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Bonjour à tous, ma question est la suivante : lorsqu'on part sur un rééquilibrage alimentaire avec une bonne répartition des macros et une diminution progressive des calories, j'aimerai savoir comment réagir lorsque le poids commence à stagner ? Sans certitude, je pense qu'il faut progressivement réaugmenter les glucides. Si c'est le cas, dans quelle proportion ?

Et autre question, quel livre me conseillez-vous sur la nutrition en général et sur la nutrition du sportif ?
Sachant que j'ai déjà nutrition de la force et paléo nutrition de J.

D'avance, merci.

Si tu stagnes, il ne faut pas hésiter à "remanger" encore un peu.

Si jamais, j'en parle dans mes Secrets pour la Masse ici - https://www.rudycoia.com/produit/rudy-c ... -la-masse/