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Bonjour,
j'ai 23ans et je fais 3scéance de muscu par semaine de plus ou moins 1h30 et 3scéance de natation de 40minutes par semaine également.

Je me suis composé un petit régime allimentaire pour prendre de la masse sans prendre trop de gras.

RIZ COMPLET CUIT - 1000g
THON NATUREL CONSERVE - 400g
MAIS DOUX CONSERVE - 200g
Calories = 1858 kcal
Glucides = 288 g
Protides = 136 g
Lipides = 16 g
Sodium = 2.310g
(ou) Sel= 5.867g
Taux alcool = 0.00g

Pourriez-vous me dire si j'aurai des carences avec ce régime si j'en mange 3fois par jour? Et en quelle quantité je dois en manger par repas.

D'avance merci.

C'est pas très varié comme alimentation. Au niveau goût, je suis le premier à dire qu'on ne mange pas forcément pour s'éclater, mais là, c'est extrème. Tu risques vite d'en être lassé. Et puis d'un point de vue pratique, tu penses vraiment pouvoir ne manger que ça3 fois par jour ?

Et puis surtout, ça ne va pas du tout : il faut tout revoir.

Les choses les pires :

- il n'y a aucun oméga 3
- il n'y a aucune graisse
- il n'y a aucun légume
- il n'y a pas de fibres (alimentaires)
- et j'en oublie surement (il faut laisser des commentaires à faire pour les autres... )

Tu manges quoi actuellement ?

Tu risques vite d'en être lassé. - Un petit peu de ketchup et tout passe

Pour l'instant je mange un peu de tout.
Matin des cornflakes avec du lait
midi sandwich jambon fromage mayo salade
soir souvent des pates - bolo (en boite toute faite) ou baguette avec choucroutte.

Si c'est une diète pour accumuler les déficits elle est pas mal.

Et puis avec 1k de riz tu vas chier des briques mec!

Un conseil : Prend un coach.

Body a écrit:Un conseil : Prend un coach.

Ouais, il peut faire ça...

En tout cas, Thomas C, passer d'une diète où tu manges d'un peu de tout à une diète radicale comme celle-ci, ça va te faire tout drôle. Là il faut vraiment repartir de zéro.