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à part les quads, pas facile pour le reste
c'est un massage en fait

Penses-tu que faire des automassages legers dans ce cas peuvent etre benefiques ?
Sinon au niveau de la recuperation active, plutot que de faire une séance, la natation n'est-elle pas un bon compromis, en activant une grande partie des muscles, sans etre traumatisant, en les gonflant bien de sang, et en "décompressant" les articulations par le fait d'etre en immersion; ce qui permettrais a certaines de nos articulations durement sollicitées (poignets coudes epaules lombaires essentiellement) d'etre sollicitées sans trop de contraintes physiques ?

je suis assez contre la natation

Pouvez-nous nous dire pourquoi Michael ?

Merci

pour plein de raisons mais on s'éloigne du sujet

je me demandes si je suis le seul
mais je suis trés surpris des programmes donnés en fin du livre ca a l'air de faire une grosse charge d'entrainement aprés je pense comprendre la logique mais bon c''est à l'opposé de ce que tu fais toi michael par exemple (je parle pour les programmes sur 4 et 5 jours)
vu que j'en branle pas une de mon été je pense que je vais essayé celui 4 jours pour voir ce que ca donne

Yep moi aussi ce qui m'a marqué ca a été la charge de travail, c'est du halfbody presque. Je sais que faire Pecs, épaules, dos, tri, bi ; je ne pourrais pas me donner sur les séries a partir de la fin du dos je pense. L'avantage par contre c'est que bas/haut sont mis sur le meme pied d'estale.

Kensei' a écrit:vu que j'en branle pas une de mon été

Kensei' a écrit:quand on a comme seule compagne sa main droite faut bien trouver des occupations

Tu serais pas un peu schizophrène, Mr Kens-et Barbie?

je ne suis pas skyzo la branlette ne doit pas influencer grandement la récupération

Et moi je pense que t'as toujours pas compris le double sens vicieux que l'on pouvait trouver à la phrase "J'en branle pas une de mon été".

et si nous parlions du bouquin plutot que de branlette

Pour quoi faire?
C'est bien la branlette, nan?

Sinon au niveau de la recuperation active, plutot que de faire une séance, la natation n'est-elle pas un bon compromis, en activant une grande partie des muscles, sans etre traumatisant, en les gonflant bien de sang, et en "décompressant" les articulations par le fait d'etre en immersion; ce qui permettrais a certaines de nos articulations durement sollicitées (poignets coudes epaules lombaires essentiellement) d'etre sollicitées sans trop de contraintes physiques ?

En natation, dans toutes les nages, tu bosses en rotation interne au niveau de l'épaule, raison pour laquelle j'ai eu un grand nombre de tendinites pendant ma carrière de nageur, donc si tu en fait ça sera pas dans un but de récup, car les tendons des épaules sont soumis à rude épreuve (meme si le fait d'etre en apesanteur soulage les autres articulations).

D'accord, merci bien julien

Moi aussi j'ai été surpris par les programmes proposés à la fin du livre. Ou alors je n'ai rien compris à la partie théorique des premières pages !

aprés c'est plus logique de donner un programme comme cela vu que peu de gens font un seul exo par muscle et par séance , c'est plus général

ça embrouille tout le monde le bouquin

Kensei' a écrit:aprés c'est plus logique de donner un programme comme cela vu que peu de gens font un seul exo par muscle et par séance , c'est plus général

Justement, j'aime le principe peu d'exo

J'ai hate d'être a ce soir, mon livre est arrivé !!!

Ca fait 1 semaine que j'ai commandé pour avoir mon livre demain et pouvoir le lire en vacances, toujours rien...

J'ai commandé sur vigot, ils répondent même pas aux mails... Quelqu'un a leur numéro parce que j'ai rien trouvé sur leur site ? Parce que là 1 semaine alors que c'était censé être 48h, bof quoi.

Merci.

01 43 29 54 50, je les ai joint ca marche

Merci Max

Je trouve les programmes de fin très étrange, presque à l'inverse du livre, beaucoup d'exo, halfbody, pas de 100rep, très étrange

Florian a écrit:Ca fait 1 semaine que j'ai commandé pour avoir mon livre demain et pouvoir le lire en vacances, toujours rien...

J'ai commandé sur vigot, ils répondent même pas aux mails... Quelqu'un a leur numéro parce que j'ai rien trouvé sur leur site ? Parce que là 1 semaine alors que c'était censé être 48h, bof quoi.

Merci.

J'avais le même probleme, le livre etait arrivé depuis vendredi dernier à la poste, le postier ne m'avais meme pas laissé d'avis de passage.

Vash A. a écrit:Je trouve les programmes de fin très étrange, presque à l'inverse du livre, beaucoup d'exo, halfbody, pas de 100rep, très étrange

les séries de 100 c'est surtout pour les points faibles donc c'est a toi de voir !
c'est pas en total contradiction avec le livre si tu relis le passage sur l'overshoot nerveux et segmenter les muscles pour les dominer c'est méme plutot logique enfin je crois

Tu as bien lu toi au moins.

Quelle merde vigot, toujours rien reçu ce Vendredi, et là faut que je rappelle à 14h... Première et dernière fois que je commande sur ce site...

Moi ca a été nikel

Moi non. Première fois que j'attends aussi longtemps pour un truc commandé sur le net

Edit : Commande expédiée hier, je l'aurai demain Mais bon 8 jours pour un livre...

T'as commandé sur quoi Florian, Amazon? Fnac je trouve rien, virgin non plus, idem Furet, et Vigot hors de question que j'y recommande ><

Kensei' a écrit:

Vash A. a écrit:Je trouve les programmes de fin très étrange, presque à l'inverse du livre, beaucoup d'exo, halfbody, pas de 100rep, très étrange

les séries de 100 c'est surtout pour les points faibles donc c'est a toi de voir !
c'est pas en total contradiction avec le livre si tu relis le passage sur l'overshoot nerveux et segmenter les muscles pour les dominer c'est méme plutot logique enfin je crois

On a pas le même livre alors.

Rowing/traction a chaque séance
Idem pec sauf DI/DC
idem epaule
1 seule séance cuisse
les muscles reviennent tous les 5 jours sans séance de récup

En fait je trouve le programme avancé 5 Jr un peu contradictoire

Gilles : Pourquoi ? J'ai commandé sur vigot, horrible ce site sérieux... J'appelle hier, la meuf "Oui pas de soucis votre livre a été expédié hier" Tout content, je m'attendais à l'avoir aujourd'hui ce qui fait déjà 2 jours, toujours rien... 10 jours pour un livre censé être expédié en 2 jours... Si j'ai pas le livre Lundi, je demande d'être remboursé sur les frais de ports

Pareille pour moi et j'ai pas commandé la 2e méthode mais la première et toujours aucune news .

Surtout que 6€ de frais de port pour ça... Je pars en vacances ce week-end et je n'aurai même pas mon livre alors que je l'ai commandé justement pour l'avoir vite et le lire pendant mes vacances... Merci Vigot

Je commande plus chez eux car j'ai du attendre trois semaines pour avoir les miens (surtout celui de mon frère, pour son anniv', ça le fait pas). J'avais appelé tous les 3 jours, la nana m'a dit "eh ben, heureusement que tous les clients qui commandent pour 50 euros font pas comme vous!", ce à quoi je lui avait rétorqué "eb ben, heureusement que tous les professionnels de la vente ne se comportent pas comme vous aussi bien en vente qu'en accueil!".
C'était ma première et ma dernière expérience Vigot .

Ouais la femme qui m'a répondu m'a aussi un peu pris pour un con. Surtout qu'elle m'a dit qu'il était envoyé, mon cul ouais... Faut pas se laisser faire par ce genre de site, je vais demander qu'on me rembourse les FDP déjà.

Je l'ai eu au bout d'une semaine, sans appeler ni rien, par contre ça doit être du au fait que je n'ai pas payé par CB mais par chèque.

Moi CB pourtant

48h perso
Ils doivent etre en rupture

Normalement si tu commandes et qu'a ce moment c'est en stock il ne devrait pas y'avoir de problème pour ta commande, la rupture peut venir après si tu commande et que c'est marqué en stock...

Salut,

Trouvé cette après midi dans un furet du nord à Arras, il n'y avait qu'un exemplaire en rayon (mais il n'y en a généralement qu'un pour chaque livre section sport dans ce magasin).

Je n'ai eu le temps de lire que la première partie (environ 60pages), mais dès les premières pages, on se rend vite compte de la qualité du livre. C'est très dense et en même temps expliqué de façon très claire, précise, d'un ton neutre et objectif. On est dans l'exact opposé des dogmes que dénoncent les auteurs.