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Je suis très content du TLM 300 mais le pb se pose quand on le met à 45°.

Il n'y a pas de support pour les pieds, et on glisse vers le sol.

J'ai trouvé 2 solutions mais pas génial :

la première c'est de caller le TLM 300 contre un mur, du coup mes talon sont plus ou moins bloqués par le mur et je ne glisse plus.

la dexième c'est d'enrouler une corde serrée autour du TLM 300 de sorte que la corde m'empeche de glisser. Mais c'est pas génial non plus.

Ce que je pensais c'est fixer une planche en bois à l'extrémité du TLM...

Vu de haut ça donnerait ça (EDIT : désolé mon shéma passe mal) :

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A gauche le dossier, à droite les boudins en mousse, à l'extrème droite une planche avec un petit bout de bois devant pour ne pas que la planche soit directement en contact avec les boudins.

Les planches je les ais par contre, pour les fixer vous croyez que de la colle va suffire ? Ca à besoin de résister à environ 80 kg...

OU vous voyez une autre solution ?


Ds le mode d'emploi le 45° c'est juste pour étirer en statique et pas pour travailler en mouvement...

Mais mes tests ont montré que le 45° c'est de la tuerie pour les lombaires car l'amplitude est bien grande et on peut arrondir le dos en bas : les lombaires travaillent alors en dynamique et en isométrique au cours de la montée (le mvt devient un peu l'inverse d'un crunch + sit-up mais pour le dos)

au lieu d'une planche en bois que tu vas fixer n'importe comment, qui va etre encombrante et lourde tu peux utiliser une plaque d'aluminium fine.

tole alu lisse 500*500
marteau + tournevis ( ou perceuse )
1scie à metaux ou une bonne pince coupante
2 bouts de corde ou 2 bout de gros fil ou 2vis+ecrou

le but est simple :
enrouler une partie de la tole sur le pied du banc (l'autre partie servira pour mettre les pieds) et la fixer à elle meme par un systeme vis+ecrou (ou corde)
ensuite tu fais un ou deux trous sur la tole et tu y accroche une corde que tu vas aussi accrocher au banc pour empecher l'ensemble tole de bouger

et voilà !
si ta tole se déforme de trop (trop fine) tu peux toujour mettre une petite planche fine de bois pour etaler les contraintes et obtenir un suuport rigide



Tu peux utiliser une autre methode :

tu prends une longue corde (2 m environ ?)
tu fais un 8 avec et tu place le noeud sur l'armature centrale du banc, bien coincé.
il ne te reste plus qu'à placer tes pieds dans les trous


au choix

petite déception ce matin :

avec 15 kg sur ma poitrine, le banc à lombaire à décoller du sol et à commencer à se retourner

pour pallier à cela, j'ai du lester le banc à la façon d'une montgolfière, mais bon ça reste fragile

du coup je vais faire des séries longues à 10 kg car je pense pas que je pourrais monter vraiment haut sans risque

Dommage... moi qui cherche un appareil pour faire des extensions lombaires justement...
Je me demande si un GHD ne serai pas trop mal pour ça finalement. Et comme en plus je veux de gros ischios, ça serait tout bon ( ). L'inconvénient c'est que ça doit prendre un peu plus de place.

on retombe sur les mêmes pbs que d'habitude :

1/ la place
2/ faut commander aux states

après le prix on s'en fou vu qu'on travaille

le TLM300 est quand même pas mal, car il prend pas de place.

La solution, déménage dans un F2 et fais toi une pièce dédiée