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Bonjour à tous,

Le Club d'Haltérophilie et de Musculation de Chaville (92) organise pendant la période estivale 2006 plusieurs stages de préparation physique pouvant aller de 3 à 12 semaines, destinés aux athlètes d'autres disciplines sportives souhaitant améliorer leur force, puissance, vitesse pour aborder dans les meilleures conditions la saison prochaine.

Au programme:
- Musculation sportive,
- Initiation aux techniques haltérophiles,
- Travail sur piste d'athlétisme.

Ce stage sera encadré par moi (BE 2 en préparation) et plusieurs formules sont possibles en fonction de vos emplois du temps.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'information.

Pourquoi pas !

je suis surpris du manque d'interet pour ce post !! (enfin d'un autre cote, je ne suis pas si surpris que ca...) une occasion excellente et unique d'avoir des conseils precis et fiables (enfin!)...
Je serais dans le coin je viendrais clairement. Belle initiative en tous cas, j'espere que ca suscitera un peu d'interet.

david

C'est payant?

Le stage est payant car on ne peut pas se rendre disponible pendant 12 semaines et supporter les frais sans une compensation financière. Cependant, étant dans le cadre d'une association sportive, le coût n'a rien à voir avec les tarifs démentiels proposés par les "personal trainers" et autres établissement fitness.

La base tarifaire est de 30 euros la séance (1h30-2h00) et c'est dégressif avec la fréquence et la durée. Exemple de tarifs

2 séances hebdomadaires pendant 1 mois - 240 €
4 séances hebdomadaires pendant 2 mois - 880 €
etc...

Encore une fois pour les budgets étriqués on peut toujours trouver un arrangement. Par exemple :
- créer des groupes d'entraînement de 4 personnes et réduire ainsi le coût horaire de la séance,
- souscrire à 2 séances "suivies" par semaine pendant un mois, obtenir un plan d'entraînement sur une période plus longue et venir plus souvent tout en continuant à bénéficier d'une supervision et de conseils,
- choisir une formule de suivi avec établissement de programme et supervision des progrès...

La meilleure solution est de me contacter pour discuter ensemble des possibilités et trouver une solution en adéquation avec son budget et sa disponibilité.

Je sais que la plupart d'entre vous ne jurent que par les chiffres, donc même si chaque personne est différente, voici à titre illustratif quelques unes des performances qu'on a eu avec certains de nos athlètes:

Haltérophilie, homme, 25 ans, 1m82,
expérience musculation 3 ans, haltérophilie 6 mois

Durée de la collaboration
2 mois d'entraînement suivi à Chaville
10 mois de suivi à distance (contact internet et téléphone uniquement)
3 mois d'entraînement suivi à Chaville

Fréquence d'entraînement 3 séances par semaine

Janvier 2005
PDC 87 kg, détente verticale 49 cm
Arraché - 95 kg, Epaulé jeté - 120 kg
Front squat - 145 kg, Développé militaire - 65 kg

Avril 2006
PDC 94 kg, détente verticale 58 cm
Arraché - 112 kg, Epaulé jeté - 142 kg
Front squat - 170 kg, Développé militaire - 80 kg

Handball, femme, 16 ans, 1m65
Rééducation après 2 opérations du genoux pour cause de rupture du LCA à chaque fois. Déficit moteur de la jambe opérée près de 30%

Fréquence de travail - 2 séance par semaine

Novembre 2004
PDC - 52 kg, détente verticale - 25 cm
Squat - 15x8 (douleurs)
Développé nuque - 15x3

Mars 2005
PDC - 56 kg, détente verticale - 46 cm
Squat - 1RM @ 90 kg
Développé nuque - 1RM @ 42,5 kg

Genou opératrionnel à 100% pour le handball - changements de direction, accélération, décélérations, saut, contacts...

Haltérophilie, homme, 15 ans, débutant

Fréquence 2 séances par semaine

Septembre 2005
Taille - ??, PDC - 48 kg
Débuts

Mai 2006
Taille - 1m67, PDC - 54 kg
Arraché - 57 kg, Epaulé jeté - 75 kg
Front squat - 75x3, Développé militaire - 1RM @ 45 kg

Si je me réfère à certains cahiers d'entraînement publiés sur ce site, je pense ne pas me tromper que beaucoup aimerait avoir le même genre de progression. Par ailleurs depuis le mois de décembre, un nouvel entraîneur intervient au sein du club, il a plusieurs décennies d'expérience dans l'entraînement d'athlètes haltérophiles et ceux souhaitant développer leur puissance dans le cadre de la PPG. Il a formé plusieurs athlètes de niveau international en haltérophilie.

Les installations sont vraiment idéales pour s'entraîner. Y'a de quoi faire...

J'oubliais...

Pour rebondir sur les propos du Suisse, il est parfaitement possible de passer nous voir à la salle pour voir comment on travaille.

Le Suisse a écrit:je suis surpris du manque d'interet pour ce post !! (enfin d'un autre cote, je ne suis pas si surpris que ca...) une occasion excellente et unique d'avoir des conseils precis et fiables (enfin!)...
Je serais dans le coin je viendrais clairement. Belle initiative en tous cas, j'espere que ca suscitera un peu d'interet.

david

Bah c'est pas vraiment encadré par des pros (malgres tout le respect que j'ai pour Gabriel).
Je prefere largement faire une seance de grip avec toi ou de SDT avec l'epinoche !

ça me tente bien. dès que j'ai mes dates de dispo pour l'ete je m'inscrirai