Page 1 sur 1
Crossfit pour prepa physique
Posté:
08/04/2017 11h42
par tervueren
Bonjour.
Comment intégrer le crossfit pour une préparation physique pour être plus rapide et explosif
Par exemple vaut il mieux faire
Par exemple 5/5 au DC
Plus un metcon avec des exos style épaule traction dips
Et finir avec des exos gainages.
Ou plutôt commencer par.
Épaule explosif 3*4
Squuat 5*5
Un wod
Et gainage
Merci
Re: Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?
Posté:
04/06/2017 08h30
par takumi
Salut ,
une prepa en quoi ???
Re: Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?
Posté:
05/06/2017 20h29
par tervueren
salut en MMA et grappling GI NO GI
Re: Crossfit pour prepa physique
Posté:
06/06/2017 18h40
par takumi
tervueren a écrit:Bonjour.
Comment intégrer le crossfit pour une préparation physique pour être plus rapide et explosif
Par exemple vaut il mieux faire
Par exemple 5/5 au DC
Plus un metcon avec des exos style épaule traction dips
Et finir avec des exos gainages.
Merci
donc j'opterais plus pour ca
Re: Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?
Posté:
06/06/2017 19h03
par tervueren
salut et merci
deux séances vont etre juste non il faut mieux trois ?
vu la place que prends le specifique jaurais prefere deux mais vu que c'est linter saison je peux faire trois
du coup une seance peux ressembler a sa?
5/5 DC
un metcon du style burpees 10 suivi d' epaule jete 5
suivi de dips 10 suivi 10 devellope militaire suivi de 2 min de corde a sauter et ceci 3 fois avec une minute 30 de pause
et gainage
deuxieme seance
5/5 sdt
metcons
saut genoux poitrine 5 suivi rowing menton 10 suivi hip thrust 1O marche fermier 10m suivi 10 dips
suivi 20 jumpings jacks
et gainage
sa irait sa niveau mais objectif?
Re: Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?
Posté:
09/06/2017 20h14
par takumi
bah tu peux integrer un 5/5 squat aussi
tiens voila une paire de base de programme :