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Toujours du bon boulot de réaliser sur ce livre. On apprend vraiment pas mal de choses alors qu'on croit être plus ou moins calé.

Je m'y met dés la semaine prochaine. Aujourd'hui après la séance SdT, Squat et DN (donc séance qu bouffe bien les lombaires) j'ai fait un étirement du dos bras sur la barre de traction. Bon sang que ça m'a fait du bien, même là j'ai une drôle de sensation dans la région lombaire depuis, pas douloureuse, plus ou moins agréable, mais nouvelle on verra demain.

Bref entre les schéma, les dessins, les explication... c'est toujours un plaisir à lire.

J'espère qu'il y aura aussi des livreq sur les jambes et le dos un de ces jours.

par contre je dois avouer, que je si je n'avais jamais lu un de vos livre, j'aurais zappé de suite le bouquin car la couverture et le titre me font un peu trop pensé au pubs "gagnés des abdos en 1 semaines et les filles seront à vos pieds". Disons que je préfère grandement les couvertures des autres livres.

Natombi a écrit:J'espère qu'il y aura aussi des livres sur les jambes et le dos un de ces jours.

Ca dépend grandement des ventes, donc de vous les lecteurs

Michael Gundill a écrit:

Natombi a écrit:J'espère qu'il y aura aussi des livres sur les jambes et le dos un de ces jours.

Ca dépend grandement des ventes, donc de vous les lecteurs

En ce qui me concerne j'ai tout tes bouquin
et j'attend avec impatience chaque prochaine nouvelle sortie de tes livres

merci

De même, c'est agréable d'apprendre du "concret" et pas des trucs à 2 balles.

si vous voyez des erreurs à corrigier ou à modifier dans ce livre, il est temps de m'en faire par pour une correction
merci

Ce mouvement:

http://www.youtube.com/watch?v=iG_gWGvvazA

Est il dangereux pour la colonne ?

Ca fait partie des "nouveaux" mouvements dans lesquels les mecs pensent que c'est une bonne idée de forcer en vrillant la colonne vertébrale
je ne pense pas que cela soit une bonne idée
au moins il faut avertir les gens

Dans ta dernière vidéos sur la façon de se lester aux crunchs, tu utilises un abmat est ce que cela peut etre remplacer par un matelas mou comme c est indiqué dans le livre sur les abdos ? 

tu peux le mettre sous que lourd, il s'écrase comme une m....

Je ne suis pas sur d avoir compris ta phrase, tu veux dire que l abmat avec du lourd ne sert a rien car il s ecrase, c est bien ca ?

je sens que je progresse avec ton exo mdg

je fais ça sur un lit plutôt mou je suis pour le moment à 4,5kg de charge au niveau du menton, par contre j'ai l'impression de monter un poil moins haut que sans charge (à moins que cela ne soit du au fait que je m'enfonce plus dans le lit et donc ca me donne cette impression).

nouvelle édition

putain la couverture est carrément mieux, y'a quoi de nouveaux la dedans ?

surtout le titre et la couv + un tout petit peu dedans

je tenais à vous félicité tous les deux Frédéric Delavier et vous même pour le travail remarquable que vous avez accomplis.

Dire que j'ai lu un livre de vous "guide des mouvements de musculation " pour approfondir mes connaissances sur les mouvements corporels et les différents muscles entrant en action. Et paf je me retrouve avec tout vos ouvrages et mieux encore je me retrouve même à faire de la musculation chez moi.

Bravo vous avez fait un adepte de plus.
Là je vais essayer le programme "tablette de chocolat" et dès que j'ai ces fameuses tablettes promis je met une photo sur mon log

encore bravo et n'arrêter surtout ce que vous faites car vous le faites super bien.

Steph1ne

merci à toi

Bonjour Mr Gundill ,

j'ai une petite question concernant les relevés latéraux de buste car il y a apparemment deux versions différentes.

Dans "la méthode Delavier tome 1" pages 212 vous dites ...allongez-vous... sur flanc droit, main gauche derrière la tête... jambe gauche pliée a 90°...et dans le livre "Abdos musculation et gainages" pages 56 vous dites ...allongez vous ...flanc gauche, main droite derrière la tête...jambe gauche pliée à 90°... la position est différente.

Pourriez-vous me dire dans quel livre se trouve la bonne position ou bien les deux sont elles exactes, dans ce cas quel est la meilleur positions s'il vous plaît ?

Merci d'avance

Steph1ne

j'ai mis le même nom sur 2 exo différents
le meilleur c'est celui qui correspond le mieux à tes objectifs et que tu sens le mieux

Merci pour votre disponibilité c'est super sympa de pouvoir échangé comme ça merci beaucoup.

Si vous avez un peu de temps n'hésitez pas à jeter un coup d'oeil sur mon training log

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=24298

Steph1ne

Le BCAA est qui conseillé dans le bouquin, en allant sur le site de nutr*****, il y a deux types de BCAA. Un qui est surdosé en leucine ratio 4:1:1 et l'autre en leucine et valine ratio 2:1:2. C'est lequel qu'il faut prendre ?

Et faut-il le prendre en pre-workout ou post-workout ?