas a n'importe quoi
je dit la viande rouge faut la chauffer etc alors que manger du filet de poulet cru c'est dix fois plus rapide et moin chiant

que manger du filet de poulet cru c'est dix fois plus rapide et moin chiant

c'est aussi dix fois plus dégueu !

autant encore manger de la prot en poudre que ce machin là...

Tu manges du poulet cru

boh perso je suis pas un fin gourmet mais j'aime bien ça va encore

Tu manges du poulet cru icon_eek.gif

ah j'avais compris des tranches dans du cellulophane un peu comme le jambon !??

...

si c'est du poulet cuit qui ensuite à refroidi dans le frigo pourquoi pas ! En salade c'est bon !

Ouais, mais si c'est vraiment du poulet cru, c'est de la connerie, gros risque de salmonelle...

Mieux vaut encore de la viande rouge crue.

Torretino a écrit:star ac ,? me compare pas a n'importe quoi

Tu as raison, quand je te lis je prends conscience que ton cas est bien pire que ça... Attend toi à de grosses désillusions dans le monde réel.

La whey, c'est pour les peteurs/chieurs mou!
Perso, pour avoir ma dose de prot: oeuf, jambon, pain complet, thon, viande, lait (mais pas trop), et truc muches deci-dela.
J'ai jamais eu besoin de me goinfrer de protéine pour progresser.

Alban a écrit:

Torretino a écrit:star ac ,? me compare pas a n'importe quoi

Tu as raison, quand je te lis je prends conscience que ton cas est bien pire que ça... Attend toi à de grosses désillusions dans le monde réel.

Quanr tu voit mon cas ? tu sais rien de moi tu la ferme c'est quoi le probleme tu as répondu a ce sujet pour te donner un style et me rabaisser mais tu t'es trompé donc la part et va regardé ton emission preferé " les filles da coté "

sinon non ce n'est pas du poulet crut je suis pas un barbare c'est du poulet style jambon c'est deja cuit

<mode Dx ON>

<mode Dx OFF>

sinon non ce n'est pas du poulet crut je suis pas un barbare c'est du poulet style jambon c'est deja cuit

ah c'est bien qu'est-ce que j'avais compris

autant manger de la prot en poudre que ce "poulet style jambon". Regardes pas la composition surtout !

C'est vachement bon le poulet en tranche!
prot/glu/lip c'est 21/1/1

je parle de la composition alimentaire : ça doit être du genre comme ça :

déchets de poulet broyé et aggloméré, aromes, sel, colorants, liants, épaississants, soja, E451321, E545453, E9876, E231321, etc.

donc si c'est juste pour avoir des protides, autant bouffer de la protéine en poudre directement

Faut prendre du Berta ou du Fleury Nichon si tu veux la qualité.

lol

sinon le vrai jambon (de parme ou autre) c'est dans les 26 Euros le kg avec parfois des promos à 20...

tous les trucs en cellulophane : saucisses, jambon de dinde cuit, jambon de poulet cuit, épaule cuit c'est horrible ! C'est pas très éloigné du canigou de votre chien.

ca se voit au prix d'ailleurs

la boucherie, poissonerie c'est un des rares truc ou on voit tout de suite si on mange de la merde ou non en regardant le prix

boh perso ma moman achete de la qualité michon mais je m'en fou un peu moi du moment que ça a bon gout c'est comme la mortadella c'est degeullasse qu'on c'est preparer mais tout le monde en mange

ah non, tout le monde n'en mange pas.

Torretino a écrit:c'est comme la mortadella c'est degeullasse qu'on c'est preparer mais tout le monde en mange

J'ai déjà goûté à cette chose .. bien c'est aussi infecte au goût

La mortadelle c'est pas bon, par contre le cervelas... Rien que le nom... ça m'excite déjà! (les papilles! bande de pervers! )