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MessagePosté: 23/02/2009 15h32
par Patrice N.
:idiot: :idiot:

MessagePosté: 24/02/2009 10h18
par Valentino
Lundi 23.02.09

DM 10x40 / 9x50 / 8x50 / 7x50
Oiseau arrière épaule 4x
DMH 15kg 3x
triceps à la poulie

MessagePosté: 24/02/2009 12h31
par Fredo B.
c'est tout? :wtf: :idiot:

MessagePosté: 24/02/2009 19h54
par Valentino


je voulais pas finir trop tard non plus :\

MessagePosté: 24/02/2009 21h06
par Fredo B.
faut 5 minutes pour faire cette séance :\

MessagePosté: 24/02/2009 21h11
par Valentino
j'ai fait plus de 1 heure :\

Re: Valentino's Training Log

MessagePosté: 24/02/2009 21h19
par Valentino
Mardi 24.02.09


DC: 10x50 / 10x70 / 7x90 / 3x90 / 2x90 / 5x80 / 5x 80 / 9x70 / 5x70
DCI: 5x70 / 10x50 / 7x50 / 5x70 / 5x70
EcartéH : 10 x 15kg / 9x / 6x
Dips PDC: 5x / 5x / 5x
3 séries de pompes
Abdos

MessagePosté: 24/02/2009 21h23
par Arno D
alors sympa de bencher dans la cage avec les sécu hein :D

MessagePosté: 24/02/2009 21h28
par Patrice N.
ouai enfin là il craint rien. :idiot: :arrow:

MessagePosté: 24/02/2009 21h30
par Valentino
je bench pas encore dans la cage, pas encore assez lourd mon dc :idiot:

MessagePosté: 24/02/2009 21h32
par Arno D
quel glandu, il achète une cage et s'en sert même pas :idiot:

MessagePosté: 24/02/2009 21h33
par Valentino
la cage c'est bien pour le squat, le tirage, les tractions etc.. :cool:

MessagePosté: 24/02/2009 22h19
par Antoine G.
Quand tu te dopes, la force ne vient pas avec ?








:idiot:

MessagePosté: 02/03/2009 19h50
par Valentino
samedi:

séance bras

dimanche:

front squat en alternance avec du squat, courbatures aux jambes today :cool:

MessagePosté: 02/03/2009 20h33
par Fredo B.
on veut le détail, merci. :idiot:

MessagePosté: 02/03/2009 20h42
par Ori
Pyramidal c'est micha qui aimait bien ça :cool:

Image

MessagePosté: 02/03/2009 20h47
par Fredo B.
il devient quoi lui au fait?

MessagePosté: 02/03/2009 20h51
par Ori
A fond dans les jeux vidéos :D

MessagePosté: 02/03/2009 20h51
par Valentino
c'est qui ?

ps. pour les détails je sais plus trop et je mets pas quand les charges sont minables :idiot:

MessagePosté: 02/03/2009 21h30
par Fredo B.
pas grave, on a tous des charges minables

MessagePosté: 02/03/2009 21h44
par Flo D.
Ori a écrit:Pyramidal c'est micha qui aimait bien ça :cool:

Image


dégressif, préciserai-je :cool:

MessagePosté: 03/03/2009 23h11
par Valentino
03.03.09

DC: 10x70 / 10x80 / 8x90 / 2x100 / 4x90 / 7x70 / 7x70 / 12x50/ 10x50

mal dormi la nuit passé donc fatigay mais bonne congestion des pecs :cool:

MessagePosté: 03/03/2009 23h47
par Ori
combien de pause entre chaque série ?

MessagePosté: 03/03/2009 23h52
par Valentino
Assez long, entre 2-3 minutes
Je suis content je sens bien que je pousse avec les pecs et la cage me permet d'aller a l'echec, mieux qu'en salle :)

MessagePosté: 04/03/2009 00h07
par Ori
par contre tu devrais modifier ta façon de bosser.

Genre

8*70/6*80/4*90/max 100/ max 90/max 80/ max 70/max 50

être capable de donner le meilleur de toi même sur le lourd.

MessagePosté: 04/03/2009 00h08
par Valentino
Merci du conseil, je vais mettre en pratique

MessagePosté: 04/03/2009 00h09
par TourneBoules
2-3 min assez long pour toi, je dirais que c'est le minimun syndical plutôt.
2-3 min court, 5 min normal, 8-10 min long (façon Ponnier/nfi/Ori)

MessagePosté: 04/03/2009 00h12
par Ori
ué 8-10 c'est le mieux mais faut rester concentré sinon tu deviens flasque.
En gros tu restes dans la sale te faire chier et tu vas surtout pas matter la TL.

Et je me suis mal exprimé.

J'aurai pas du dire :
par contre tu devrais modifier ta façon de bosser.

Mais :

"Si j'étais toi je ferai comme ceci"

Et si ca tombe ta façon de bosser est meilleur.

MessagePosté: 12/03/2009 20h21
par Valentino
today passé le 1x110 au DC :cool:

MessagePosté: 12/03/2009 20h27
par Patrice N.
Bon ben c'est cool tout ça :cool:

MessagePosté: 12/03/2009 20h28
par Ori
C'est un 5*100 ça :cool:

MessagePosté: 12/03/2009 21h07
par Karbofricadel
ouai et encore

MessagePosté: 12/03/2009 21h23
par Valentino
4x100, la 5eme n'a pas passé :\

MessagePosté: 12/03/2009 21h27
par Patrice N.
t'as rien fait depuis 10 jours ?

MessagePosté: 12/03/2009 21h29
par Karbofricadel
Valentino a écrit:4x100, la 5eme n'a pas passé :\


voila ou je voulais en venir ;)

MessagePosté: 12/03/2009 21h30
par Valentino
Kurganian a écrit:t'as rien fait depuis 10 jours ?


si mais je note pas tout

MessagePosté: 12/03/2009 21h35
par Patrice N.
en gros ça donne quoi tes entrainements ?

MessagePosté: 12/03/2009 21h40
par Valentino
je varie selon les envies, je vais essayer d'être plus assidu pour les noter

suite du 12.03.09

DC 7x90 / 6x90 / 12x70 / 10x70
DCI: 2x70 / 12x50/ 7x50 / 5x50 / 6x50

MessagePosté: 12/03/2009 21h42
par Patrice N.
et tu trouves ça mieux d'avoir ta machine à domicile, tu continues la salle aussi ?

MessagePosté: 12/03/2009 21h44
par Valentino
non la salle j'y vais plus sauf si je peux faire une séance avec Propre.

je préfère glander sur le pc entre les séries plutôt que me faire chier à la salle, aussi j'économise du temps sur les déplacements. Par contre j'irai à nouveau en salle lorsque je serai immense :idiot: