Forums SuperPhysique

Salut a tous !

J`ai qq nouvelles perfs a noter...

Age - 18 ans
Taille - 1m76
Poids - 67.5 kg avec 11.5% de mg

Smith Squat en rest-pause - 20 x 80 kg
Sdt Jambes Tendues - 15 x 75 kg sans rest-pause
COC no.1 - 12 reps de la main droite - ATTENTION LE NO.2, J`ARRIVE !!!!


Chris

Chris Burel a écrit:Poids - 67.5 kg avec 11.5% de mg

Comment tu arrives à avoir autant de précision (je parle de mg bien sûr) ?

J`utilise toutes ces formules et je fais une moyenne:

mmm ok :-)

Chris Burel a écrit:J`utilise toutes ces formules et je fais une moyenne:

ce genre de forumle ca vaut pas grand chose hélas...

16.06.03
Poids de corps - 69 kg (ingurgitation d`une importante quantite de Guiness la veille)

Echauffement general - une demi douzaine de Clean and Presses avec 30 kg.

Olympic Squat
5 x 45
5 x 60
5 x 75
5 x 90
5 x 107.5

Split Jerks
5 x 27.5
5 x 37.5
5 x 47.5
5 x 57.5
5 x 67.5

Power Cleans
5 x 30
5 x 45
5 x 57.5
5 x 67.5
5 x 75

Hyperextensions lestes 2 sets
Crunches lestes 4 sets

Etirements

16.07.03

Ce mois-ci j`ai eu une bonne progression... Voila ou j`en suis:

Poids de corps - 69 kg --> 69.5 kg (je dois rester en moins de 70 kg)

Olympic Squat -- 1 x 125 --> 1 x 130
Power Clean -- 1 x 100 --> 1 x 104
Squat a la parallele -- 20 x 90 --> 20 x 100
Developpe Militaire -- 1 x 62 -- 1 x 66

Accessoirement j`ai pris 2cm de cuisses Je prefere preciser que pendant tout le mois je n`ai fait QUE m`entrainer - a la weightlifter

PS -- Je fais aussi 29 tractions (contre 24 le mois dernier) et 36 dips (contre 30 le mois dernier) avec poids de corps...

Très bonnes perfs chapeau

J`abandonne l`haltero pour passer a quelque chose de nouveau - le kickboxing. Un bon ami a moi avec qui je suis parti en vacances est vice-champion d`Europe junior des poids lourds-legers et m`a convaincu que ce sport etait fait pour moi. De toute facon l`haltero commencait a me gaver. Je fais donc en ce moment un peu de muscu pour me conditionner pour mes premiers entrainements... Voici des perfs recentes sur les exos de base (j`ai perdu du poids, je suis passe de 69 a 66 kg, mais apparament j`ai perdu essentiellement de la graisse - je rappelle que j`ai 18 ans - 19 dans deux mois):

Squat - 20 x 95
Sdt - 3 x 135
DC - 6 x 70 (j`ai toujours eu un retard sur cet exercice)
Dips - 39 reps avec poids de corps
Tractions - 33 reps avec poids de corps

Chris Burel a écrit:J`abandonne l`haltero pour passer a quelque chose de nouveau - le kickboxing. Un bon ami a moi avec qui je suis parti en vacances est vice-champion d`Europe junior des poids lourds-legers et m`a convaincu que ce sport etait fait pour moi. De toute facon l`haltero commencait a me gaver.

Tu changes d'avis comme de chemise...

BTW, on se met pas au kickboxing comme ça ! Essayes quelques séances, tu verras si ça te plais ! Rien n'est moins sur !

Fabrice a écrit:

Chris Burel a écrit:J`abandonne l`haltero pour passer a quelque chose de nouveau - le kickboxing. Un bon ami a moi avec qui je suis parti en vacances est vice-champion d`Europe junior des poids lourds-legers et m`a convaincu que ce sport etait fait pour moi. De toute facon l`haltero commencait a me gaver.

Tu changes d'avis comme de chemise...

BTW, on se met pas au kickboxing comme ça ! Essayes quelques séances, tu verras si ça te plais ! Rien n'est moins sur !

il a le temps de faire des essais, il a la jeunesse de son coté !!!

j'ai commencé la boxe anglaise au même âge que toi pendant 3 ans. C'est un bon apprentissage de la résistance psycho et physique.

Au bout de trois en je me suis mis au rugby histoire de pratiquer les mains nus

TU vas pratiquer chez qui ?

Mon pote etait chez Panza pendant 3-4 ans, mais il bouge dans une salle a Lingolsheim donc je vais y aller avec lui. Ca te dit qqch Greg ?

Tu changes d'avis comme de chemise...

J`ai porte la meme chemise pendant 3 ans Il est temps d`en mettre une nouvelle...

BTW, on se met pas au kickboxing comme ça ! Essayes quelques séances, tu verras si ça te plais ! Rien n'est moins sur !

Je n`ai jamais dit qu`on se mettait au kickboxing comme ca. Au debut apparament je vais souffrir. Mais cet ami dont je parle n`a pas arrete de me dire pendant deux semaines que j`etais fait pour ca (je suis une teigne et d`apres lui j`encaisse bien les coups pour quelqu`un qui n`a jamais fait de sport de combat). Maintenant tout reste a voir, mais je prefere tenter le coup plutot que de me dire que c`est perdu d`avance.

Plus de sdt et de squat définitivement ou tu continueras un peu quand même

Chris Burel a écrit:Maintenant tout reste a voir, mais je prefere tenter le coup plutot que de me dire que c`est perdu d`avance.

J'ai pas dit que c'était perdu d'avance ! Mais donner volontairement des pains et des coup de pieds ds la gueule de quelqu'un et en recevoir volontairement, même encadré par des règles, c'est pas tout le monde à qui ça plait !

Pour ta chemise ;-) je t'ai taquiné car il y a pas si longtemp tu étais à fond prise de masse/Casey Butt ensuite tu es revenu vers l'haltéro et maintenant tu passes au kick ! :-) Good luck anyway ! Ce sont les 3 des sports très individuels ! Tes progrès ne sont dus qu'à toi !

Je connais le club de Lingo de réput, bonne réput d'ailleurs.

J'étais chez Fernandez, un petit club de la Meinau maintenant tenu par BRIAND (qqchose comme cela).

Toujours de la partie pour un parcours avec Nico et peut etre SEb ?

12-10-03

Power Clean

5 x 3 x 75
1 x 100

Squat

8 x 40
5 x 80
5 x 110
3 x 130
3 x 140

DC

12 x 45
8 x 60
5 x 70
2 x 90

1*100 au PC!!merde comment tu fais!!??

j'ai essayé de me remettre à l'épaulé et je passe à peine les 60 kilos.. :

Il fait de l'haltéro.

Exact je fais de l`haltero c`est pour ca. T`inquiete pas ca ne sert a rien de comparer tes perfs au miennes, c`est ma specialite donc forcement... c`est comme si je comparais mon tour de bras au tien qui doit etre bien plus gros que le mien vu ton orientation en weight training

PS- dans le passe j`avais passe 104 au PC et je compte bien depasser cette perf d`ici peu...

15.10.03

PUSH PRESS (du squat rack)

5 x 40
5 x 50
5 x 65
3 x 75
3 x 82.5

TRACTIONS
18 reps avec bwt + 20 kg

20.10.03

Chtite seance purement powerlifting aujourd`hui - a l`ancienne je precise (sans ceinture) - avec Jorgen et d`autres potes pour m`assurer, donc je me suis lache.

DC
12 x 45
10 x 60
4 x 75
2 x 85
1 x 90 reussi assez facilement
1 x 95 reussi difficilement
1 x 97.5 completement rate

SDT

12 x 75
10 x 100
4 x 122.5
2 x 137.5
1 x 145 reussi
1 x 155 reussi - j`ai pas voulu aller plus loin et de toute facon j`aurais pas pu

Voila voila pour les dernieres perfs.

Félicitations!

Merci !

Felicitations a toi, t`as des perfs de malade !!!

Quels sont tes maxis ?

Je ne les connaît pas encore mais jéspére faire
squat
240/250
dc
180
sdt
220/230
Au squat je dois être entre 230 et 240, dc 170 et 175, 210 et 215 kg, je fais le powerlifting.

Salut a tous - apres un weekend de boulot j`avais besoin d`une bonne seance ce soir. Il se trouve que c`etait une seance speciale. En fait j`ai un pote qui est champion d`Europe de canoe par equipe, et il m`avait propose de m`amener a une de leur seances test, pour voir leur niveau en muscu. La seance consistait a faire le maximum de reps au DC et au tirage planche (l`equivalent d`un rowing sauf qu`on est couche sur un banc) avec 50 et 40 kg respectivement - tout ca avec un temps limite de 2mn. Voila mes resultats:

DC - 27 x 50 kg
Tirage planche - 30 x 40 kg.

Mon pote lui a fait plus de 90 reps DC et un truc comme 75-80 reps au tirage. C`est impressionant comme ils s`entrainent, c`est que de l`endurance.

Voila.. prochaine seance je vais faire un peu de POWER SNATCH je pense j`ai envie d`eclater mon PR.

a+

Chris

Chris, un jour j'avais lu que tu faisais le "modeste", mais je m'apperçois que tes perfs sont mieux que bien !!!

66 kg de poids et squat à plus de 150, SDT, 155, etc.

Et tu n'as pas encore 20 ans ! Bravo !

Oui mine de rien il soulève presque 2,5 fois son PDC sur le SQT et le SDT, c'est impressionnant pour quelqu'un qui bosse pas spécifiquement ces mouvements!

C'est clair qu'il y a du potentiel!

Bienvenue...

Je trouvais bizarre aussi que Kurg accueille quelqu'un avec un mot gentil

Belle résurrection

Putain, j'ai eu peur un instant.

pas mal le deterrage