C'est vrai que le terme fonctionnel est utilisé à toute les sauces pourtant pour moi la definiton est simple mouvement fonctionnel= "mouvement qui est utile dans la fonction choisi" donc mouvement utile dans les gestes de la vie quotidienne ou pour une utilisation dans un sport, un mouvement permettant de reproduire au plus proche le geste sportif.
Les mouvement dit fonctionnel sont utiles pour pas dire indispensable à tout programme de muscu.Même dans une optique esthetique car personne ici sur le fofo ne vise une carriere de bodybuilding professionnel, on a besoin de muscles plus fort et utile dans des gestes simples du quotidien.
ça peut paraitre abstrait pour des personnes en bonne santé, jeune, s'entrainant pour l'esthétique principalement et un peu pour etre meilleur dans leur sport. Mais mettez vous à la place d'un sédentaire, d'un sénior, d'une femme à la ménopause, le renforcement musculaire fonctionnel permet à travers des gestes de muscu d'améliorer des choses simples du quotidien (soulever des objets au dessus de la tête , ramasser des objets au sol, porter des objets sur des longues distances, porter ses enfants, monter des escaliers etc). Certains mouvements de muscu nous paraissent donc plus evident que d'autres pour une utilité fonctionnelle.
Pareil dans le sport, quand on voit des videos et des articles, on a l'impression que tout est fonctionnel ou à l'inverse des exos de base sont mis de coté. Et on confond la muscu fonctionnelle avec la surenchère d'exos "impressionnant" travaillant l'instabilité (voir trop). Il ne faut pas confondre non plus fonctionnel= exos que au pdc, Il faut pas perdre de vue, l'interet du terrain.
Par exemple, n'est-il pas interessant dans un sport ou l'on sprint en changeant de direction d'introduire des exos unilatéraux, dans le tennis des fentes latérales vu les changements de direction nombreux, etc
Par exemple vu l'angle de poussé, il est plus interessant de faire de l'incliné plutot que du couché à plat (quand on pousse un adversaire, le corps n'est pas droit comme un poteau, l'angle torse-bras est plus proche de l'incliné). Je ne parle pas de l'interet aussi des exos pdc avec swissball et trx ou l'utilisation d'un exo poly comme le thruster pour la synchronisation haut-bas.
Si vous faites un sport de combat avec des combats au sol, n'est-il pas intéressant de faire du couché au sol en position de pont ou au sol aussi travailler les muscles dorsaux et fessier pour vous dégagez d'un adversaire etc..
Une gamme de machine interessante pour la prépa fonctionnelle, c'est celle d'hammer strength. Par exemple avec cet appareil qui permet de travailler la pousée du haut de corps sans avoir les pieds fixes .
Pour finir ce pavé
2 exos qui sont de faux amis, le développé couché et le curl barre, on pourrait dire facilement lequel est le plus fonctionnel des deux pour une musculation fonctionnel, l'un est polyarticulaire,l'autre mono-articulaire. Mais dans le concret, le couché est beaucoup utilisé en préparation de la draft nfl, nba et nhl tout simplement parce que l'exo fait parti des mouvements des tests de la "combine". Il parait évident que pour etre fort au couché il faut le pratiquer, les preparateurs physiques l'utilisent donc chez les athletes NCAA. Une bonne prestation pré-draft permet de gagner des millions de $ supp lors du contrat signé avec l'equipe pro. On imagine le business autour de ça (en moyenne un bon joueur ncaa visant les premiers choix de la draft, a une dette d'environ 200 000$ entre les préparateurs physiques, kinés, agents, etc avant de signer le contrat pro )
Le couché est donc utiliser par "obligation" car faisant parti des tests muscu de la draft, un peu comme des tractions pour un militaire. Il y a donc spécialisation obligatoire.
Le curl barre, plutôt considéré comme mouvement de body, est à l'inverse, très fonctionnel. Quand on y pense,le mouvement de soulever une charge, la maintenir en isométrie bras fléchi (carton de livre), debout, porter/déplacer un objet à mi-hauteur (vous allez pas demander à quelqu'un de vous mettre l'objet par terre pour partir en sdt? lol vous allez le soulever juste avec vos biceps) est souvent utilisé dans la vie quotidienne.
Posté: 06/10/2011 14h55
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