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Bonjour,

Mon coach (Rudy) me fait un petit programme pour lundi avec des élastiques pour du DI guidé pour les pecs et du DM pour les épaules toujours sur le meme cadre. J'ai dans ma salle celui ci :

Le souci est surtout pour le DI car je ne peux pas accrocher les élastiques aux pieds car comme vous pouvez le voir ils touchent le sol totalement. J'ai vu les idées : haltères de chaque coté mais pas top a mettre en place. Pour les drisses comme Alban ca ne marche pas je pense et là pour lundi j'aurai pas le matos.

1. Donc si qqu'un a des idées...

2. D'autre part mes élastiques risquent d'etre trop long pour etre tendus en bas du mouvement pour le DI, comment peut on faire ? les enrouler sur la barre mais du coup ca prend vachement de place aux poids et la barre est assez courte...

Merci d'avance
Flo

tu les attaches a des haltères posés au sol

buddyboy a écrit:https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=6&t=11156

Sur le lien j'ai vu un sujet sur le homegym et kelton mais pas sur le montage d'elastique.

Sinon j'ai acheté ce des sangles avec boucle autoblocantes comme celles pour fixer les planches a voile sur le chariot , 4 maillons rapides comme Alban et de la drisse pour mettre comme Alban aussi sur le principe maisje ferais 2 boucles a chaque bout ou bien juste la sangle afin de pouvoir l'enlever facilement. J'ssayerai de faire des photos lundi .

EDIt : Voici les sangles que j'ai acheté et que j'ai pu tester. Du coup, j'ai fait mon DI et mon DM sur le guidé en accrochant 1 élastique violet à chaque extrémité de la barre en les enroulant afin d'avoir la longueur adéquate (tension sur tout le mouvement) et sur l'autre extrémité des élastiques, j'ai mis un maillon rapide dans lequel j'ai fait passer la sangle initialement entourée sur le pied du cadre.
La sangle à l'avantage de permettre de la détendre pour faciliter l'accrochage de l'élastique et pour ajuster on peut aussi plus ou moins laisser du mou. Bref pour 5 euros la sangle environ c'est top et pratique à mettre/enlever lorsque l'on est en salle.

Une petite photo du montage serait sympa :-)

Voici les photos du montage que j'ai refait pour aujourd'hui sur la séance bras pour le développé couché prise serrée. Le seul hic c'est que j'ai du doubler les élastiques mais là ca faisait trop de résistance élastique. La prochaine fois je ramenerai les micro de chez jump strech au lieu de ceux-ci (violets = mini iron woody)

je l'aurait placé au plus a la parallele par rapport au tube guidé, de maniere a ce que les forces s'exercent plus de maniere verticale, ca te permettrait d'avoir moins de frottements inutiles.

Je pense avoir le même cadre guidé dans ma salle, mais système et déjà élastique non ? Si tu enlève la barre des petite encoche il y a une résistance pour la remontée non ?

Non il n'y a pas de résistance/contrepoids