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La meilleure façon de courir sur Amazon.fr





Bonjour Christophe,

J'ai acheté la meilleure façon de courir car j'aimerais profiter un peu de l'automne en plein air et améliorer ma condition cardio-vasculaire.

J'aimerais caser ça avec mon programme actuel, soit 3-4 séances de musculation et env. 2 séances de SVA et 2 séances de SSE (Savoir s'étirer) par semaine. Je pense que ça sera trop du point de vue récup nerveuse. Il faut donc que je fasse des compromis.

Dans quelle mesure le fait de laisser de côté les jambes, du point de vue musculation lourde (je les reprendrai en hiver après un cycle de 12 semaines de running) pourrait être une bonne solution?
Je ferais:
Lundi: Muscu haut du corps + SVA à la fin
Mardi: Repos
Mercredi: Running base sans séance de récup à la fin et programme SSE le soir
Jeudi: Muscu haut du corps
Vendredi: Muscu haut du corps + SVA à la fin
Samedi repos
Dimanche: Running intensité sans séance de récup à la fin et programme SSE le soir

Merci pour ta réponse et tes conseils.

alain

le travail de course à pied surtout tel que je le développe dans mon livre la meilleure façon de courir peut même t'aider à prendre de la masse et de la force plus tard et particulièrement sur un cycle court ( 9 à 12 semaines), d'une part en développant un gros réseau de capillaire sanguin et d'autre part en développant tes qualités "élastiques" au niveau de la musculature des jambes, ce qui t'aidera pour prendre plus lourd .

ton programme est bien planifié ainsi

Cool!
Merci beaucoup pour la réponse.
Je commence ce programme dès demain

génial tiens nous au courant de tes progrés...

Bonjour Monsieur Carrio,

Je viens d'acheter votre livre, je suis pratiquant de boxe anglaise et j'aimerais adapter votre méthode de course aux contraintes de mon sport.

En dehors de mes entrainement de boxe, j'ai le temps pour faire deux séances de running, je pensais faire une séance running base comme décrit dans la méthode, mais j'aimerais adapter la séance running intensité à la boxe, étant donné que les rounds en boxe durent 3 minutes avec 1 minute de repos, j'avais pensé faire par série 6 x 15 secondes d'acceleration avec entre chaque acceleration 15 secondes de repos en trotinant (ou en marchant ?) et entre les séries 1 minute de repos.

Qu'en pensez-vous ?

salut c'est une bonne adaptation possible.