Forums SuperPhysique

bonjour,
je suis nouveau en musculation (et oui il faut bien commencer), je me suis donc inscrit sur ce forum pour pouvoir avoir des conseil et programme car il y a du boulot et le site est super

j'aimerais donc des conseils (si une âme charitable veut bien m'aider ) sur ce qu'il me faut comme matériels pour débuter : truc comme banc, barre, poids,... ?
j'ai déjà deux haltère de 10kg !

Que vaut ce banc là (désoler lien un peu long ...) ?
http://www.google.fr/imgres?q=banc+musc ... eCQ&zoom=1

merci d'avance !

julienmax12

Ca dépend des exercices que tu veux faire et de ton niveau, ça peu peut être aller pour le début mais tu vas être vite limité pour certains exo.

Si tu peux achète un banc + un rack séparément, barre + poids et tu es tranquille pour un moment.

je suis débutant ! j'aimerais faire du développement couché ! Car pour l'instant avec les haltère je travail les épaule et les bras.


c'est quoi un rack ?
quel poids pour les poids ? car si je met du 20 kg direct ...

pour quels exo je serais limité avec ce banc ? tu me conseil quoi comme banc simple ?

merci de ta réponse rapide

Les poids c'est à toi de voir...

un rack c'est ca :

et voici un banc:

Tu vas pouvoir effectuer tout les mouvement de musculation (voir ceux du site) en casi sécurité jusqu'à ce que tu attrapes un très bon niveau.

Déjà, lis ça:

Ensuite t'achète ça:
(avec toutes les options)



et c'est parti !

Le banc est farfelus ! En effet les équipements que propose Langly sont couteux mais te serviront toutes ta vie, ceux que j'ai mis en lien feront l'affaire pour le début voir plus si tu n'es pas exigent.

Rabb a écrit:Le banc est farfelus !

J'ai pas mal parcouru le forum US bodybuilding.com et j'ai constaté que c'est un des bancs préférés des américains.

Rabb a écrit:En effet les équipements que propose Langly sont couteux mais te serviront toutes ta vie, ceux que j'ai mis en lien feront l'affaire pour le début voir plus si tu n'es pas exigent.

Pour du matériel de culture physique, il faut éviter d'acheter du bas de gamme. C'est la règle d'or : ne jamais acheter de la piètre qualité pour son corps. Don't be cheap with gym equipment comme disent les américains.

ok je vais chercher, car j'ai pas non plus un gros budget !

il existe pas des banc avec un rack déjà intégré ?
il y a une taille pour les banc ? pied touche par terre, dossier large/maigre, inclinaison dossier, ... !?

Comme le suggère Rabb, achètes le rack et le banc Domyos (décathlon). Vu ton budget et ton niveau, ça fait parfaitement l'affaire.
Moi je ne suis pas passé par la case Domyos car j'ai directement acheté du matériel semi-pro Bodycraft, BarbarianLine et Bodysolid. Mais ce choix a nécessité de ma part de longs mois de documentation et de comparaison.

Tu es étudiant?

d'accord merci beaucoup !

oui pourquoi ?

J'ai proposé du matériel domyos car je l'ai testé par moi même et rapport qualité prix pour un petit budget et un débutant qui plus est c'est le top.

Mais en effet si un jour tu as 1000E à dépenser achète du matériel de marque, car tu verras à la longue que c'est nettement plus agréable, fiable etc etc...

julienmax12 a écrit:d'accord merci beaucoup !

oui pourquoi ?

Les étudiants ont souvent un budget serré.
Tu vas les mettre ou les équipements? Dans ta chambre? Tes parents ont t'ils une grande cave à te disposer?

oui effectivement un budget très réduit
j'en cherche un d'occasion ..!
que pensez vous de celui la ?

je les range dans un grand placard coulissant et je les sors quand je l'utilise ! (pour l'instant j'ai que deux haltère )

savez vous si il y a des taille pour les bancs ?! au niveau des pieds, des bras, ..?

Ca m'étonnerait que tu puisses ranger ce système Domyos dans ton placard coulissant:

Ou alors il faudrait le démonter ce qui s'avère très peu pratique.
Et dans le cas de figure ou tu ne le démonterais pas, un power rack complet avec toutes les options occuperait exactement la même surface au sol.

Ce système Domyos n'a pas de barres de sécurité.
De plus, ce système Domyos ne te permettra pas de faire les exercices suivants:
Traction à la poulie haute devant
Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts
Crunch à la poulie haute
Traction prise supination non cambré
Dips prise serrée

As-tu défini ton programme?

ah je pensais que ce banc rentré ...
une power rack c'est avec la barre à traction, banc, cage, ..? c'est pas un peu gros, non !

c'est quoi la barre de sécurité que ce système n'a pas ?

non je n'ais pas de programme, je comptais le définir en fonction de "l'engin" que j'allais acheté et de la place que j'allais avoir (pour l'instant ma chambre ...) ! mais je pense prendre celui de rudy ... ce système n'irait pas ?

Un power rack occuperait à peu près la même surface au sol que ce système Domyos. Mais un power rack a plus de hauteur.

Les barres de sécurité permettent d'éviter de te faire écraser par la barbell si tu n'as plus la force de la remonter au cours d'un exercice. Les barres de sécurité, c'est les 2 barres réglables en hauteur.

Défini déjà ton programme. Ensuite achète les équipements en fonction de ton programme.

salut, j'ai un ami qui veut me vendre son banc car il ne l'utilise plus !
connaissez vous ce banc : Fitness LEC 4021 siplec ...?
il ne ma rien dit d'autre ...
est-il bien ? car je ne trouve pas d'info, sur internet, de ce banc !

Si tu fais du squat, penses à acheter une ceinture pour protéger ton dos

tu ne peux pas t'inscrire en salle?

Salut, ou en es-tu dans ton achat de matériel ?

Pour avoir testé certains bancs, je te déconseille vraiment d'acheter les bancs tout-en-un de chez Decathlon !
Moi j'ai commencé avec le BM 470 Domyos ( ) et je m'en suis débarassé au bout de 6 mois car les chandelles arrivent à l'endroit où habituellement tu places tes mains pour le développé couché. A cause de cela je me suis blessé à l'epaule du fait que je devais prendre mes barres en prise large. Ensuite si tu es petit tes pieds ne toucheront pas par terre, tu seras sur la pointe des pieds avec le dossier est assez haut. Et enfin je suis rapidement arrivé à la limite de la charge autorisée (donc par très rassurant quand tu charges).

Donc si j'ai un conseil (pour un budget serré et pour un débutant) : n'investis pas tout de suite dans du matériel semi-pro hors de prix... commence avec du matériel de base et ensuite si vraiment tu deviens mordu de muscu la tu pourras investir.

La solution rack+banc Domyos proposée plus haut est très très bien pour commencer.

Apparemment tu es de la Sarthe donc voici un banc qui me semble très bien :

Les chandelles me semble assez espacées pour une prise normale au developpé couché.

Regarde comment moi j'ai commencé :
viewtopic.php?f=6&t=19318

Voila, tiens nous au courant

Néanmoins, la solution rack+banc reste la meilleure des deux et n'oublie pas de regarder regulièrement sur leboncoin même pour la fonte.

Salut,

J'ai trouvé ça sur Leboncoin :

Elle était déjà en vente quand j'ai déménagé en Mars ...

Effectivement....l'offre semble trop alléchante.

Oui c'est en vente depuis très très longtemps.