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Salut Diby,

en attendant la réponse de Christophe, je vais essayer de te guider;

Maitrises tu le niveau sportif ou pas suffisamment à ton goût? j'entends par là, arrives tu à faire le nombre de série / rép pour les mouvements ballistiques? Respecter le temps sur la densité croissante? Gérer les TABATA?

Mon avis est que si tu sens que tu maitrises le niveau sportif, tu peux passer sur le niveau athlète!

Trop de sportifs passionnés brûlent les étapes alors que c'est le temps, la patience et la régularité qui priment.

Merci pour ta réponse Ogier.
En fait pour le moment, le seul endroit où j'ai vraiment rencontré des problèmes est la fiche 13 en pletnev fonctionnel.
Concernant le tabata, je n'ai pas encore testé celle de MA, je ferai la première vendredi matin.
Je ne vois pas spécialement de problème à reprendre un cycle "sportif" plutôt que partir sur "l'athlète". Je me demandais ce qui serait le plus judicieux.
Mais dans ces cas que penses tu de cycler sur le "sportif" jusqu'à pouvoir l'accomplir sans élastique?

C'est aussi une question psychologique.

Je préfère ne faire que 4/5 reps sur un exos ou je galère que 12 reps sur un exos simple.

La motivation est plus grande dans la difficulté (jusqu'à un certain point).
A ta place je me prendrais une séance pour me tester sur différents exos des 2 plannings et je prendrais celui ou tu penses t'éclater le plus.

Bonsoir Diby,

cycler sur le "sportif" jusqu'à l'effectuer sans élastique est un très bon objectif. C'est d'ailleurs celui que j'ai depuis quelque temps!!!


Tiens nous au courant!

Ok, je pense que je vais partir la dessus alors.
Ce matin j'ai tenté la fiche 26 pour la première fois. C'est dur mais ça se fait, sauf les tractions en tabata c'est une horreur! J'ai fait un truc du genre 14 reps puis 9 puis 4 pour finir à 2 partielles sur le reste...

Salut Christophe

J'hésite entre Musculation athlétique & Musculation haute densité, en sachant que je veux améliorer mes performances au football (explosivité, endurance, vitesse etc.) tout en prenant un peu de masse quand même

Lequel des deux livres est le plus adapté ?

Merci par avance

Musculation haute densité n'est plus édité. Voilà qui règle la question.
pratiquant les deux méthodes depuis l'année dernière, je peux te dire que les objectifs sont à peu prêt les mêmes.

J'ai cherché musculation haute densité en occasion, mais les personnes qui le possèdent le garde visiblement.
C'était juste pour rendre service

Ah mince

Merci à vous deux !!! Du coup j'ai pas l'impression qu'il y ai bcp d'exos utilisant la fonte non dans ce livre ? (voir pas du tout...)

Je regarderais tout ça à la Fnac demain.

Si tu veux absoluement MHD, et que tu es sur Paris, seule solution passer régulièrement chez Gibert joseph, ou Gibert Jeune.

Florian a écrit: Du coup j'ai pas l'impression qu'il y ai bcp d'exos utilisant la fonte non dans ce livre ? (voir pas du tout...)

C'est le principe de MA, tout au poids de corps. Et c'est super violent

bonjour

je me demande comment sont entraînés les mollets et est-ce que les bras ont un entrainement aussi efficace que les haltères pour prendre du muscle ?

merci

Bonjou.
je suis très très loins de pouvoir ne serai-ce qu'essayer les muscle up mais je voudrais savoir si vous pensiez que c'été faisable avec ce genre de barre de traction coupé en 2 au milieu.



Merci.

Techniquement oui. Mais il faudra prévoir une hauteur sous plafond suffisante.

merci des retours oui le plafond ça va être juste.
je me suis mal exprimé.
c'été plutôt dans le sens faire les exos du livre que le muscle up en particulier.

de 1 à cause de la forme et une autre chose que j'ai pensés il y a un revêtement en caoutchouc dessus.
c’est mieux car les mains ne doivent pas bouger ou au contraire il faut rouler autours de la barre?

Oui tu pourras faire presque tout les exos du livre mais forcément tu seras moins libre au niveau du choix de la prise. Tu ne pourras par contre faire aucun exercice d'enroulement autours de la barre mais ça ne concerne qu'un exercice qui prépare au muscle up.

Merci.

bonjour Christophe,

une petite question bête dans les fiches ou il est question de temps si tu donne 8 min comme indication c'est 8 min pour chaque exercice de la fiche ou 8 min par exercice? soit environ 24 min par fiche de 3 exercices

salut c'est 8 min pour l'ensemble de la fiche, tu dois faire un nombre de rep équilibré pour chaque mouvement.

Merci pour la réponse (qui me semble assez logique en même temps), je me posais la même question .

Bonjour à tous, je viens d'acheter et de commencer musculation athlétique de Christophe Carrio depuis lundi et j'ai un léger soucis de compréhension pour la 2 ème séance de la première semaine du programme "sportif". Faut il exécuter les trois exercices de chaques fiches en 8 min puis prendre 5min de récup avant de passer à la deuxième où est-ce 8min par exercices ?
Mise à part ça, le livre est très bien écrit. La partie théorique est très intéressante. Merci Christophe Carrio !!!!