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Salut tout le monde,

Avec le covid, j'ai investi lors de l'été 2020 dans ce banc de D4 :

Salut,

Il est bien ce banc.
Bon rapport qualité/prix.

J'ai pas pu finir mon post.

Oui, je l'ai depuis Aout 2020.



Si je fais ma séance jambes à la salle la seance serait : Sdt tradi / Presse incliné / Leg extension / Hip Thrust.

Pour X raison, il m'arrive la chose suivante : je n'ai plus envie de faire les jambes à la salle.

Sachant que la presse ne me sert pas à grand chose, car tout mouvement dans lesquelles je dois aligner - et surtout forcer - les fémur avec le tronc, ce sont les adducteurs qui rentre en jeu essentiellement avec les fessier et les ischios....très peu les quadri.
Le seul exo qui travaille les quadri est le leg extension pour moi.


Si je fais la séance jambe chez moi, ça serait : Sdt tradi / leg extension / hip thrust.

Pour ça, il me faut un leg extension, ce que le banc de D4 n'a pas.

Gorillasport en a mais trop cher, ou alors toujours en rupture de stock...Donc j'ai pensé à celui ci de PowerGym :


2x plus que cher le D4....mais ça serait un banc définitif.

J'ai donné mon avis sur mon article : banc de musculation.

Concernant les bancs à leg, tu retrouveras mes recommandations juste avant la conclusion.

Celui que tu présentes ici, le pied unique devant est très instable. Surtout pour faire du leg.

Street a écrit:J'ai donné mon avis sur mon article : banc de musculation.

Concernant les bancs à leg, tu retrouveras mes recommandations juste avant la conclusion.

Celui que tu présentes ici, le pied unique devant est très instable. Surtout pour faire du leg.

Train, que j'ai contacté en MP avant (il m'a orienté sur ce topic), m'a dit la même chose.

Le banc de D4 que j'ai a aussi un pied avant, mais l'assise du dit pied, est un patin.et surtout, le banc n'a pas de leg extension.

Merci Street pour le lien , je regarde.

Exocet911 a écrit:Si je fais la séance jambe chez moi, ça serait : Sdt tradi / leg extension / hip thrust.

Du soulevé de terre dans une séance cuisses mais pas de fentes ?

Non les fentes sont des mouvements que je déteste le plus.

Je les déjà essayé, cest un mouvement d'adduteurs pour moi.
Impossible d'envoyer les quadri dessus.

Et de façon général, tout mouvement ou le fémur doit être rapproché de l'algineent du tronc avec force, donc presse à cuisse, fentes, course à pied, sprint...fait intervenir beaucoup les adducteurs.

Les quadri interviennent essentiellement lors d'un mouvement similaire au shoot dans un ballon, comme le foot. C'est pour ça que je parle de leg extension.

Je déteste les fentes.

Il se trouve que depuis que je suis gamin, mon sport de prélection est le badminton, or la position majeure du bad est le squat sumo, cuisses bien écartées c'est un sport très explosif, donc les adducteurs sontn très sollicité.

De plus, ma morphologie doit aider, j'ai pas mal les pieds en "canard", surtout la jambes droite, et - autant j'arrive à engager le quadri de la jambe gauche lors des fentes - autant pour la jambe droite c'est quasi ipossible, et si je cherche à modifier l'orientation du genoux pour l'engager, mon genoux n'aime pas du tout.

Donc voila....

Je comprends.

Tu pourras aussi essayer de pré-fatiguer un peu tes quadriceps en faisant la chaise en statique avant de commencer ta séance cuisses.

Et puis de toute façon, depuis cet été j'ai été honnête avec moi même : Les jambes sont un groupe que je déteste : Ca demande un engagement énorme.....pour un résultat nul..
Les jambes que j'ai actuellement, je les dois au bad.

Avant le covid, en général, je faisais les jambes de façon totalemnt chaotique, au mieux, c'était tout les 15 jours.... C'est ultra éxigeant, et j'ai jamais rien pris de net.... et surtout les quadri n'ont jamais bougé;..car je n'ai jamais fait de leg extension, car y'avait une polémique comme quoi "c'était pas bon pour les genoux"

Et comme quoi " Le squat est un exo essentiel" ...

Pour moi c'est l'inverse....

Donc la ce soir , j'aippelle ça une séance "passager de temps"...car ça me fait plus passer le temps qu'autre chose...ce n'est pas une séance jambe: manque les quadri :

Sdt : 3x74kg la dernière à 70kg

HT: 52kg

Et ensuite, fessiers et abducteurs aux bandes élastqiues;....

Je ne connais pas la date de ma dernière séance, si c'était y'a 3 semaines, , je ne les notent plus.....ça me désintéresse totalemlent.

Par contre ce que je fais très souvent, presque tout les deux jours, c'est squat au poids de corps, avec banda élastiques et ces variantes....ça me prendre une bonne 1/2 heures...

Les exos lourds qui mettent bien plus de pression sur le dos que sur les jambes, c'est fini.

Désolé pour mon post plus haut , les séances jambes ça me mets à chaque fois dans des états pas possible

Street a écrit:J'ai donné mon avis sur mon article : banc de musculation.

Concernant les bancs à leg, tu retrouveras mes recommandations juste avant la conclusion.

Celui que tu présentes ici, le pied unique devant est très instable. Surtout pour faire du leg.

Tient donc....vu qu'un banc était très proche d'un powergym, en y regardant la même chose...S'en est effectiveùent un





200kg de charge, soit disons en tapant large 85kg (poids jamais atteint sauf une fois en pdm ) ce qui donne 55kg par bras.... Ca devrait aller pour le DCH (2x55 + 85 = 195)

Au même tarif que celui que j'ai proposé.

Surtout que c 'est la même marque......C'est le même en fait... ^^

Bon avec le leg extension c'est 2x plus cher que le D4.... mais je devrais pas en bouger....

Dommage que Power gym fasse pas le réglemnent en plusierus fois