Re: Livre : Musculation pour le Fight
Posté: 26/08/2014 19h16Faudrait donc te contacter via ton site perso ?
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Livre : Musculation pour le fight de Frédéric Delavier
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Posté: 26/08/2014 19h16Re: Livre : Musculation pour le Fight
Posté: 28/08/2014 01h49fb
Re: Livre : Musculation pour le Fight
Posté: 28/08/2014 08h37Ca fait deja un moment que je n utilise plus fb
Re: Livre : Musculation pour le Fight
Posté: 28/08/2014 14h41Alors soit patient!
Musculation pour le fight
Posté: 06/12/2014 06h16Bonjour,
Je suis un pratiquant de Mma, et je pratiquais la musculation classique depuis 3 mois avant d'acheter le livre La musculation pour le fight. Après lecture, et en suivant les conseils du livre pour composer son programme, j'ai choisit les exercices que je voulais intégrer à mon programme. Le voilà.
Epaulés jetés (3 series, de 10 à 4 répétitions)
Développé couché mains serrées (3 séries, de 10 à 6 répétitions)
Soulevé de terre (3 series, de 10 à 6 répétitions)
Traction barre fixe (3 series)
Squat (3 series, de 10 à 6 répétitions)
Power triceps extensions (2 series, de 12 à 8 répétitions)
Extension mollet debout (3 series, de 20 à 10 répétitions)
Ce programme pour les mardis et vendredis (cours de mma les lundis, mercredis, jeudis et samedis)
Les matins, j'alterne les entrainements à faire à la maison proposé par le livre pour le cou et les abdos, sauf le dimanche.
Je pensais ajouter aussi un des entrainements en circuit proposé dans le livre le dimanche.
Voilà ma question: Est ce que tout va bien dans l'entrainement que j'ai écrit?
J'ai aussi un objectif esthétique, mais moins prioritaire que les perfs en mma. Je peux espérer des résultats?
Merci beaucoup
Je suis un pratiquant de Mma, et je pratiquais la musculation classique depuis 3 mois avant d'acheter le livre La musculation pour le fight. Après lecture, et en suivant les conseils du livre pour composer son programme, j'ai choisit les exercices que je voulais intégrer à mon programme. Le voilà.
Epaulés jetés (3 series, de 10 à 4 répétitions)
Développé couché mains serrées (3 séries, de 10 à 6 répétitions)
Soulevé de terre (3 series, de 10 à 6 répétitions)
Traction barre fixe (3 series)
Squat (3 series, de 10 à 6 répétitions)
Power triceps extensions (2 series, de 12 à 8 répétitions)
Extension mollet debout (3 series, de 20 à 10 répétitions)
Ce programme pour les mardis et vendredis (cours de mma les lundis, mercredis, jeudis et samedis)
Les matins, j'alterne les entrainements à faire à la maison proposé par le livre pour le cou et les abdos, sauf le dimanche.
Je pensais ajouter aussi un des entrainements en circuit proposé dans le livre le dimanche.
Voilà ma question: Est ce que tout va bien dans l'entrainement que j'ai écrit?
J'ai aussi un objectif esthétique, mais moins prioritaire que les perfs en mma. Je peux espérer des résultats?
Merci beaucoup
Re: Musculation pour le fight
Posté: 07/12/2014 17h41tu as quel age ? es-tu sportif pro ? est ce que tu travailles ?
si tu es jeune, en sport étude ça ira. sinon tout ira bien jusqu’à la fracture de fatigue. goodluck.
si tu es jeune, en sport étude ça ira. sinon tout ira bien jusqu’à la fracture de fatigue. goodluck.
Re: Musculation pour le fight
Posté: 20/02/2015 18h21Sorry pour la réponse tardive. J'ai 24 ans, je ne suis pas sportif pro mais j'envisage de plus en plus serieusement à m'entrainer pour le devenir. Je ne travaille pas pour le moment mais j'espere trouver un truc a temps partiel bientot.
C'est quoi la fracture de fatigue?
Je suis passé à un à deux entrainements de mma tout les jours sauf vendredi et dimanche. Pour la muscu, je fais toujours le meme programme deux fois par semaine mais je n'ai pas du tout progressé, j'utilise les meme poids qu'au moment où j'ai posté le premier message.
C'est quoi la fracture de fatigue?
Je suis passé à un à deux entrainements de mma tout les jours sauf vendredi et dimanche. Pour la muscu, je fais toujours le meme programme deux fois par semaine mais je n'ai pas du tout progressé, j'utilise les meme poids qu'au moment où j'ai posté le premier message.
Re: Musculation pour le fight
Posté: 19/03/2015 10h56Sorry pour la réponse tardive. J'ai 24 ans, je ne suis pas sportif pro mais j'envisage de plus en plus serieusement à m'entrainer pour le devenir. Je ne travaille pas pour le moment mais j'espere trouver un truc a temps partiel bientot.