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Bonjour à vous

Je me pose une question. A vrai dire j'étais parti sur une presse à cuisses mais il est vrai que la sensation de travail est moindre que celle engendré par le squat, du moins pour moi. La presse semblait être pour moi la solution de facilité pour le travail des jambes mais je suis en train de me demander si l'achat d'une bonne cage à squat ne serait pas plus judicieuse pour développer la masse des jambes. En gros pour un homegym, n'est-il pas préférable d'opter simplement pour des produits basiques permettant des mouvements de base comme un banc à DC, une cage à squat et un jeu de poids et barre supplémentaire pour le soulevé de terre, + des barres tractions et dips? Je pense que je vais revoir ma copie sur mes futurs achats!

Je possède déjà la machine à squat mollets bodysolid, le power center base charge guidée de même marque ainsi qu'un vis à vis poulies hautes et basses. Je vais opter pour un banc multi positions robuste, non pliable, une station à dips et probablement un banc pro incliné, décliné, et banc développé épaules pour réutiliser mes poids de 28 decathlon.

Vous en pensez quoi?

Je dirai que ça dépend de ta morphologie. Relis l'article sur le squat de Rudy.
Le squat apporte peut-être plus de tension sur les quads, mais est beaucoup plus traumatisant pour le dos, pour cette morpholigie. Le hack-squat peut être la solution.

Il est vrai que je ressens plus d'effet au terme d'une série de squat indien qu'à la suite d'une séance à la presse. Je fais 1m79 pour 78 kgs

Les 2 outils ne sont pas fait pour la même chose, la presse n'est que pour le bas du corps, la cage tu peux rowing, developper, couché, ..., traction, poulie, ..., bref l'un permet de tout bosser l'autre juste le bas du corps.

Par contre pour les cuisses, je préfère de loin la presse, au moins je cible ce que je veux, avant avec le squat c'était tout dans le cul et les ischios, depuis la press, mes quad on explosé ( et mes mollets aussi)

je choisis la cage à squat, au moins ca sert pour plein de chose. (pour les home gym il faut rentabiliser la place).

Si tu tiens à faire de la presse de temps en temps, tu vas aux portes ouvertes des gym

Oui je vais me réinscrire en salle pour les exos galères à faire à la maison. Je vais préférer la presse de temps en temps au gym et la cage chez moi. Merci pour vos réponses. Autre question, rack à squat ou cage à squat pour rentabiliser au max la place? cage j'imagine non?

Vash A. a écrit: avec le squat c'était tout dans le cul et les ischios, depuis la press, mes quad on explosé ( et mes mollets aussi)

Tu devais avoir le buste trop en avant, donc charge trop lourde ou morphologie pas adaptée. Pour tapper dans les quads il faut avoir le buste le plus verticale possible, on peut prendre pour exemple le squat avant qui cible mieux les quads.

Chris J. a écrit:je choisis la cage à squat, au moins ca sert pour plein de chose. (pour les home gym il faut rentabiliser la place).

La power cage sert à plein de chose, rowing, squat, DC, pull-up.
La cage à squat, tu fais du squat.

Pour les quads je choisirais ni l"un ni l"autre - un machine pour faire du hack squat plutot..
Sinon si je devais choisir entre les deux ca serait la cage a squat pour tous les exercices qu'on peut faire avec, et aussi les exercices partiels - rack pulls, squat partiel, dc partiel etc

Vous faites quoi comme exos dans une cage à squats? je n'ai toujours vu que des squats à l'intérieur, si quelqu'un à des idées d'exos valables dans une cage je suis preneur!

Tu peux faire plein de trucs : rowing, épaulé, curl, développé militaire, tractions si les reposes barres sont assez haut, ...

Pas bête je trouverai donc toute l'utilité dans l'achat d'une cage donc...

Merci!