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une question pour les adeptes du sport dans un garage ou à la maison
Quelle serait pour vous,la taille d'une pièce afin de pouvoir s'entrainer correctement? je mise sur du 15-20 mètres carré environ..

Sur un projet de construction de maison,j'regarde un peu,typique pour prendre un truc comme ceci,j'en ai lu du bien:



J'vois pas bien si il y'a possibilité de faire du leg curl et leg extension la dessus ,de + ca à l'air que des barres libres,y a pas de système guidé enfin j'vois pas bien..

ajouté à cela,des paires d'haltères avec changement de poids du genre:


ceux la vont que de 1 à 20 Kgs, je compte allez jusqu'a 30 kg pour l'instant..
tapis de sol de bonne qualité pour abdos.
peut être 1 stepper pour faire les mollets au cadre

Est ce que vous personnellement il vous manquerait quelque chose pour bien vous entrainer ?

Oublie les haltères multipoids, mauvais rapport poids/prix, gadget.
Il te manque une presse à cuisses, un miroir, des posters et de la musique.
15m² c'est amplement suffisant.

Si tu enviseages d'aquérir des équipements de types presse, poulie, rack, velo... parts sur 20m², car ça se remplit vite et ça te permettra d'avoir un coin détente avec vidéo musique et le net.

le mieux est de prévoir tes machines et de faire un plan à l'échelle. noublies pas de te garder un espace pour les exercices libres debout (sdt, curl, étirements, élévations lat...). et puis, avec le temps tu auras surement envie de te payer d'autres machines. je te conseille de prévoir assez grand.

En tous cas une cave est bien mieux qu'un garage. En été ou en hiver, température toujours au top.
Il est vrai que si tu veux une partie "cardio" + détente, là 20m² c'est le must.
Le rêve de dessiner sa future salle quand même, j'espère pouvoir le réaliser un jour.

TourneBoules a écrit:Le rêve de dessiner sa future salle quand même, j'espère pouvoir le réaliser un jour.

Idem

Je vais suivre ce thread de prêt j'ai le même projet que toi d'ici quelques temps.

En tout ça à l'air bien ta machine. Il y a la poulie, les tractions, le bench et le squat, ça fait déjà une bonne base.

Franchement si je devais/pouvais acheter un truc ça serait ce type de cage, pour 1200 euros avec les frais de port y'a vraiment de quoi se faire plaisir là.

2 trois barres et disques de fontes en plus et y'a moyen d'avoir un pur matos, bien mieux que dans certaines salles sois disant "bodybuilding" en tout cas.

Impaled_-l- a écrit:Franchement si je devais/pouvais acheter un truc ça serait ce type de cage, pour 1200 euros avec les frais de port y'a vraiment de quoi se faire plaisir là.

Je confirme Un vrai plaisir cette cage, elle m'a sauvé plus d'une fois d'une mort certaine au squat avant d'ailleurs (tiens j'y pense, faudrait que je vous présente mon nouveau joujou le front squat harness !)
Par contre, je cherche à remplacer le câble et "l'embout" des câbles de la poulie... une idée où je pourrait trouver ça ?

pfff pareil le reve d'avoir une belle salle privée. Souvent je traine sur le site megafitness et je regarde leur matos et je bave .
Le top: la cage a squat comme la tienne + une presse+ un poste a dips resistant pour pouvoir lester + un appareil cardio, et apres tout le matos pour faire des entrainements type crossfit, MMA genre kettlebell, anneaux, medecine ball, plyo box (pour faire du jump squat sur un support surelevé), sac de frappe, pneu de tracteur lol pour le deplacer, une masse pour frapper dessus, un traineau pour mettre des poids et le tirer. Si il y a du volume en hauteur, une corde et une barre de traction permettant de faire des muscle-ups
(J'arrete de me toucher et d'en foutre partout , mais peut etre un jour j'arriverais à avoir tout ça ...et de la place surtout)
Pr le matos type PPG crossfit MMA ==>

Mathieu R a écrit:Le top: la cage a squat comme la tienne + une presse+ un poste a dips resistant pour pouvoir lester + un appareil cardio

Je plussoie pour la presse, si j'avais de la place, c'est la seule chose qui me manquerait !
Ah si, et une convergente à pec assise, comme celle de la salle de BouBou, mais ça vraiment pour le plaisir
Pour les Dips, tu as déjà ce qu'il faut sur la cage

Bons choix Mathieu
Free t'as réussi à caser cet immense rack dans un appart' parisien ?

Certains se payent un monospace à 20000€ à crédit et trouvent cela normal, d'autres s'offrent une salle perso de luxe pour moitié prix et sans décote.

TourneBoules a écrit:Bons choix Mathieu
Free t'as réussi à caser cet immense rack dans un appart' parisien ?

Certains se payent un monospace à 20000€ à crédit et trouvent cela normal, d'autres s'offrent une salle perso de luxe pour moitié prix et sans décote.

Finalement à Paris, c'est surtout le prix du m² qui est important, le prix du matériel est négligable à côté.
Pour une bonne salle ça fait déjà 150.000€ en surface.

TourneBoules a écrit:Free t'as réussi à caser cet immense rack dans un appart' parisien ?

Oui, dans une pièce minuscule qui sert aussi de bureau. Le rack est derrière moi là.
Ya plus la place de passer sur les côtés du coup, je suis obligé de passer sous ou au dessus des barres pour "rentrer dans la cage", mais c'est un vrai plaisir d'avoir ça chez soi

Et le futur lit de bébé il ira pile sous le rack ?

TourneBoules a écrit:Et le futur lit de bébé il ira pile sous le rack ?

Comme ça il pourra lui ouvrir un training log le jour de sa naissance .

Ou s'en servir de lest pour les tractions avec le sac kangourou

TourneBoules a écrit:Et le futur lit de bébé il ira pile sous le rack ?

On se souciera de ça quand il arrivera, chaque chose en son temps, pour l'instant je profite de mon installation

vous oubliez un truc:

1 SPA !!!
voir un petit box hamam - sauna
et une douche à jet fermé

1 frigo, un fauteuil lecture film

1 écran, avec du 5.1 voir +

la tanière quoi

Laurent E. a écrit:vous oubliez un truc:

1 SPA !!!
voir un petit box hamam - sauna
et une douche à jet fermé

1 frigo, un fauteuil lecture film

1 écran, avec du 5.1 voir +

la tanière quoi

Ou comment se laisser distraire pendant sa séance .

Je profite de ce topic pour une question :
ça vous a l'air solide ça ?

Non...
Pourquoi tu te prends pas un RBR ?

Je m'en doutais du non
Je pensais un peu comme toi, mais je me suis dit qu'à la salle, j'ai des chandelles pas plus épaisses, et elles sont bien solides.
Faudrait que je vois en vrai.
Parce que le RBR c'est six fois plus cher

Antoine G. a écrit:Parce que le RBR c'est six fois plus cher

6 fois peut-être pas

Le hic avec le premier support c'est que les chandelles tiennent sur une petite goupille métal. Ta vie repose sur elles.

Il en est de même à ma salle, et j'ai déjà vu des mecs monter à plus de 170 sans problème et certains ont dû monter à plus.
C'est trop loin de chez moi Free, mes parents m'emmèneront jamais jusque-là juste pour acheter un rack

Je t'enverrais bien le mien par la poste sinon, j'ai un vieux RBR 500 qui traine dans un coin
Tiens, je vais le mettre sur leboncoin...

NB: Sinon sérieusement, le truc m'a vraiment pas l'air super solide ni super pratique : pas de stop barre, t'as intérêt à être sur de ton coup, ne jamais bosser à l'échec, sinon t'es mort...

Hop hop, t'es où sur Paris ?
Mon père bosse à Versailles en semaine, y a peut-être moyen

Dans le 11ème, mais je l'ai entreposé chez mes beau-parents à Melun en attendant de le vendre un jour...
S'il t'intéresse, je te le brade à 50 euros, et je le remonte sur Paris à l'occas... mais en voiture, pas évident non ?

Tous les montants se démontent, de travers dans la voiture ça passe du pare-brise au coffre pour les 2 plus longues barres.

Raaah ! A Melun c'est encore plus pratique, mes arrière-grand-parents habitent là et mon père va souvent chez eux !
Il est démontable et transportable dans une Clio ?

Haha, l'histoire
Je pense que oui, et encore plus s'il est seul dans sa Clio et qu'on peut rabattre un siège, je ne pense pas que ça prenne tant de place.
On continue par MP si tu veux...

prévoir grand,c'est sûr que j'aimerais bien

On va dire que ca dépend de ce que mon budget va me permettre
en gros,ca sera soit dans les 20 m carrés (le rêve) soit je me contenterais de... 12 m carrés.. si trop ptit,tant pis je continuerai d'allez en salle. mais bon c'est pas avant 1 an je pense... vu qu'il y a pas encore la maison lol

Cela dit,je me pose une question, toutes ces machines qui se vendent sur megafitness,c'est bien livré complètement démonté hein ? Genre savoir si ca se rentre dans une maison normale,et que ca se monte sans devoir peté un mur

Faudra péter la baraque, je pense.

Haha
Les machines sur megafitness ça reste au mieux du semi-pro donc à chaque fois c'est démontable et livré en plusieurs cartons (les plus grosses pièces sont les montants des racks par exemple). Même leur presse à cuisse passe par une porte standard à la vue des photos et des points de fixations de l'ensemble.
Par contre si tu lorgnes sur du matos pro d'occaz sur certains sites, là c'est du monobloc indémontable parfois, là ça risque de coincer pour certaines choses.

petit remontage de post

mon projet commence un peu à voir le jour, j'dois maintenant trouver LE constructeur pour la maison,et donc un des éléments essentiel pour ma maison,c'est d'avoir une pièce au RDC afin de faire cette fameuse salle . . .

ouai j'la veux au RDC afin de pouvoir faire des exos dehors au printemps et en été,ca sera le pied

Bon mis à part ca, 15 m2 cela vous parait il suffisant? j'aimerais faire + mais plus je fais grand,plus ca me bouffe de la place pour la partie cuisine/salon, le tout est de trouver un bon compromis ^^

Je vois assez,une fois finie, une cage multi-fonction de chez megafitness, une press inclinée , un banc (avec options pour leg curl/leg extension) ,des haltères allant jusqu'a 40 kg,machine à mollets, rack pour ranger les poids si ca rentre, le tout avec le centre de la pièce libre afin de pouvoir faire des étirements et faire les exos aux haltères. Si d'autres propositions n'hésitez pas

faudra que je me refasse un plan mais j'attends d'avoir un peu les dimensions globales de la maison ;(

15m² c'est peu

J'avais calculé 18m2 environ pour avoir quelque chose de correct. Le mieux c'est de calculer l'empâtement au sol des appareils en te laissant une petite marge de manœuvre autour, tu sais à combien tu arrives environ ?

bon c'est trèèèèèès loin d'être optimal,mais en vitesse ca donne un truc genre:



mon soucis principal,trouver une bonne distance à respecter afin de pouvoir placer les poids de chaques coté de la presse et de la cage.. la y a 30 cm ca à pas l'air d'être assez . .

pour mes mesures je me suis basé sur les machines de megafitness

Ca me parait petit, tu trés peu de degré de liberté.
Prévois une porte à double battant.