Enfaite j'augmente pas le nombre de répétition, mais le poids. J'ai tellement perdus en 8 mois, du coup j'essaye de mettre plus lourd pour essayer de retravailler avec la même charge qu'avant.
L'article que tu m'as donné est très intéressant, mais il y a encore du flou.
Tu as bien raison, je fais bien trop de série du coup c'est pour ça que j'y arrive pas, je vais donc réduire.
Je faisais 12 séries par muscle en 1 séance (en 3 ou 2 exercices, cela dépend du muscle).
Du coup ma question; y'a t'il un nombre maximum de série à faire par muscle en 1 séance?
Dans l'article tu dis qu'il ne faut pas se répéter;
Donc faire 2 fois les mêmes séances par semaine, c'est nul?
Faut-il que je change les exercices du coup? Ou que je fasse juste 1 seule séance dédiée au rappel pour chaque muscle avec 1 exercice pour chacun d'entre eu?
Tu me conseil de prendre de BCAA sinon? J'ai un budget tellement restreint que je peux pas prendre de la BCAA ni de la whey... Donc à choisir la BCAA me séduit plus.
Et qu'en pense tu de mon smoothie que je me prépare après l'entrainement?
(j'y rajoute des graines de lin aussi).
Merci en tout cas pour t'es réponses