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Tiens Valentino tu veux pas enregistrer Propre quand t'es à la salle et foutre ses insultes en podcast ?

Comme ca je pourrai les prendre dans mon mp3 et m'entrainer dans des conditions optimales

Tu veux pas une photo dédicacée et une rognure d'un de ses ongles aussi en relique ?

haha je suis pas fan à ce point ! En plus je sais pas où il laisse trainer ses doigts !
Et puis bon arrêtons de pourrir ce cahier, on se croirait sur un log privé !

non je deconne mais propre va finir par me pousser a bout avec toutes ses insultes

mon disciple aussi il pète les plombs ces temps

ila qu'à faire mieux que papa au dc, sdt ou au sqt et j'arrêterai de l'humilier cette baltringue

ila qu'à faire mieux que papa au dc, sdt ou au sqt et j'arrêterai de l'humilier cette baltringue

pareil mais le mien (nico) a une plus grande gueule que moi

le probleme avec le disciple de raph c'est qu'il a un meilleur niveau que raph et moi! va falloir le tuer je pense!

j'y vais doucement avec les insultes je trouve le miens devrait pas trop se plaindre, en plus il a progreser ce gay!

bon j'ai décide de mettre le log en privé, merci de ne plus poster ici

ce matin:
épaules + triceps

DMH dropset
DM
Élévations frontales
machine épaules dropset
machine épaules oiseau dropset
divers exos triceps en dropset aussi

pas trop satisfait, pas vraiment le moral ces temps ci

bon j'ai décide de mettre le log en privé, merci de ne plus poster ici

c est vraiment degeulasse ce que vous faites

Valentino a écrit:bon j'ai décide de mettre le log en privé, merci de ne plus poster ici :!

bon vu le non respect de la requête de log privé je fais marche arrière

C'est privé ici ?

Non.

pas trop satisfait, pas vraiment le moral ces temps ci

arrete tes conneries on est en train de devenir enorme
enfin bon moi mon bide fais surtout a vidange là!

je crois que j'ai merdé mon injection, je me sens pas bien du tout, tes produits ils sont tous pourris

Mais on peux poster ou pas finalement ?

Valentino a écrit:bon vu le non respect de la requête de log privé je fais marche arrière

Mais on peux poster ou pas finalement ? wtf.gif

oui si ce que tu veux dire n'as aucun rapport avec le training de val
seule condition

lundi:
épaules, triceps


hier, début séance tout seul:
jambes:
squat
presse
leg curl
inverse curl
biceps:
curl ez bar
curl halteres
...

ensuite bombardage épaules avec Raphael

ce soir pecs
1h30 non stop, bonne congestion en fin de séance

bonne congestion en fin de séance
icon_cool.gif

ça m'a pas frappé

ça m'a pas frappé

parole du gars qui arrive dans les vestiaires obese, 3x moins gros que les autres et qui impose son posing en insistant sur le fait qu'il est enorme jusqu'a ce que qqn emmette un compliment...

la belle attitude

Raphael a écrit:

bonne congestion en fin de séance
icon_cool.gif

ça m'a pas frappé

je déconnais lopette

1h30 de vélo, ça fait du bien de faire du cardio

Ca ouvre surtout la trappe à calories.

effectivement, je viens de déballer le beurre de cacahuètes

samedi 19.07

biceps, triceps en superset
dos
hack squat
tout cela avec un max de dope

début du coaching avec Body, j'espère avoir de bons résultats pour que Mr. Propre me considère quand même un peux lorsqu'il me voit à la salle.
Mr. Propre est tellement en avance sur moi qu'il me permet tout juste de remplir sa gourde

Mr. Propre est tellement en avance sur moi qu'il me permet tout juste de remplir sa gourde

des fois je me demande si tu déconnes vraiment

dc 70 kg 8x/ 15x/12x (pas trop force douleur au coude droit)
dci partiel bas 50kg 20x/16x/13x
dips pdc 15/14/8
Curl incline 14kg 13x/7x/7x
curl pupitre 12kg 12/12/7
curl marteau 12kg 9/11/8

Séance de gay faut que je reprenne des forces, les séances d insultes avec propre on tué la loppette que je suis

encore! deja que les 2 dernieres fois ou je t'ai vu tu vallais plus grand chose apre 3-4 series ! Je me demande comment tu as fait pour prendre un peu de muscles quand je te vois a la salle, peut etre que tu chargeouille un peu en fait.
repose toi qq jours si t'es vraiment a plat et apres hop tu explose tout.
Puison a fini le dos hier a 21h30 et tu as deja fait ta seance aujoursd'hui, normal que ce soit rude.
N'hesite pas a aller au mac do pour recharger les batteries, ou a la pizzeria-brasserie du chateau

j'ai fait 2 big mac hier soir à drive de Yverdon, en plus j'avais plus que 9.90.- sur moi, j'ai pleurniché au guichet et le mec m'a fait les 2 big macs + coca pour 9.90
sinon je me suis entraîné dur la semaine passée quand monsieur avait la chiasse séries à ralonge, trop d'exos etc.. je crois que j'en ait trop fait.
bon aujourd'hui j'ai quand même bien senti les muscles et tout, c'est pas comme si j'avais rien branlé