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dans une vidéo Delavier dit qu'il faut éviter le curl incliné à partir d'un certain âge

Perso j'ai que 23 ans mais j'évite tout ce qui est curl incliné, et travail des biceps le coude en arrière du corps, sinon je sens tirer direct le tendon du biceps

Reçu hier. Génial comme d'hab. Juste une question:

Aux dips et couché serré, quelle chef est le plus sollicité ? c'est pas précisé.

du triceps, il n'y a pas de règle sinon tout le monde aurait des tri méga proportionnés

vu que vous parlez des triceps, j'ai également une question a ce sujet

Si je cherche à rattraper un retard, ou au moins mettre l'accent sur le vaste externe uniquement.

Quelle est la meilleure stratégie ? des séries longues en post/pré-fatigue après du DC par exemple ? ou alors faire uniquement du pushdown en série longue le jour des triceps ?

même réponse :

Michael Gundill a écrit:il n'y a pas de règle sinon tout le monde aurait des tri méga proportionnés

Je voulais savoir si le vaste externe pouvait prendre l’ascendant sur la longue portion chez certaine personne ?

donc en gros faut tout tester et voir où ca réagit le mieux

oui

Je viens de terminer le livre en ayant plus ou moins survolé, pour l'instant les avant bras.
J'avais peur au départ qu'il reprenne trop les méthode 1&2. Un peu mais pas totalement, on apprend de nouvelle chose (j'ai bien aimé les comparaisons avec les primates car j'y ai grandement appris).

Les dessins toujours aussi superbement bien réalisé.

Deux petite question, dont la seconde je pense connaitre la réponse.

1- pour les stretch curls, ma poulie n'est pas réglable en hauteur. J'ai une poulie basse et une haute. En ce moment j'utilise la haute qui me dépasse d'environ 15cm quand je suis debout, en étant agenouillé et légèrement penché en avant. Penses-tu que c'est un problème? ou vaut-il mieux que je reste sur la basse, mais je ne peux m'avancer que de 70cm par rapport à cette poulie (15cm du sol).
Je demande comme je vois que tu recommande d'aller jusqu'au au niveau de la tête.

2- tu parles des musclets pour travailler les fléchisseurs des doigts, par contre je n'ai pas vu mention des élastique pour bosser les extenseurs et éviter ainsi la main de sorcière. Alors est-ce que ce genre d'élastique n'est pas réellement nécessaire? oubli volontaire?

Natombi a écrit:1- pour les stretch curls, ma poulie n'est pas réglable en hauteur. J'ai une poulie basse et une haute. En ce moment j'utilise la haute qui me dépasse d'environ 15cm quand je suis debout, en étant agenouillé et légèrement penché en avant. Penses-tu que c'est un problème? ou vaut-il mieux que je reste sur la basse, mais je ne peux m'avancer que de 70cm par rapport à cette poulie (15cm du sol).
Je demande comme je vois que tu recommande d'aller jusqu'au au niveau de la tête.

à genoux, c'est bien

2- tu parles des musclets pour travailler les fléchisseurs des doigts, par contre je n'ai pas vu mention des élastique pour bosser les extenseurs et éviter ainsi la main de sorcière. Alors est-ce que ce genre d'élastique n'est pas réellement nécessaire? oubli volontaire?

tu en finis plus de t'entraîner, là

Pour les travailleurs acharnés aux musclets et de la préhension c est le complément idéal et nécessaire. Ou sinon c est comme si on faisait du dvp couché sans jamais travailler son dos.. relation/ agoniste antagoniste.

va sur le log de training de deidara il y a qq vidéos de son utilisation de ces derniers.

Guide de musculation des bras acheté à Leclerc
Il en restait qu'un dans le rayon, j'ai eu de la chance

D'après votre livre je suis hyper pronateur avec un valgus du coude prononcé, plus sur le bras droit que sur le bras gauche, la solution pour mieux travailler les biceps et de ne pas me blesser seraient de travailler mes biceps qu'avec des haltères et de ne surtout pas utiliser de barres mêmes coudées ?

T'as intérêt d'éviter les barres quand t'es en prise supi ouais .

ok merci de la réponse, donc pour le rowing barre supi c'est mort aussi ou avec une barre EZ ça peut passer ?

Avec barre droite c'est mort.
Avec barre ez peut être, mais a ta place je tenterais pas le diable.

ca dépend de ton degré de supination... je suis hyperpronateur mais la supi est normale par contre je n ai aucun valgus.
Hyperpronateur ne veut pas non plus dire hyposupinateur mais le valgus risque de te compliquer la tache oui!

Surtout que j'ai un valgus un poile plus important du côté droit, perso ça me ferais chier de pas pouvoir faire du yates en supi car c'est l'exo ou je sens le mieux mes trapèzes

Rey Mysterio RM a écrit: surtout pas utiliser de barres mêmes coudées ?

il y a plein de coudages différents
avec barre, il faut juste faire attention et ne pas en faire à tous les coups

Ok, je vais quand même abandonné la barre au biceps, du moins minimum pour quelques temps car j'ai pas des sensations terribles au biceps.
Donc si je veux faire du yates en supi 1 fois par semaine ça devrait aller, je ferais surtout gaffe à ne pas tendre les bras en positon basse surtout que le biceps et court donc plus de chance de me blessers bras tendus qu'avec un biceps long.

lundi il n'y avait aucun bouquin à la fnac halles et la fnac st lazard

Rey Mysterio RM: T'as qu'a faire du Yates prise pro(en plus tu taperas plus dans le dos je pense).

Ouais je connais tonio, mais perso je sens moins mon dos sur rowing pro qu'en supi.

chaquirak a écrit:lundi il n'y avait aucun bouquin à la fnac halles et la fnac st lazard

c'est pas lourd

ca y est je viens de recuperer mon exemplaire commandé au cultura de beziers, quand je dis que c est la misere la bas c est vraiment la misere car aucun livre en rayon, seulement la MD 1 meme pas le 2 et guide mvt, ca me fera de la lecture pour ce wk end prolongé

Rien à la fnac de Nice. Ils les reçoivent dans 2 semaines m'a dit la vendeuse...
Par contre, je l'ai trouvé à Virgin, il y avait 3 exemplaires.

Vivement que je m'y penche, la première partie du livre m'a l'air particulièrement alléchante

Yavait 1 exemplaire du guide de musculation des bras a la fnac de val d'europe cette apres midi
et aussi 1 exemplaire de la methode delavier 2

reçu le mien d amazone france hier matin.

Ca fait pas lourd

Reçu hier également. L'ayant survolé (enfin, lu une seule fois quoi) j'en suis plutôt content, en revanche un peu déçu que les coquilles qu'on trouvait dans la Méthode 2 (sur les pronations au lieu de supinations, etc) aient été recopiées ici.
Les parties sur les blessures sont top.

donne les N° de page que je le signale

( Tout est pas déjà imprimé au départ, enfin j'y connais rien ,je croyais qu'il y avait 1 seule édition de X
exemplaires dans les bouquins,et qu'ensuite ,si épuisée et bien vendue ,il y avait éventuellement une 2eme
éditions,comme on voit des fois avec "augmentée" ou "complètée" ? Enfin j'demande ça pour ma culture
générale... )

si, c'est ré-imprimé mais ça ne fait pas automatiquement une nouvelle édition

( Ha , OK ! )

Est ce que c'est normale que j'ai mal au coude avec une barre EZ au barre front alors que j'ai n'ai rien avec une barre droite (de 10kg) ?
Car tu conseils les barres coudés pour les triceps si on a un valgus pour préservés ses coudes.

EZ, ça aide surtout les avant-bras, pas forcément le coude

D'accord, mais c'est quand même bizarre non ou il y a une raison valable ?

ça n'est pas spécialement bizarre

J'ai acheté le guide de musculation des bras à la FNAC aujourd'hui, bel ouvrage complet et varié : je ne regrette pas une seule seconde mon achat.
Spécialement parce qu’il met un nom à la pathologie que je me traine à l'épaule depuis un moment, le décollement du labrum.
Toutes mes douleurs à l'épaule gauche sont expliquées ainsi que les causes qui sont dans mon cas, des étirements excessifs et mon déséquilibre postural qui fait que mon épaule gauche est plus haute que l'épaule droite.
Ceci était accentué quand je me pendais à la barre pour décompresser le dos, j'avais immédiatement la douleur.
Au toucher et devant le miroir je sens clairement que j'ai une faiblesse au dorsal gauche que je sens bien moins développé que le droit.
Y'a-t-il des exercices spécifiques pour descendre l'humérus et diminuer la tension ? (dans une optique d'équilibre musculaire plus que de bodybuilding à proprement dit)