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Je pense en acheter une, comme celle de John Allstadt, ca doit bien aider pour faire les tractions mais apparement c'est pas facile d'en trouver, faut comander aux USA.

Ceux qui en ont une, content par rapport à un système de corde ou haltère entre les pieds ?

Today j'ai pas réussi à trouver un décathlon et j'ai acheter 80kg pour ~120-130 euros ! Arnaque ou pas ??!! de tout facon c'est fait

VINZ!

Decathlon à annemasse
Intersport et Sport 2000 dans l'Ain = 1€ le kg!

Ramène ça et dit que ça rentre pas dans tes barres (je peux te prêter deux haltères mal calibrées), on en parle quand je rentre du supermarché, la je dois me casser.

A toute à l'heure

ah oui la c'était plutot 1.5€ le kilos !!! Sport 2000 pourtant !

C'est mon frère qui m'a dit thonon => décathlon et c'était Anemasse en fait, le rat !!!!

tant pis j'y perd 50 ch à peu près, je vais pas en crever, je ferais payer la différence à mon frère

bon je vais commander une Dips Belt au meilleur prix alors

c quoi dips belt? c pour attacher les poids au dips?

C'est ce qu'il y a tout en bas

EDIT pour Vincent>>> En fait à sport 2000, je sais que les petits disques sont à 1€, les gros sont peut-être plus cher ce qui n'est pas le cas de Decaca et Intersport.

Tu a essayé avec une corde d'escalade?
C'est sur k'avaec 72cm de tour de taille il te faut un truc doux, special peau de bébé moltoné !!!

72cm de tour de taille ?
Bordel .. j'ai 20 cm de + lol

j'ai un sytème avec 2 cordes mais bon c'est pas l'idéal, comme je mise énormément sur les tractions et les dips j'ai envie d'avoir un bon matos !!! pas avoir à me soucier si la corde va lacher ou si j'ai bien noué les disques.

j'ai pas envie d'être coupé en deux par la corde non plus

en fait je m'approche gentillement des 70 la, mais j'aimerais arriver à ~65 SEC comme John Allstadt.

Vincent a écrit:mais j'aimerais arriver à ~65 SEC comme John Allstadt.

Ce tour de taille est une pure utopie pour moi
Si j'arrive à 80cm je serais déjà super heureux

serieusement j'ai du mal à imaginé 70cm de tour de taille (sans rentrer le ventre à fond), alors 65 ?!! Tu te rend compte que c'est un tour de taille de manequin anorexique genre claudia shiffer ca?!!!

Serieusement une corde d'escalade pour els dips/tractions c'est nikel, et ya vraiment AUCUNE chance pour que ca craque, meme si tu met 100kg

wai ca fait peu, mais Jones Allstadt doit pas être loin de ca, enfin ca dépend aussi bcp de la morphologie. Arnie était plus sec que Oliva et la taille d'Oliva était plus de 10cm inférieure à celle d'Arnie !!!

Pos a écrit:Serieusement une corde d'escalade pour els dips/tractions c'est nikel, et ya vraiment AUCUNE chance pour que ca craque, meme si tu met 100kg

Une corde au diamètre de 8mm peut facilement supporter une voiture de petite taille (les cordes à 1.20€/m).

Il suffit de la faire passer 2x ou 3x derrière les lombaires et de faire un noeaud marin et y'aura pas de soucis. Prévoir 4m et ajuster par la suite...

wai c'est pas tant le risque que la corde casse, ca c'est arrivé avec une ceinture et la laisse de mon chien qui a failli céder aussi

mais ca bouge ! quand tu fais les tractions à +35-40kg il faut vraiment que la charge ne bouge pas et sois le mieux placée sinon t'es vraiment emmerdé. Et les dips j'espère vite monter à 50kg ou plus, c'est pas possible avec haltère et avec corde c'est chaud.

ici j'ai trouvé une Dip Belt, on dirait qu'il vende toujours le meme style de truc : , ca ressemble à celle de John et ca à l'air solide !



40 euros c'est quand meme pas abusé pour un truc qui tient toute une vie !

Sur la photo de ton lien Vinz on fout les disques de fonte sur la chaine directement ? C'est assez bizarre comme truc.
En fait moi j'avais pensé foutre des disques dans mon sac a dos avec des grosses lanières rembourrées mais le problème c'est que ça va vite montrer ses limites.

Je me vois mal foutre ne serait-ce que 25 kg la dedans sans péter le sac.

Decathlon ou une autre chaine de sport ne vend pas ce genre d'accessoire ?

Yoann Yoann a écrit:http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode2&articleid=7

C'est ce qu'il y a tout en bas

le gars sort que faire 5 rep 120% c convenable!

Alexandre A. a écrit:

Yoann Yoann a écrit:http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode2&articleid=7

C'est ce qu'il y a tout en bas

:eek: :eek: :eek: :eek:

le gars sort que faire 5 rep 120% c convenable!

tu trouve ca beaucoup ou peu?
120% pour un mec de 80kg ca fait un lest de 16kg. 5 reps avec ca, ca me parait convenable, ni plus ni moins

à propos tu tabelau de % qu'il donne:

à BW:
15: decent
25: good
35: very good

1 bras:
1: good
5: very good

lesté:
120%: decent
145%: good
170%: very good

Donc si on suit sa logique on a les equivalmences suivantes, pour kk1 de 80kg:

1 traction à 1 bras = 5 traction avec 36kg de lest = 25 tractions BW
et
5 tractions à 1 bras = 5 tractions avec 56kg de lest = 35 tractions BW

deja il semble vachement sur estimer les perfs BW, car il doit s'entrainer uniquement en low reps...

En tous cas l'equivalence 5 tractions à 36kg = 1 traction à 1 bras est assez motivante!!

g cru que le gars mettait + de 100% de son poid en tant que lest alors quil additionne tous

moi je fais 63 kilos donc BW120% g cru quil fallait me lest avec 72 kilos en plus!

je fais 3 traction sans trop descendre,la derniere je monte pas entierement avec 27 kilos de lest alors que je pese 63 kilo,c pas mal mais il me fo faire 5 traction+28.35 kilos de lest pour faire une one hand
dapres le gars du site!!c kler que c motivant!!!!!!

je v essayer de mentrainer a ca tout le temps mais i me fo une barre ou une salle de muscu arf!!!
car la barre qui tien les porte de mmon garage commence a se niquer!!et g que 30 kilos en poids!

pour faire des tractions a une main il faut s'entrainer à une main !

1) acquérir assez de force sur des tractions à 2 mains
2) essayer des traction a une main en négatif ou partiel voire meme static

si tu fais que 1) il est probable que tu n'arriveras jamais à faire une traction à une main.

dsl davoir modifié mon ancien message,c quoi la prise negative plz,je c tjr pas et g cherché sur le site!

la bobine dandrieu reste mon seul travail serieux je la fais avec 10 kilos de lest et 1m de corde,c efficace!

Alexandre A. a écrit:dsl davoir modifié mon ancien message,c quoi la prise negative plz,je c tjr pas et g cherché sur le site!

C'est pas la prise négative mais le travail en négatif: tu fais juste la partie de mouvement où tu descends.

phase postive/phase negative
Pour els tractions laphasde positive est la montée, et la phase negative, plus facile, est léa descente.
Donc en gros tu peux t'entrainer en faisant la montée à deux mains et la descente controlée avec une seule main


un truc que je trovue interessant aussi avec le tableau d'equivalence qu'il donne, c'est qu'il ne semble pas necessaire de souelver 200% BW à deux mains pour etre capable d'en faire 1 à une main
car 5*145% ca doit donner grand max 1*170%, pas plus

a ok,en fait je faisais du neg sans men rendre compte,je fais de neg depuis pas mal de temps,je reste un max de temps en positif(je saute pour choper la barre qui est a 40 cm de moi et je fais la one hand mais en sautant lol et je reste un max de temps comme ca et je descend le + lentement possible.jessai depuis peu,apres etre resté un max de temps en positif, de descendre genre 3cm mais jarrive meme pas a les remonter!,jessai ossi de reduire ma detente pour voir ma progression.
jespere que je vous soul pas.

Alexandre A. a écrit:jespere que je vous soul pas.

Du moment que tu nous le joue pas "shinobi sensui", je fais des pompes sur mes 2 orteils et mes abdos sur mes 2 poils du cul et "ke tékri pa kom sa", tout va pour le mieux

Sébastien a écrit:

Alexandre A. a écrit:jespere que je vous soul pas.

Du moment que tu nous le joue pas "shinobi sensui", je fais des pompes sur mes 2 orteils et mes abdos sur mes 2 poils du cul et "ke tékri pa kom sa", tout va pour le mieux

mdr
c t shinobu pas shinobi
Vous en voulez une bien a la shinobu,tenez,en voila lol!le gars que vous voyez,c moi pendant ma seance de pompes
la c moin pendant ma seance de tractions



c pour rire lol

C pour rire!!!jarrete de me la jouer shinobu lol



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