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Posté: **16/04/2008 17h18**

salut,

petite présentation:
29 ans, suisse de lausanne
je pratique depuis environ 4 ans mais avec des coupures et surtout une blessure à l'épaule en 2007 qui m'a valu 9 mois d'arrêt total..

mes perfs actuelles:
DC= 2x 100KG
SQUAT= 8x100 KG

Posté: **16/04/2008 17h24**

Salut ami Suisse :cool:

Posté: **16/04/2008 21h39**

Tu t'entraines ou lopette? :cool:

Posté: **17/04/2008 09h50**

je fais des entrainements de lopette (45min), mais avec le max d'intensité
tout ce qui m'importe pour le moment c'est la prise exteme de masse..
Je suis assez satisfait de ma progression mais pas facile de s'entrainer tout seul...

Posté: **17/04/2008 10h08**

Dans quelle salle pratiques-tu l'entraineement avec charges aditives?

Posté: **17/04/2008 11h03**

j'ai choisi la proximité sur la qualité, donc je vais chez fit-point à lausanne.. pas vraiment hardcore comme salle (squat à la smith

/ pas de deadlift etc..) mais c'est a 2 minutes de la maison et le staff est cool.

Posté: **17/04/2008 14h46**

pas facile de s'entrainer tout seul...

va à let's go, c'est 5 min plus loin mais au moins c'est une salle d'homme

Posté: **17/04/2008 15h12**

Raphael a écrit:
pas facile de s'entrainer tout seul...

va à let's go, c'est 5 min plus loin mais au moins c'est une salle d'homme

lets' go je dois prendre la voiture, c'est la merde... pas le temps pour cela j'ai plus les horaires d'etudiants

Posté: **22/04/2008 10h02**

bonne session hier..

DC 90kg 4x/3X/3X/2X/3X
DC Incline
Dips 5 series de 10
Curl Biceps 16kg 3X8
Curl Barre
Abdos..
excellente congestion des bras, enfin l'impression que les biceps allaient exploser, longtemps que j'avais plu eu d'aussi bonnes sensations

Posté: **07/05/2008 11h57**

session pecs hier,
DC 100kg 2x
90kg 5x/4X/..
DC Incline
Tirage poulie triceps
blah blah blah
bon faut que je me trouve un spotter pour la prochaine seance de DC, je sentait 1 2 reps de plus à 100kg mais j'avais pas folle envie de faire le tocard qui crie à l'aide...

Posté: **07/05/2008 21h31**

entraiment dos ce soir, bien transpiré sur 1 heure mais toujours pas de vrai sensations..

Posté: **07/05/2008 21h36**

Pourtant le dos c'est la où il faut le plus sentir, sinon tout dans les bras $:\$

Posté: **07/05/2008 21h45**

ouais je sais pas ce que je fais faux, j'arrive a rien avec mon dos de pedale

Posté: **07/05/2008 21h58**

Cible bien
inspire toi des vidéos de Body pour avoir une execution nikel qui recrute à fond le dos, des poids pas trop lourd que tu maitrîses pour sentir le muscle, et après boum :cool:

Posté: **12/06/2008 09h33**

poulet riz ce matin, prise de masse maximum

Posté: **12/06/2008 14h36**

Posté: **12/06/2008 14h43**

Après 4 ans de pratique t'arrives pas à sentir ton dos ?

Posté: **12/06/2008 14h43**

Valentino a écrit:poulet riz ce matin, prise de masse maximum

Et les lipides ?

Posté: **12/06/2008 15h13**

le matin

Posté: **12/06/2008 15h17**

oui le dos j'ai pas de très bonnes sensations mais ca commence à venir, on verra bien.
pour les lipides j'ai mes supers yahourt au séré de la coop
poulet riz 4X par jours, d'ailleurs c'est bientot l'heure du service de 16h00:)

Posté: **12/06/2008 15h18**

Si c'est pas le dégoût à force, j'te donne 2 semaines avant d'en avoir marre de préparer tout cela

Posté: **12/06/2008 15h25**

ca fait 4 mois que je tiens le rythme... je suis pas très gourmant donc pas très dificile de garder le me regime jours après jours, seul problème je mange pas assez de légumes fruits. je suis pas sur que mon jus d'orange presse frais du matin suffise pour les vitamines.

Posté: **12/06/2008 20h29**

Prend un complément multivitamine :idea:

Posté: **12/06/2008 22h34**

si ton verre de jus d'oranges fait 2L, alors c'est bon pour la vitamine C

après le reste ....

Posté: **12/06/2008 22h36**

et je voulais dire, pour le dos j'ai commencé à sentir des sensations max quand j'ai vu la révélation (une vidéo de Body), eh beh ouais :cool:

Posté: **16/06/2008 11h49**

session jambes hier matin pas trop d'energie mais pas mal quand meme
ce matin dos et triceps, hyper motivé mais au final je ressemble tjrs à rien

faut que je m'inspire des ces videos de body

Posté: **19/06/2008 10h20**

petite collation de gay pour 10h

Posté: **20/06/2008 15h28**

deprime deprime, j'en peux plus je crois que je suis mur pour la dope

Posté: **20/06/2008 15h38**

Vas y lâche toi! :cool:

Non sérieux faut se motiver sinon t'es finis gars! la dope c'est trop cher! :idea:

Posté: **20/06/2008 16h03**

Remarque, vu le prix du poulet...
Demande à centaure sinon :cool:

Posté: **20/06/2008 16h41**

le prix c'est le dernier des soucis, fait chier j'en ai marre de deprimer, marre du boulot, j'ai envie d'exploser

Posté: **02/07/2008 14h24**

on voit pas bcp de seance, tu t'entraines pas? :rolleyes:

Posté: **02/07/2008 14h29**

ben mon training buddy ne veut plus s'entrainer avec moi alors je me retrouve orphelin,
en plus j'ai mal :
à la nuque (shrugs)
dos (sdt)
epaule droite (DC et autre)

Posté: **02/07/2008 14h40**

fais les jambes: ca défoule et ca remonte le moral (dopamine powah! :idea:

)

tu fais quoi comme boulot ?

Posté: **02/07/2008 14h41**

Tu veux pas t'entrainer tout seul ?

Posté: **02/07/2008 14h42**

Kn P a écrit:fais les jambes: ca défoule et ca remonte le moral (dopamine powah! )

tu fais quoi comme boulot ?

je suis "trader" dans une banque

c'est vrai faut que je fasse les guiboles

Posté: **02/07/2008 14h43**

Frxx a écrit:Tu veux pas t'entrainer tout seul ?

si en fait je me suis toujours entrainé tout seul mais c'est quand meme bien mieux a deux

Posté: **02/07/2008 14h45**

Kerviel sera désormais ton surnom. Monte un gros coup, choppe 1 milliard au passage, tu pourras continuer à geeker sur smart depuis les maldives (+ t'entrainer avec chaudière)

Posté: **02/07/2008 15h44**

kerviel, désormais tu t'appelles kerviel :cool:

Posté: **02/07/2008 16h10**

non moi je suis le roi, jamais de pertes

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Valentino : Musculation Training Log

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