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Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 26/02/2011 23h06
par rems
Bonjour à tous,

Je me présente Rémi 42 ans (1M82 92 Kg).

J'ai commençé la musculation en salle à l'age de 17 ans mais durant mon service militaire 22 ans j'ai du m'arrêter (Blessure).

J'ai recommencé la musculation à 34 ans, en écumant plusieurs salles mais à chaque fois je finis par m'en lasser.

Je m'explique:

* Les appareil/bancs ne sont pas toujours disponibles
* On fait des connaissances (c'est sympa), mais le revers de la médaille c'est qu'on finit par passer plus de temps à discuter qu'à s'entraîner...
* l'esprit de compétition qui pour certains peut être un bon stimulant, mais je préfère m'entraîner sans, uniquement pour mon plaisir.
* A cause du boulot je finis souvent trop tard
* Le prix d'un abonnement

De ce constat je me suis dit et si je me faisais un petit home Gym dans mon garage.
J'ai un petit local (Cave) de 15 m2, que j'ai agencé depuis 6 mois en Home Gym

15 m2 c'est petit alors j'ai essayé d'optimiser

Les photos

La cave (Avant)
Cave avant 1 [800x600].JPG

Cave avant.JPG

La cave transformée en Home Gym
Cave aprés 1  [800x600].JPG

Cave aprés 2 [800x600].JPG

Cave aprés 3  [800x600].JPG

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 26/02/2011 23h26
par Silver
super, beau travail :cool:
Un home gym, y'a rien de mieux :D

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 26/02/2011 23h35
par Seph
Classe. :cool:

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 26/02/2011 23h55
par Florent.P
au niveau de l'isolation et des matériaux sol/murs tu pourrais me dire comment tu as procédé et quelle température tu as comparativement à avant ?

Merci
Florent

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 27/02/2011 00h19
par rems



Le sol était trés abimé, j'ai fait un ragreage autolissant et comme tu le vois j'ai mis des dalles décat pour protéger.
Pour isoliser le plafond j'ai collé des dalles en polystyrène, et les 3/4 des murs du lambris PVC.
Comme ma pièce est petite je mets eniron 20 mn pour la chauffer mon plus gros problème étant un taux d'humidité élevée (Normal chaud/froid rapidement).

Sans chauffage il fait environ 5 à 7 °C de plus qu'à l'extérieur.

Rémi

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 27/02/2011 00h30
par olympique2005
du bon boulot pour un très bon résultat, bravo et profite en bien !

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 27/02/2011 11h49
par Alex'venice53'
Beau boulot en effet, et comme dirait Silver, il n'y a rien de mieux qu'un home-gym personnel, cela évite certains désagréments de salle que tu citais dans ton premier post. Il me tarde de me faire le mien... :cool:

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 27/02/2011 16h04
par Langly
Beau travail.
Est-ce plusieurs dalles décat ou bien est-ce une moquette décat coupée sur mesure?
La barre de traction est contre le mur, utilises-tu la barre de traction?
Sans mettre en route le chauffage, quelle température règne t'il en été et en hiver?
T'as quoi comme barre ? Olympique?

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 27/02/2011 18h59
par rems


Bonjour

Oui c'est des dalles Decathlon que j'ai découpé pour suivre les murs (C'est plus propre).
Pour utiliser la barre de traction je decale un peu la chaise romaine vers le centre (Elle glisse facilement)
Je n'ai pas de barre olympique, c'est une barre Go Sport de 2 mètres, mais je l'utilise surtout pour poser mes powerHook (BodySolid).
En fait je fais du DC et DI uniquement avec les power Hook.

Concernant la tempèrature c'est simple:

L'été si dehors il fait 30 °C dans mon home Gym il fera entre 23 et 25 °C
L'hiver si dehors il fait -5 °C dans mon home Gymil fera entre 0 et 5 °C

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 27/02/2011 23h11
par Florent.P
Ok. Et pour le polystirene et les lambris l'épaisseur est de combien ?

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 01/03/2011 00h13
par Langly
La station à dips+barre de traction , c'est quel modèle et quelle marque?
C'est efficace les powerhook bodysolid?

Re: Mon Home Gym de 15 m2

MessagePosté: 01/03/2011 22h05
par rems
Pour le polystyrène eviron 5 mm
Le lambris doit faire 1 cm


La station "dips+barre de traction" c'est une Domyos achetée en 2003 (Modèle BP 300).

Je trouve les Power Hook génial, je ne jure que par eux.