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Je voudrais bosser les abdos au Swiss ball de temps en temps, car il parait que c'est pas mal, et ça me permettrait de varier un peu l'entraînement. J'ai cherché dans les supermarchés du sport, et sur Internet, mais ...rien ! Impossible de trouver un moyen pour m'en procurer un. Quelqu'un saurait-il où je pourrais acheter ce truc là ? Merci pour vos tuyaux.

j'ai acheté le mien a decathlon...

Sérieux ? J'en ai fait plusieurs, mais ils m'ont dit qu'ils n'en avaient pas ! Faut dire que je suis en province, ça pourrait expliquer....

Nous en Suisse on appele ça un medicine ball.

Nous en Suisse on appele ça un medicine ball

Non Skyos, le medicine ball c'est un ballon lourd et très dense, c'est pas ça dont je parle. Moi je parle de ces gros ballons gonflables sur lesquels tu t'allonges pour travailler les abdos.

Je crois qu'ils ont arrêté les Swiss Ball chez Décath. Tu peux en commander sur bodytrading.net (et sur plein d'autres sites j'imagine). Si tu testes, ça m'intéresse : j'avais fait un post là-dessus il y a quelques temps et, à part JerikO, je n'avais pas eu beaucoup de retours.

Ah ben j'ai pas du le voir ton post Plasma car j'ai toujours été super satisfait du travail des bdos avec un swiss ball quand j'en avais sous la main

Ok, merci Plasma, je viens d'en commander un sur le site que tu m'as indiqué.... Les délais de livraison ne sont pas précisés.... J'espère que ça ne mettra pas trop de temps, d'autant plus que je déménage dans un mois. T'avais fait un post pour savoir ce que valait l'entraînement avec un swiss ball ou parceque tu en avais déjà un ?

Fallon64 a écrit:T'avais fait un post pour savoir ce que valait l'entraînement avec un swiss ball ou parceque tu en avais déjà un ?

Pour savoir ce que ça valait.

Enrico a écrit:Ah ben j'ai pas du le voir ton post Plasma car j'ai toujours été super satisfait du travail des bdos avec un swiss ball quand j'en avais sous la main

Tu peux développer ?
Comment tu faisais tes abdos ?
Avec du lest ?
A-t-on de bonnes sensations d'étirement ?
Courbatures le lendemain ?

trop difficile d'execution je trouve, mais c'est indeniable que ca offre une ampllitude sur les crunch qui est plus naturelle que sur planche...

d'ailleurs, qquelqu'un pourrait me renseigner sur l'executionparfaite de sit up, sur planche incliné? j'ai parfois des doutes sur ma methode ^_^

Comme le dit William, il y a une bonne amplitude et le ballon prend bien la forme de ton corps en fonction de ta position. Je l'utilisais pour faire des crunchs.
Pieds au sol bien stable, lombaires sur le ballon, cul pas trop sur le ballon pour garder une bonne stabilitée. Sur la partie basse du mouvement je poussais un peu vers l'arriere pour avoir encore un peu + d'amplitude, puis enroulement de la colonne come lors d'un crunch classique. Pas de lest (ou peut etre 2 poids de 2kg de temps en temps)

-->tres bonnes sensations pendant l'exercice (bonne sensation de travail sur l'ensemble des abdo), courbatures, abdo plus apparent au bout de 3 semaines (voire moins) a raison de 3 series 3 fois/semaine et ce sans secher.
Ca me faisait meme plaisir de bosser les abdo alors que d'habitude je n'aime pas vraiment faire des crunchs au sol.

J'en ai acheté un il y a 2 semaines chez go-sport. Ils appellent ça power ball, mais c'est la même chose. On en touve aussi sous le nom de stability ball.

Et pour le travail des abdos : + avec Enrico. Ca permet vraiment de travailler avec une amplitude inhabituelle par rapport aux crunches et autres basculement de bassin.

Je m'en sert aussi pour faire quelques étirements ou pour bosser un peu les lombaires... En fait avec un peu d'imagination, on peut faire plein de choses avec une swiww ball.

En fait avec un peu d'imagination, on peut faire plein de choses avec une swiww ball.

Censuré.....

12,99 € chez Décat.

+ 1, trouvé a 14,99 € chez décat sous le nom de gymnastic ball, livré avec sa pompe pour le gonfler.

Sinon quelqu'un a un site avec des illustrations d'exercices possibles avec un swiss ball ?

Yoram a écrit:+ 1, trouvé a 14,99 € chez décat sous le nom de gymnastic ball, livré avec sa pompe pour le gonfler.

Sinon quelqu'un a un site avec des illustrations d'exercices possibles avec un swiss ball ?

Avec google:














Sur un lien tu pourras voir la swiss ball qui correspond à ta taille et aussi au type d'entrainement.

Le prix varie aussi de 20$ à 150$

Ca m'a l'air excellent tout ça



Je trouve intéressante la photo du mec faisant du squat sur une couille suisse.
Peut être que Yann666 veut tester?

pourquoi moi !? trop dangeureux ! il est fou le mec sur la couille suisse !

Merci bien José

Pour ceux que ca interesse je viens d'acheter une swiss ball à Carrefour, en solde à 7.5e (au lieu de 15)

je l'ai pas encore gonflé, mais ya meme la petite pompe avec!

je pense pas qu'on en trouve dans tous les carrefours (c'est des fonds de tirroir visiblement) mais si ya des putoix que ca interesse je peux en acheter d'autres!

c'est marrant!

moi j'en veux bien un!
il fait quel diametre et quel poids?

ça doit faire un mois qu'il y en a dans ma salle et je m'en sert pour les series longues d'abdos ! c'est vraiment tres tres pratique car on peut sentir le muscle bosser a fond sans mettre le dos en danger...
une fois qu'on a trouvé l'equilibre et l'angle , on les sent comme jamais !

Ok Gogol2003, je pense que j'irais demain
personne d'autre?

halalalala, on me fait signe que ce sont les tous derniers instants pour profiter de notre -F O R M I D A B L E- promo sur les Swiss Ball !

ca n'est pas 20, non, pas 15, ni meme 10, mais bien 7e50, oui 7e50 au quel ce magnifique article vous est aujourd'hui proposé!

et si vous commencdez tout de suite vous recevrez egalement votre petit pompe de gonflage!

ecoutez ce qu'en disent les pros:

JerikO a écrit:c'est vraiment tres tres pratique car on peut sentir le muscle bosser a fond sans mettre le dos en danger...

Enrico a écrit:Ca me faisait meme plaisir de bosser les abdo alors que d'habitude je n'aime pas vraiment faire des crunchs au sol.

Alban a écrit:Ca permet vraiment de travailler avec une amplitude inhabituelle par rapport aux crunches et autres basculement de bassin

Mistress Krista a écrit:It's one of the few fitness thingamajigs that is actually useful and, dare I say it, almost indispensable.

666 a écrit:il est fou le mec sur la couille suisse !

Alors n'hesitez plus, car demain il sera trop tard!

Est-ce qu'elles ont une marque ? (genre Harbinger, l'authentique couille suisse)
Quelle est leur diamètre ?

la marque je sais plus, et le diametre je dirais à vue de nez 60-70... (elle est un peu ovoide)

ya marqué 100kg max dans la notice

j'en ai aussi commandé un chez Télé Apos (sur m6 et le cable). on peut en voir le dimanche matin sur Pos Boutique.

mais serieusement, est ce que y a une notice avec? José a montré plusieurs sites qui indiquent des exos pas mal avec le swiss ball, mais d'avoir ca en papier livré avec serait cool egalement

ta commande est prete!
ya une petite notice qui reprend les qq exos classiques k'on voit sur le web, mais bon kand t'es dessus tu imagine toi meme ce que tu peux faire avec!

ya certains exos ca ressemble un peu au scetch "la barre de fer": la meuf fait l'exo avec juste un pied posé dessus, mais avec ou sans la balle ca change rien...

Pos t'as viré mes posts???

tes posts sur la balle suisse sont pas dans ce topic, mais dans celui de l'ile aux putoix:
https://www.superphysique.org/foru ... php?t=5266

Oops... Désolé... Donc je reprends ici! Non je n'en ai pas malheureusement, j'avais essayé ça dans la salle d'un hotel, et c'est pour ça que je voulais bien que tu m'en achètes une... Je me souviens aussi d'avoir fait des écartés desus, c'était super! Trop tard?

ben...
je pensais pas y repasser cette semain, et encore moins la suivante...

t'habite ou?
par la post je suis pas sur que ce soti rentable pasque ca doit peser dans les 500g-1kg

ok laisse tomber Pos, merci.

Il y en a qui supportent 600 livres avec differentes couleurs par taille et qui sont en vente sur les sites de rugby. J'en ai vu passer a 19 British Pounds. C'est pas cher je trouve pour resiter a 600 livres de pression!

J'ai vu ca car Eponge et d'autre on dit que c'est super pour les abdos alors j'ai cherche des exercices. Il ya plein de truc challenging a faire avec.
Moi je suis un peu loin, DHL ca va faire cher...

20euros à go sp..rt ta bouboule

14.99€ a d***thlon
C'est koi les adresses des sites de rugby qui en vendent?

j' irais faire un tour à mon carrouf si ils en vendent aussi de ces trucs.

ya marqué 100kg max mais bon ca a l'air solide tout de meme...
pasque 100kg c'est un peu limite pour bosser: 80kg+2 halteres de 10kg...

toute façon c ' est pas le genre de truc qui peut peter et paf tu te retrouve sur le cul , si ça lache c ' est plutot un fuite jpense.