Forums SuperPhysique

Bonjour à tous , je voudrais des astuces pour faire les dips car les chaises que j'ai ne sont pas très hautes et font trés mal au main . Voilà . Merci d'avance.

+1

PS: avant j'allais en salle .. je ne me posais pas cette question

si c'est juste une histoire de ouleur tu peu prendre des eponges souples et fines (des sortes de carrés qu'on trouve dans les super marchés)

si c'est pour la stabilité le mieux c'est de prendre des tretaux ou un RBR500

moi g un RBR mais je prefere utiliser mes "treteaux de vieux" c'est des putains de tretaux , bien large , meme pas pliable , qu'ils se faisaient dans le temps , vachement resistant stable ect.
c'etait vendu avec la baraque , ils savaient bosser avant

d'accord avec pos , le rbr 500 va tres bien et les treteaux sont une bonne solution , moi quand j'avais vraiment rien niveau matos j'utilisais simplement des tables , j'en avais deux de meme hauteur et si elles n'etaient pas de meme hauteur je rajoutais des livres sur la plus petite pour compenser et ca allait tres bien !

pour les dips est-ce qu'on est obligé de descendre les bras à l'horizontale pour que ca soit effice car pour faire mes 2x8 j'en chie un peu ( pratique de la muscu depuis 2 semaines environ).merci encore.

des dips bien executés c'est depart bras tendus et on descend jusqu'a ce que les triceps soit // au sol et on remonte , descendre en dessous de la // peut etre tres dangereux pour les epaules !

Si tu n'arrive pas à faire un 2*8 avec les bras // alors fait simplement un 2*6 par exemple. Mais essai de garder une forme stricte sur tes exos caz rca te permettra d'un part de travailler sur une plus grande amplitude (=> temps sous tension plus grand et meilleure souplesse) et en plus ca te permet de conserver des reperes pour ta progression. si tu n'as pas de repere stricte tu ne pourra pas savoir si tu progresse ou si tu bacle simplement le mouvement de plus en plus... et la progression quantifiable c'est vraiment le moteur de l'entrainement: c'est ce qui te motive consciement et te met dans une dynamque de progres inconsiement. C'est pour ca k'on fait des cylces, pour toujours progresser et jamis stagner!

Sébastien a écrit:PS: avant j'allais en salle .. je ne me posais pas cette question

Tu avais pas acheté un truc exprès à Noël dernier ????

je crois que je vais acheter une ceinture pour les dips qu'est ce t'en penses ?
celles pour le SQT sont trippantes aussi

Avec les frais de port plus la douane plus le risque de rien recevoir autant achter une corde à Décathlon...

sinon y a aussi la dipping belt de chez bodytrading (porte maillot, paris)

Fabrice a écrit:Tu avais pas acheté un truc exprès à Noël dernier ????

J'en avais effectivement l'intention.
Mais finalement je ne l'ai pas fait par faute de place.
En effet, la machine faisait 2m20 de haut car elle faisait aussi traction pour les dorseaux.
Dans la pièce où je fais la muscu, je n'ai pas cette hauteur .. malheureusement ..

L'idée des tréteaux est intéressante .. je pense faire un tour dans un magasin de bricolage après le boulot

sinon y a un autre truc possible:

achete une sorte de chaise romaine (le nom varie selon les traductions), c'est le banc qui fait travailler les lombaires.
tu t'allonges dessus, et tu places tes talons sous une cale (buste dans le vide)

l'utilisateur est donc parallele au sol, et penche le buste en avant pour travailler les lombaires, et se relève.
tu vois de quelle machine je parle?

si oui, la plupart de ces modeles possedent 2 poignees devant, et je sais que certains les utilisent pour des dips.

Moi avant j'utilisais mon comptoir de cuisine, souvent les comptoir tourne a 90 degré, tu mets un bras de chaque cotés. C'est solide et c'est la bonne hauteur

Golani2003 a écrit:si oui, la plupart de ces modeles possedent 2 poignees devant, et je sais que certains les utilisent pour des dips.

C'est la plupart du temps une utilisation approuvée par le fabriquant, mais le BW+ leste ne doit pas depasser un poids maximal d'utilisateur. Beware!