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Voilà ça fais un petit moment que j'ai le bouquin "GUIDE DES MOUVEMENTS DE MUSCULATION - APPROCHE ANATOMIQUE-" aux éditions Vigot et écrit par Frédéric DELAVIER et il y a quelques points dans ce bouquin que je n'ai pas compris :
Lorsqu'on regarde un exercice, il y a une explication écrite sur comment effectuer le mouvement et sur les muscles qui sont travaillés. Il y a également un schéma et sur ce dernier il y a différentes flèches qui désignent les muscles. j'aimerais savoir si les noms écrits en gras sur le schéma sont les muscles bossés ? Si je pose cette question c'est parce que souvent dans le texte l'auteur parle de tel ou tel muscle travaillé et sur le schéma il y en a d'autres qui sont en gras. Donc je me posais la question.

Voilà, merci !

Fabien

oui tout a fait . en gras c'est ce qui travaille.
tu as meme des pastilles de couleur , rend toi a la fin du bouquin pour savoir quelle pastille conrespond a quel groupe musculaire.
j'adore ce bouquin tres beau.

ok merci. c'est vrai qu'il est vraiment bien !!!

Mais par ex au SQT ça met dans le texte que ça bosse les ischios, les quadriceps, etc et sur le shéma, il ne mette pas que ça bosse les ischios... De plus il ne précise pas que les ischios ne sont pas assez bossé... Si je n'aurais pas connu le forum et le site, je n'aurais jamais su que les ischios est moins bossé et qu'il fallait faire du SDT JT....

mais non c bon le squat travaille largement les ischios ! halalla ces petits jeunes

Ben body ya des témoignages ici qui m'ont dis qu'ils ont eu un déséquilibre entre les ischios et les quadriceps en ne pratiquant que du SQT...

ca reste a prouver ca mais bon le squat travaille les ischios c une ceritude ! mais plus les quadriceps c tout !

ça depand de l'ecartement des pieds.
Si les pieds sont faiblements ecartes( 30cm), cela sollicite les quadri et si ils sont bien ecartes (50cm) et pointe vers l'extérieur, cela sollicite les quadris + les ishios + les aducteurs. Cette position est d'ailleur préférable pour pousser plus fort (technique de powerlifter !! )

ok merci.

Moi aussi j'ai acheté le fameux "Guide des mouvements de musculation". Certes j'ai pas encore eu le temps de tout tester, mais je peux quand même dire que c'est un super book.

Pour ceux qui connaissent pas encore cet incontournable, voilà ce qu'on peut y trouver :
- tous les exos de muscu possibles et inimaginables, répartis en fonction des principaux groupes musculaires (épaules, bras, pecs, dos, jambes, abdos) ;
- une description précise de chaque exo, la manière de l'exécuter, les variantes, les fautes à ne pas commettre ;
- une approche anatomique de chaque exo, c'est à dire la description des muscles solicités ;
- un magnifique croquis pour illustrer à la fois l'exécution de l'exercice et les muscles mis en jeu ;

Voilà pour le principal. Ce livre est actuellement à sa 3° édition, couverture souple & format batard.

Points négatifs :

- j'ai pas trouvé le schéma des frogs kicks et des frogs fucks, mais peut-être n'ai-je pas assez bien cherché
- rien d'autre.

Conclusion :

- c'est le premier bouquin de muscu que j'achète, donc j'ai pas d'élément de comparaison. Toutefois, par rapport aux pauvres bouquins qu'on peut trouver à la bibli, celui-ci me paraît un cran au-dessus (voir 2).
- détaillé, précis, exhaustif, bien illustré et facile à comprendre bien que technique, je ne regrette vraiment pas de l'avoir acheté.

Acheté ? Oui, j'ai bien dit acheté. Moins de 20€ sur *mazone, frais de port inclus sous 48h.

Que du bon ! Ce livre est à mon sens un investissement. Va chercher bonheur, va ...

PS : ya plus qu'à attendre que duvallier s'attaque à la diététique et aux trainings et là, vous êtes blindés pour bombarder la fibre correctement. M'enfin déjà le training, avec ce bouquin, vous pouvez en faire un qui tient la route pour peu que vous ayez deux sous de jugeote ; et la diététique, ma fois, avec le Maïté challenge, ya qu'à se servir

PS2 : gardez quand même Body à portée de main, ça peut toujours servir


C'est pas la couverture exacte en fait, mais ça y ressemble furieusement.

Pitié orthographie son nom correctement ds le titre du msg !

Wai, Duvalier c'est le nom du sombre dictateur qui régna sur Haiti:"papa doc".

Désolé, je suis en plein partiels, j'ai la tête un peu morte

Au niveau description des exercices, The Insider’s Tell-All Handbook on Weight-Training Technique de Mc Robert est infiniment plus détaillé( ), mais il ne décrit pas très bien les muscles ciblés.
Cela dit, le Delavier est très bien, et je l'ouvre régulièrement.

Oui très bon livre.

superbe livre !
une sorte de super memo pendant le training

C'est de la bombe !
Superbes illustrations, et les meilleurs exo. Même s'il est vrai qu'il n'est pas exaustif.

Bonjour à tous

Delavier c'est le must du dessin anatomique , il fait aussi des schémas pour les livres de chirurgie ( medecine etc ... ) c'est dire le degré de perfection ....

Frederic c'est aussi un passionné d'entraînement et de culture physique bref un bienfait pour la culture physique

Un truc que j'ai appris c'est aussi le livre sur la musculation le plus vendu dans le monde en 2004 ( y compris aux usa ) ...

J'èspère vous en dire bientot plus sur ce dessinateur de talent ...

C'est un livre quand même pour ceux qui s'y connaissent déjà : il ne délivre aucune consigne d'entraôinement. C'est comme si on apprenait le Français avec un dictionnaire...

Au début je le trouvais génial, mais a la réflexion, il est pas si bien que ça: conseils surtout généralistes, pas vraiment de détails, que je me souvienne il ne dit pas comment corriger ses défauts, assez peu d'exos en fait, etc etc...
Enfin il est bien quoi, mais pas excellent

Michaël C. a écrit:Désolé, je suis en plein partiels, j'ai la tête un peu morte

je croyais que l'overtraining c'était bon que pour les panda du sud de la Chine ?

Vinz ! Mon panda !

Le livre de Cometti sur les méthodes de musculation a l'air intéressant.
J'hésite à me le procurer. Tout avis serait le bienvenu.

Un copain l'a a l'ecole.
La majorité du bouquin, ce sont des methodes qu'on te balance a la tronche.