Forums SuperPhysique

Hi every-body,

moi, T.T., ou Double.T, 25 ans (bientot 30, en 2012 ), 1m84, modeste ingenieur mais gros branleur, ayant toujours reve de posseder une superbe tablette de chocolat (et pas seulement dans mes placards), sans se bouger le cul bien evidemment.

petite reflexion sur tout cela, et hop, je me decide fin 2006 a m'inscrire dans une salle de muscu (celle de mon taf, bah ouais c'etait pas cher, en pensant "t'as juste a faire des bonnes series d'abdos et a manger un peu plus de legumes et ca devrait le faire"

aimant bien trainasser sur le net, et petit malin que je suis, je decouvre un forum de BB bien connu.
bizarrement je commence a m'y interesser (mon cote intellectuel certainement et en peu de temps, 6 mois environ, et avec 3 * 45min de cardio par semaine, mon corps se transforme. youpi !

seulement voila, je ne suis pas gros (70kg fevrier 2007)

alors septembre 2007, je me decide a attaquer une bonne PDM, en m'etant auparavant bien renseigne sur son etablissement.. mais malheureusement pas assez faut croire.
alors certes je prends 10 kilos en peu de temps, +-3 mois, mais avec finalement pas mal de gras

debut fevrier dernier, je m'engage a abaisser lentement mes quantites d'HC journaliers. etrangement je ne perds pas de poids. bien me dis-je. je continue et debut avril je coupe les hydrates, sauf en post-training. mais mon corps ne se dessine toujours pas ... (forcement je ne dis pas tout maintenant, j'en garde pour plus tard)

je me retrouve donc aujourd'hui sur ce forum, car l'ambiance y regnant me plait reellement, les personnes y semblent passionnees autant que moi, mais possedent beaucoup de connaissances que je n'ai pas, et je suis sur pourront m'apporter enormement, je l'espere en tous cas...

comme je suis au taf (branleur je vous dis), et ayant crainte de vous saouler, je m'arrete la pour le moment..

TBC .....

Quelques chiffres :

BF ~ 16-18% dirais-je

fin mai 2007 :

entrainement le midi, 3 fois par semaine (lundi, mercredi, vendredi) et cardio 45min le mardi et jeudi

DC : 3*12-8@50kg, 1'30
curl halteres debout : 4*12-8@9kg, 1'
tirage nuque : 4*12-8@45kg, 1'
dev. nuque machine guidée : 4*12-8@(20kg+poids barre), 1'30
pas de travail des jambes à cette époque


début octobre 2007 :

poids de corps : 77,7kg

DC : 4*9,7,8,5@60kg, 1'30
curl barre : 4*12,6,7,6@27.5kg, 1'
dips : 4*10@PDC, 1'30
presse inclinée : 4*12,10,8,9@140kg+poids presse

mi-décembre 2007 :

poids : 81,7kg

DC : 4*12,6,6,8@70kg, 2'30
curl alterné debout : 4*12,9,9,8@14kg, 1'30
dv nuque machine guidée : 4*10,8,7,6@(34kg+poids barre), 1'35
dips : 4*7,6,7,4@PDC+16kg, 1'30
presse inclinée : 4*15,12,12,12@150kg+poids presse

mi-avril 2008 :

DC : 4*4,5,5,3@90kg, 3'20
presse inclinée : 4*12,10,7,9, 200kg+poids presse, 1'55
curl alterné debout : 4*10,8,7,7@16kg, 3'
tractions : 4*9,5,5,5@PDC, 1'35
dips : 4*12,10,9,8@PDC+9kg, 2'
dv nuque : 4*8,8,6,8@40kg+poids barre, 2'30

On est pas sur un forum de nudiste

Bienvenue sinon, et il est temps de faire grimper ce DC et ce curl barre la

Cet avatar me met mal à l'aise .

Bienvenue.

Mais je laisse ma place à d'autres pour ton jeu de chat-bite.

Oui, change ton avatar stp.

Bon alors, c'est quand que ont met tous notre bite en avatar ?

8==========)

Quand tu sauras écrire

Ou encore pire, quand tu seras sec

Ca va on a le temps avant de devoir mettre un "certifiez-vous être majeur" à l'entrée du site

Dan est mineur.

Majorité sexuelle si tu préfères

Le fantôme de Brett mycles hante ce log

JE suis Brett Mycles

bon desole d'avoir pu heurter vos ames sensibles

(je les trouvais beaux moi pourtant mes abs inf )

Ah, et merci a ceux qui m'ont souhaite la bienvenue (joke )

Siegfriedsa a écrit:8==========)

Tu sais, si c'est à l'échelle, t'as pas de quoi être fière

Nicola.S a écrit:

Siegfriedsa a écrit:8==========)

Tu sais, si c'est à l'échelle, t'as pas de quoi être fière

Vu l'orthographe de ton dernier mot, je doute sur l'échelle de l'engin qui et beaucoup trop gros je pense

suite :

mi-décembre 2007 :

poids : 81,7kg

DC : 4*12,6,6,8@70kg, 2'30
curl alterné debout : 4*12,9,9,8@14kg, 1'30
dv nuque machine guidée : 4*10,8,7,6@(34kg+poids barre), 1'35
dips : 4*7,6,7,4@PDC+16kg, 1'30
presse inclinée : 4*15,12,12,12@150kg+poids presse

mi-avril 2008 :

poids ~ 81kg

DC : 4*4,5,5,3@90kg, 3'20
presse inclinée : 4*12,10,7,9, 200kg+poids presse, 1'55
curl alterné debout : 4*10,8,7,7@16kg, 3'
tractions : 4*9,5,5,5@PDC, 1'35
dips : 4*12,10,9,8@PDC+9kg, 2'
dv nuque : 4*8,8,6,8@40kg+poids barre, 2'30

organisation générale de mes trainings :

lundi : pecs - biceps
mardi : abdos - jambes - cardio
mercredi : repos
jeudi : dos - triceps
vendredi : abdos - épaules - cardio
samedi, dimanche : repos voire cardio le dimanche

jusqu'à maintenant j'ai trouvé que c'était ce qui me convenait le mieux, car j'ai l'impression qu'en passant les épaules en début de semaine, ça me pénalise pour le reste, surtout pour le DC ..

Et pourquoi pas pecs/triceps et dos/biceps ?

parce que


non, tout simplement parce que j'ai déjà essayé plusieurs fois, et j'ai plus aucune force aux triceps en ayant travaillé les pecs avant, idem pour les biceps en ayant travaillé le dos avant

hier, remise en jambe

presse 45deg : 4*15-8@180kg+poids presse, 1'30
leg curl : 4*12-6@65kg, 1'30
leg ext : 4*12-8@95kg, 1'30
mollets presse horizontale : 4*13-10@90kg, 1'30

triceps :

dips : 4*15-7@PDC+9kg, 1'30
tirage vertical poulie haute : 4*12-8@45kg, 1'30
tirage corde horizontal poulie haute : 4*10-8@20kg, 1'30

content, habituellement la reprise apres 2 bonnes semaines de conges est beaucoup plus difficile

C'est l'effet Mentzer

petite MAJ

j'en suis à ma 7eme séance du programme 10*5,10*4,10*3 pour les pecs, actuellement à 10*5@73kg, je finis encore avec 2 séances et je pète un max (au DC hein, qu'on se comprenne bien )
tout se passe bien, j'ai juste les pecs plus plats qu'avant, normal??

sinon, toujours pas de courbatures aux bras, m'énerve !

plus plats ?!

T'as testé de nouveaux exos en série longues (et lourdes ) pour les bras ?

Bah ouais, plus plats !
je m'étais fait la réflexion, et mon training partner me l'a faite également dans les vestiaires ... donc je me dis que ce doit être vrai
m'en fait, je pense que c'est parce que c'était le lendemain de ma séance .. ouais, ce doit être ça

pour les bras, j'ai testé 4*3@lourd(16kg)+20@léger(6kg),1'30
j'ai les bras qui carbonisent, d'ailleurs j'arrive jamais à en faire 20, mais comme d'hab je ressors de la salle sans avoir l'impression de les avoir plus bossés que ça .. et le lendemain aucune courbature, même minime ..

demain, j'essaie du long sur banc incliné


(en fait je lisais le log de Pierre C, et j'ai à peu près la même morpho de bras, mais en plus gros quand même )

en fait je lisais le log de Pierre C, et j'ai à peu près la même morpho de bras, mais en plus gros quand même )

Paf dans les gencives

Après faut voir si c'est passager ou pas. Pour ma part, après une séance, au cours des jours qui suivent mon physique évolue.

bah clairement, mais moi surtout après 1kg de flan patissier et 500ml d'haagen dazs ..

perfs d'aujourd'hui : dips :4*14,12,9,9@BW+12kg,1'40
content, je rajoute 1kg chaque semaine (certainement pour ça qu'on me dit que j'ai des gros bras alors que j'ai pas de biceps )

par contre, j'ai régressé aux tractions, j'en fait que 8@BW, j'ai envie d'essayer avec du lest la prochaine fois ..

Les bras ont en a jamais assez. Le dos c'est pire.

Triceps plus gros que biceps c'est la norme, en théorie.

+1 avec Sam.

Surtout lorsqu'on sait pas cibler les pecs, hein

Bien le flan et la glace sinon, bonne perf
Bon après les dips, t'en fais pour quoi, triceps ou pecs (ou les deux... mais bon c'est pas une réponse valable ça)

merci Scano, je pense être capable de rivaliser avec certains

ouais non sinon les dips c'est pour les triceps, je ne me penche pas en avant.

mais c'est clair qu'on est jamais content. le pire c'est que c'est la muscu qui fait devenir comme ça, avant m'en foutais de pas être gros, maintenant je ne le suis jamais assez

Oui mais tu tends vers l'excellence. Et c'est cet état d'esprit qui faut avoir. Nous on a conscience de notre corps.

Double.T a écrit:petite MAJ

j'en suis à ma 7eme séance du programme 10*5,10*4,10*3 pour les pecs, actuellement à 10*5@73kg, je finis encore avec 2 séances et je pète un max (au DC hein, qu'on se comprenne bien )
tout se passe bien, j'ai juste les pecs plus plats qu'avant, normal??

sinon, toujours pas de courbatures aux bras, m'énerve !

moi j'ai les pec moins plats avec ce prog 10*5,10*4,10*3

en fait faudrait que je me prenne en photo pour être sûr ...
(mais après on me traite de gay )

en tous cas bonnes sensations, vivement que je tape un maxi pour voir mon évolution

ou des mensurations avant/apres
ou maintenant/apres

Double.T a écrit:(en fait je lisais le log de Pierre C, et j'ai à peu près la même morpho de bras, mais en plus gros quand même )

Pierre C. ne tient plus son log a jours, et Pierre C. a pris des bras.

De plus il t'emmerde



Edit : j'attends les photos avec impatience