Forums SuperPhysique

beaucoup de boulot en ce moment

petite séance kéké pump pour le moral

curl démon/kickback/EL: 12kg : 4*20


abdos carrio

DC: 80kg: 20/15/15/20 tranquillou pour pas se cramer, j'ai vraiment forcé sur la dernière série de 20 reps, j'ai un peu de mal à conserver la technique coude rentrés quand ça devient difficile... épaule et coude ok.
rowing: 80kg 4*15
halter front: 16kg: 4*10 /EL16kg: 4*10


abdos carrio

PUMP UP INKOUNET !!!

Make my day

rrrrrrr tu as lancé la sèche de dieu alors ?

nana y a pas le feu au lac; d'autant que j'ai une chance ( infime ) de faire une vidéo de mes 10@100kg d'ici fin Avril

puis j'ai que 5kg à perdre et les vacances pour moi ce sera le 15/07, faudra que je sois magnifique pour cette date, donc j'ai le temps

5h de sommeil.
DC: 12 reps dégueux à 90kg
de la merde ensuite
haltere au front et elevations latéral 16kg


abdos carrio

putain tu devais être bien congaystionner fait peter les tofs

je vous demande de vous arrêter

je te préfère à gauche

clair, bien plus massif

hier les jambes , aujourd'hui pecs/triceps

bon fini le DC lourd, tout cassé en ce moment, je vais faire du long mais j'espère pas trop sécher

DC: 80kg: 20
70kg: 25
50kg: 4*20 1'ris
rowing barre : 50kg: 4*40

ECI: 14kg: 4*15

kickback: 12kg: 4*20


abdos.

pour quoi faire le kickback?

c'est le seul exo triceps qui me flingue pas le coude depuis la blessure..

DC: chauffe jusqu'à 80kg: 80kg 10 reps et plein le cul pas envie plus la gnack terminarès.

DCH: 32kg: 4*10 l'exo en lui même je me suis régalé bonne sensation , pas mal dans le coude , par contre la merde pour se mettre en place...
EI: 14kg: 4*20

EL 14kg: 4*max

curl barre pro 30kg : 2*max


abdos carrio

salut les enfants, suite à une discussion avec l'admin je vais prendre du recul et ne posterais plus ici, je continuerais toutefois à faire des passages pour vous lire, je préfère me retirer plutôt que de poursuivre dans un climat de suspicion qui ne pourrait que nuire au forum et gâcher mon plaisir de le lire.
c'est une page qui se tourne pour moi, SP m'ayant accompagné depuis bientôt trois ans , trois années qui m'auront vu progresser, 3 ans années durant lesquels j'ai même pu développer des amitiés chose étonnante quand on se dit qu'il ne s'agit que d'un forum de muscu.

je vous souhaite à tous d'atteindre vos objectifs et de continuer à faire vivre le forum dans sa bonne humeur et de continuer à l'enrichir pour le maintenir au sommet

Bon bah salut Ink, donne moi de tes nouvelles à l'occas' vu que je dois toujours te fumer au dc

Coucou Ink,

le moins que l'on puisse dire c'est que l'on a eu souvent des désaccords mais tu a su toujours resté courtois, ce qui est rare de nos jours, je regrette la tournure que prenne les choses aujourd'hui et j'espere que j'aurai l'occasion de te lire de nouveau.

Quoi qu'il en soit je te souhaite le meilleur pour la suite

ink

un mec sympa en moins

bonne continuation quand même!

RIP

Ink-Pact a écrit:salut les enfants, suite à une discussion avec l'admin je vais prendre du recul et ne posterais plus ici, je continuerais toutefois à faire des passages pour vous lire, je préfère me retirer plutôt que de poursuivre dans un climat de suspicion qui ne pourrait que nuire au forum et gâcher mon plaisir de le lire.
c'est une page qui se tourne pour moi, SP m'ayant accompagné depuis bientôt trois ans , trois années qui m'auront vu progresser, 3 ans années durant lesquels j'ai même pu développer des amitiés chose étonnante quand on se dit qu'il ne s'agit que d'un forum de muscu.

je vous souhaite à tous d'atteindre vos objectifs et de continuer à faire vivre le forum dans sa bonne humeur et de continuer à l'enrichir pour le maintenir au sommet

2 ans de silence ça se fête

petite reprise avant blessure ou arrêt pour manque de temps

DCH 34kg : 15/13/10/9
//Rowing barre pro: 50kg: 20/20/20/20

Curl BI 16kg: 13/12/10/10
//Répulsion triceps: 15/13/11/11

El 6kg: 65

Ellyptique : 30min cardio

Squat: 100kg: 10/10
70kg: 15
50kg: 20

mollet 1 jambe: 3xmax 20kg



40 min cardio sur ellyptique à 70% de frequence cardiaque max


15 min abdos

20 min elliptic
10 relevé de jambes.

Cool que tu repostes

haha Antoine, alors t'es majeur depuis le temps ?

tonton ink

Salut mec

19 ans, fini les blagues pedobear

une page se tourne , je suppose que ça devait arriver

Ink-Pact a écrit:Salut mec

qu'est ce que tu deviens ???

"Skeletor"

Anthony M. a écrit:

Ink-Pact a écrit:Salut mec

qu'est ce que tu deviens ???

ma foi...
ça roule
nouveau poste, un gamin en plus et un second job

DCH 35kg : 10/10/10/9
//Rowing barre pro: 50kg: 22/22/22/22

Curl BI 16kg: 15/14/14/12
//Répulsion triceps: 16/16/16/12

El 6kg: 70

abdos : 10min