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Bonjour à tous,

Ayant commencé le Crossfit il y a de ça 6-7 mois, je commence a réussir de mieux en mieux...mais en voulant aussi prendre du poids je viens a vous pour demander des conseils sur la nutrition.

Je mesure 1m75 et pèse 67 kilos... oui je suis sec..

Je fais en générale 7-8 kilomètres de course à pied et 2 WOD de 20 minutes ainsi que 1h30 de salle de musculation par jour du coup je dépense beaucoup de calorie et prendre du poids n'est pas facile.

Merci de vos réponses

Sportivement !

Bonjour Tropy,

Nous avons écrit de nombreux articles sur le site SP sur le sujet.

Prendre du muscle pour la musculation ou pour le Crossfit, c'est la même chose.

Voici un exemple de diète :

https://www.superphysique.org/articles/ ... e_de_masse

Ou encore :

https://www.superphysique.org/nutrition ... -de-muscle

Merci beaucoup pour la réponse je n'avais pas vu désolé !

Sportivement !

salut,

Prendre du muscle pour la musculation ou pour le Crossfit, c'est la même chose.

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la pour le coup je ne suis pas tout a fait d'accord , les dépense caloriques ne sont pas les même , en muscu tu ne fais pas de cardio , qu'en Crossfit tu fais de la force avec du cardio , donc forcement la dépense ne sera pas identique qu'a celle de muscu , et ce n'est qu'un point , il y a encore plein de différence , le temps de seance , l'intensité , etc....
étant pratiquant des deux ( plus depuis 5 mois ) , j'ai été obligé de manger presque deux fois plus , oui oui j'ai doublé mes rations pour juste maintenir mon pdc