Rencontre Free - Tienou Samedi 20 Novembre
Posté: 20/11/2010 20h57Petit résumé de la rencontre du jour, ça faisait longtemps... (Bastien ma poule, je te prie de m'excuser pour le résumé de notre rencontre cet été que je n'ai jamais eu le temps de faire... Je te donne rdv l'année prochaine pour une nouvelle rencontre avec la totale cette fois ! Et là on sera énorme et sec tous les 2 et BOUM la Silver direct pour tous les 2 
).
Aujourd'hui Tienou (et son pote Mathieu) sont venus me rendre visite pour une petite interview dans le cadre de leur TPE sur la "culture physique".
On en a profité pour faire une petite séance dos-triceps qu'on a du hâter un peu pour tenir dans les temps.
La séance a consisté en un petit échauffement (L-flyes, biceps, puis pull over à la poulie haute en série longue), suivi de tirage prise large (en lesté à la barre pour moi pendant que Tienou et Mathieu tiraient à la poulie haute). Une dernière série en inroad max pour le plaisir, dégressive sans poids puis poulie pour moi, pendant que Tienou et Mathieu s'essayent aux joies des dégressives au powerpins.
Les dorsaux bien cramés, on passe aux trapèzes au rowing prise serrée à la poulie. Tienou teste l'élastique à la poulie mais ne persevère pas avec sur cet exo ;-)
Dernière série, on s'enchaine encore à base de bonnes dégressives aux powerpins. La série interminable à 3 dégressive
(élastique, premier powerpin, deuxième powerpin et tige).
Passage ensuite au développé décliné prise serré avec élastique, les sensations sont nouvelles pour Tienou qui reste en partiel haut pour ne pas trop ressentir les pecs.
Le chrono tourne, on doit faire vite, on zappe une série pour se mettre aux extensions dos à la poulie à la barre EZ et on enchaine avec très peu de temps de pause...
Moi qui ait l'habitude de l'extension face, je trouve les sensations top, même si la portion travaillée n'est pas la même, l'étirement est très bon.
J'ai dans l'idée de me bricoler une grosse corde assez courte et d'ajouter un petit élastique à l'exo. Je mettrais ça en place bientôt
Même pas le temps de tester le fameux Abmat ! Tienou me propose la traditionnelle série photo. "Je garde le t-shirt" avais-je déjà prévenu avant notre rencontre, je suis bien gras en ce moment, pas envie de casser le mythe, mais Tienou se fout torse nu et me met au défi, alors au diable le narcissisme, après tout, il est bon de montrer un pratiquant au naturel hors sèche/bronzage/congestion max
Je suis très impressionné, Tienou pour son très jeune âge présente vraiment bien, les pecs en point fort, un très bon dos, je n'ai pas vu les cannes mais il ne semble avoir que les biceps en point faible sur le haut.
A 16 ans, avec un tel potentiel et une telle passion, c'est quelqu'un qui ira très loin et à qui il faudra faire une place dans la team d'ici qqs temps
Comme dit Hartouze, avec les prochains "pics de secrétion de testos", ça va exploser !
On mange vite fait des hamburgers à base de haché de dinde (ça change de la viande !), et on doit emballer l'interview en 2 minutes avec le caméscope qui menace de s'éteindre à tout moment car il n'y avait plus de batterie! C'est du sport le truc !
Tienou et Mathieu doivent filer, tellement vite que Tienou en oublie son manteau, et me donne rdv pour une prochaine séance pour le récupérer
Séance et aprèm très sympa, c'est aussi une bonne expérience de rencontrer des jeunes motivés ! Très sympas en tout cas Tienou et Mathieu...
Places au photos now (je me suis permis qqs censures quand on était pas au top )
).Aujourd'hui Tienou (et son pote Mathieu) sont venus me rendre visite pour une petite interview dans le cadre de leur TPE sur la "culture physique".
On en a profité pour faire une petite séance dos-triceps qu'on a du hâter un peu pour tenir dans les temps.
La séance a consisté en un petit échauffement (L-flyes, biceps, puis pull over à la poulie haute en série longue), suivi de tirage prise large (en lesté à la barre pour moi pendant que Tienou et Mathieu tiraient à la poulie haute). Une dernière série en inroad max pour le plaisir, dégressive sans poids puis poulie pour moi, pendant que Tienou et Mathieu s'essayent aux joies des dégressives au powerpins.
Les dorsaux bien cramés, on passe aux trapèzes au rowing prise serrée à la poulie. Tienou teste l'élastique à la poulie mais ne persevère pas avec sur cet exo ;-)
Dernière série, on s'enchaine encore à base de bonnes dégressives aux powerpins. La série interminable à 3 dégressive
(élastique, premier powerpin, deuxième powerpin et tige). Passage ensuite au développé décliné prise serré avec élastique, les sensations sont nouvelles pour Tienou qui reste en partiel haut pour ne pas trop ressentir les pecs.
Le chrono tourne, on doit faire vite, on zappe une série pour se mettre aux extensions dos à la poulie à la barre EZ et on enchaine avec très peu de temps de pause...
Moi qui ait l'habitude de l'extension face, je trouve les sensations top, même si la portion travaillée n'est pas la même, l'étirement est très bon.
J'ai dans l'idée de me bricoler une grosse corde assez courte et d'ajouter un petit élastique à l'exo. Je mettrais ça en place bientôt
Même pas le temps de tester le fameux Abmat ! Tienou me propose la traditionnelle série photo. "Je garde le t-shirt" avais-je déjà prévenu avant notre rencontre, je suis bien gras en ce moment, pas envie de casser le mythe, mais Tienou se fout torse nu et me met au défi, alors au diable le narcissisme, après tout, il est bon de montrer un pratiquant au naturel hors sèche/bronzage/congestion max
Je suis très impressionné, Tienou pour son très jeune âge présente vraiment bien, les pecs en point fort, un très bon dos, je n'ai pas vu les cannes mais il ne semble avoir que les biceps en point faible sur le haut.
A 16 ans, avec un tel potentiel et une telle passion, c'est quelqu'un qui ira très loin et à qui il faudra faire une place dans la team d'ici qqs temps
Comme dit Hartouze, avec les prochains "pics de secrétion de testos", ça va exploser !
On mange vite fait des hamburgers à base de haché de dinde (ça change de la viande !), et on doit emballer l'interview en 2 minutes avec le caméscope qui menace de s'éteindre à tout moment car il n'y avait plus de batterie! C'est du sport le truc !
Tienou et Mathieu doivent filer, tellement vite que Tienou en oublie son manteau, et me donne rdv pour une prochaine séance pour le récupérer
Séance et aprèm très sympa, c'est aussi une bonne expérience de rencontrer des jeunes motivés ! Très sympas en tout cas Tienou et Mathieu...
Places au photos now (je me suis permis qqs censures quand on était pas au top
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