Rencontre : Alain954/Volodymyr
Posté: 21/07/2011 18h25On commence par un échauffement baclé, le classique bicipital/infra-épineux, puis les choses sérieuses commencent !
Direct l'artillerie lourde, lui balance le DC, barre à 90 puis à 100, puis un max à 110 (record perso). Moi je me contente de faire du DCH en série de 12 avec 24 kg :fayble:
. 1-0 pour lui.
Déjà pas mal cramé, on passe sur du DIH, lui passe direct 10 reps à 30 kg, et moi je reste sur le carreau avec mes haltères de 20 kg et un échec à 24 kg
. 2-0, l'écart se creuse...
On finit les pecs sur de la poulie vis-à-vis, énorme congestion pour moi, pecs comme des ballons, lui par contre que dalle (2-1 ).
J'essaye de faire du CI, mais trop mal à l'avant bras gauche
. Donc on passe sur du curl marteau en travers, je prends 12 kg, lui 16, et il est plus stricte que moi 
. 3-1, il revient en force.
Comme je peux pas faire les biceps, on se fait des séries de EN à un bras, où il me soumet encore, avec des séries longues à 12 kg, sans forcé en plus, alors que je rame pour en faire 20 au même poids . 4-1, je suis explosé, définitivement soumis .
Après on fait pas mal de merde, on essaye des machines dans la salle, bref on fait joujou.
Enfin vient le posing de la mort, il est plus large que moi et rend plus massif, mais ma définition permet d'emporter le point pour la photo
:
On finit donc sur un 4-2, il m'a clairement soumis, d'ailleurs vu son physique ça m'étonne pas, bien plus large et épais que moi, il n'y a que sur les pecs et les abdos que je peux lutter :kékédesplages: .
Une séance à refaire quoi.
Direct l'artillerie lourde, lui balance le DC, barre à 90 puis à 100, puis un max à 110 (record perso). Moi je me contente de faire du DCH en série de 12 avec 24 kg :fayble:
. 1-0 pour lui.Déjà pas mal cramé, on passe sur du DIH, lui passe direct 10 reps à 30 kg, et moi je reste sur le carreau avec mes haltères de 20 kg et un échec à 24 kg
. 2-0, l'écart se creuse...On finit les pecs sur de la poulie vis-à-vis, énorme congestion pour moi, pecs comme des ballons, lui par contre que dalle (2-1
).J'essaye de faire du CI, mais trop mal à l'avant bras gauche
. Donc on passe sur du curl marteau en travers, je prends 12 kg, lui 16, et il est plus stricte que moi . 3-1, il revient en force.Comme je peux pas faire les biceps, on se fait des séries de EN à un bras, où il me soumet encore, avec des séries longues à 12 kg, sans forcé en plus, alors que je rame pour en faire 20 au même poids
. 4-1, je suis explosé, définitivement soumis .Après on fait pas mal de merde, on essaye des machines dans la salle, bref on fait joujou.
Enfin vient le posing de la mort, il est plus large que moi et rend plus massif, mais ma définition permet d'emporter le point pour la photo
:On finit donc sur un 4-2, il m'a clairement soumis, d'ailleurs vu son physique ça m'étonne pas, bien plus large et épais que moi, il n'y a que sur les pecs et les abdos que je peux lutter :kékédesplages: .
Une séance à refaire quoi
.
)
.
ben alors les gars, même pas une revanche au mcdo ou kfc??
.
.