Posté: 27/11/2004 17h45Marche parfaitement chez moi.
C'est con
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Pousseur de Fontes : Musculation Training Log
Page 31 sur 33
Posté: 27/11/2004 17h45Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté: 27/11/2004 18h30Marche pas non plus.
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté: 27/11/2004 19h40Bon vous allez pas tous le dire, hein ! 
Ton truc marche pas Body, fais quelque chose !!
Ton truc marche pas Body, fais quelque chose !!Posté: 27/11/2004 19h45Marche pas non plus. 
Posté: 27/11/2004 19h50moi aussi marche pas !
Posté: 27/11/2004 20h39marche pas non plus 
Posté: 27/11/2004 20h43Marche toujours pas 
Posté: 27/11/2004 20h47Non plus!
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté: 28/11/2004 05h41Au revoir tout le monde, je posterai plus sur smart, et pis allez vous faire foutre.
Les modos, bloquez mon log.
Les modos, bloquez mon log.
Posté: 28/11/2004 07h38Toi t'as pris une cuite cette nuit
Posté: 28/11/2004 10h37???? 
Posté: 28/11/2004 13h37Guenael E. a écrit:Toi t'as pris une cuite cette nuit
Cà te regarde pas, pis depuis quelque jours certains s'amusent à pourrir mon log.
Posté: 28/11/2004 19h03Pousseur si tu veux j'efface ts les derniers messages.
Ou tu peux faire un truc privé comme le mien.
Mais bon si ça te soule je comprends. A+
Ou tu peux faire un truc privé comme le mien.
Mais bon si ça te soule je comprends. A+
Posté: 08/12/2004 03h51cadeau bouba !
Seb : Censuré...
profite cest pas tous les jours noel !!!
Seb : Censuré...
profite cest pas tous les jours noel !!!
Posté: 08/12/2004 04h04chaud la tof bouba!
Seb : Censuré !
Yann : évite les tof de cul s'il te plait ...
la classe mc fly!!!
Seb : Censuré !
Yann : évite les tof de cul s'il te plait ...
la classe mc fly!!!
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté: 08/12/2004 14h03Reprise du Training log
Derniére séances
Lundi
DC avec maillot souple d'entraînement
warm up puis
5x5x160
Jeudi
SQT (bandes et maillot de compét)
2x5x220
Vendredi
Haltéro technique, travail debout en arraché et épaulé jeté.
Lundi
DC avec maillot souple d'entraînement
3x5x162
1x4x170
Tractions
5x5xBW
Curl
10x50 et du dégressif jusqu'à 30 kg
Barre front
3x10x40kg
Derniére séances
Lundi
DC avec maillot souple d'entraînement
warm up puis
5x5x160
Jeudi
SQT (bandes et maillot de compét)
2x5x220
Vendredi
Haltéro technique, travail debout en arraché et épaulé jeté.
Lundi
DC avec maillot souple d'entraînement
3x5x162
1x4x170
Tractions
5x5xBW
Curl
10x50 et du dégressif jusqu'à 30 kg
Barre front
3x10x40kg
Posté: 08/12/2004 14h19super pousseur!!!!!!!!!
Posté: 08/12/2004 14h25wai bombarde bien le curl pousseur ! 
Posté: 08/12/2004 14h43Magnifique le SQT Poupou
Prothor, supportaire officiel de Poupou
Prothor, supportaire officiel de Poupou
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté: 08/12/2004 15h06Poupou qui attaques le dégressif !
Nico qui fait du cardio ...
vous avez quoi en ce moment les gars ? vous etes bien assez big arrétez vos conneries vous allez encore progresser !!!
Nico qui fait du cardio ...
vous avez quoi en ce moment les gars ? vous etes bien assez big arrétez vos conneries vous allez encore progresser !!!
Posté: 08/12/2004 22h00t'es ETCHEUUUUUUUUURANT LA quentin !!!
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté: 09/12/2004 13h12Merci à tous, reste plus qu'a concrétisé en compét
Posté: 09/12/2004 14h251x4x170, ca laisse reveur..
Quel est la part du maillot la dedans? (si y'en a une?)
Quel est la part du maillot la dedans? (si y'en a une?)
Posté: 09/12/2004 14h58Peter a écrit:1x4x170, ca laisse reveur..
Quel est la part du maillot la dedans? (si y'en a une?)
Oui il y a une part, c'est clair (10 à 12% pour les meilleurs maillots, moi c'est un maillot un peu trop grand pour moi, çà doit être dans les 8-10% même), j'avais annoncé 5x160 sans maillot au mieux sur une série.
Là çà fait une grosse différence, mais je voulais rajouté que le maillot n'aidant pas a la fin, donc ce sont mes triceps et pec et seulement mes tris et pecs qui poussent a ce mmt, çà reviens un peu a travaillé avec les bandes quand on travaille avec le maillot
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté: 10/12/2004 13h59Jeudi 9 Décembre
SQT avec matériel de compétition.
warm up
5x225
3x230
Leg curl et extension, mollets.
SQT avec matériel de compétition.
warm up
5x225
3x230
Leg curl et extension, mollets.
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté: 17/12/2004 01h03Cette semaine
Lundi
DC avec maillot de training
3x3x170
1x180
Curl
10x45
8x55
4x60kg
Mardi
Haltéro
Arraché et épaulé debout
Elevations + DN
Jeudi
SQT avec matériel
10x70
10x100
1x125
1x175
Mise des bandes peu serré
1x205
plus serré
1x225
complétement serré
2x2x240
1x250
SDT surélevé de 12 cm avec combinaison
1x175
1x225
1x255 (pas au maxi)
Lundi
DC avec maillot de training
3x3x170
1x180
Curl
10x45
8x55
4x60kg
Mardi
Haltéro
Arraché et épaulé debout
Elevations + DN
Jeudi
SQT avec matériel
10x70
10x100
1x125
1x175
Mise des bandes peu serré
1x205
plus serré
1x225
complétement serré
2x2x240
1x250
SDT surélevé de 12 cm avec combinaison
1x175
1x225
1x255 (pas au maxi)
Posté: 17/12/2004 02h35ca bombarde Poupou 250kg 
Posté: 17/12/2004 09h11monstrueux
Posté: 17/12/2004 09h19Mais pk tu fais deja des maxis?
Posté: 17/12/2004 10h30Pt'être pour savoir ce qu'il vaux tout simplement ...
Posté: 17/12/2004 12h05Body a écrit:Mais pk tu fais deja des maxis?
C'est pas des maxs
Posté: 17/12/2004 21h37Sébastien a écrit:Pt'être pour savoir ce qu'il vaux tout simplement ...
On ne se teste pas si pres d'une compet.
Bon c'est quand que tu planifies tout ca bien Pousseur?
Un vrai planning, avec progression a chaque séance et non pas selon les envies hein !
Posté: 17/12/2004 23h36Body a écrit:
Mais pk tu fais deja des maxis?
C'est pas des maxs
Affolant Poupou !! Total à 685kg et t'es pas au max, la classe ! Posté: 17/12/2004 23h40Un jour, Pousseur me demandera :
Mais pk tu fais déja des maxis?
Et je lui répondrai :
C'est juste ma chauffe, j'ai oublié de poster mes perfs
Allez, j'arrête de rêver, je vais reposer la fibre !
Mais pk tu fais déja des maxis?
Et je lui répondrai :
C'est juste ma chauffe, j'ai oublié de poster mes perfs
Allez, j'arrête de rêver, je vais reposer la fibre !Posté: 18/12/2004 14h10Magnifique Pousseur et casse tout le jour J !!!!!!!
Posté: 18/12/2004 18h16Body a écrit:Sébastien a écrit:Pt'être pour savoir ce qu'il vaux tout simplement ...
On ne se teste pas si pres d'une compet.
APPEL MOI CON D'ailleurs un simple n'est pas un maxi !
Bon c'est quand que tu planifies tout ca bien Pousseur?
Un vrai planning, avec progression a chaque séance et non pas selon les envies hein !
Je planifie
C'est pas parec qu'on fait pas comme toi qu'on ne planifie pas !
D'ailleurs, comment tu fais pour monté un maxi toi ?
Posté: 18/12/2004 18h27Je ne sais pas vraiment si tu plannifies, mais en parlant avec toi, j'ai l'impression que parfois tu improvises selon la forme.
Pour l'instant, je ne monte pas sur des maxis.
Mais il me semble que la preparation que preconise Marc ( vouillot )est bonne.
Sur 8 semaines, tu determines l'objectif avant ( +5-+10 kg ce qui est deja pas mal ) et tu fais comme ceci :
5x80%
5x82.5 %
5x85%
3x90%
3x92.5%
2x95%
1x90%
1x100%
Chaque ligne correspond a une semaine, et il y a une séance legere chaque semaine ( 3x5 a 60% ) qu'on peut a mon avis sauter si il n'y a aucun probleme technique.
Je dis ca pour toi, avec ton potentiel, si tu plannifies tout bien, tu peux etre le champion de demain !
Pour l'instant, je ne monte pas sur des maxis.
Mais il me semble que la preparation que preconise Marc ( vouillot )est bonne.
Sur 8 semaines, tu determines l'objectif avant ( +5-+10 kg ce qui est deja pas mal ) et tu fais comme ceci :
5x80%
5x82.5 %
5x85%
3x90%
3x92.5%
2x95%
1x90%
1x100%
Chaque ligne correspond a une semaine, et il y a une séance legere chaque semaine ( 3x5 a 60% ) qu'on peut a mon avis sauter si il n'y a aucun probleme technique.
Je dis ca pour toi, avec ton potentiel, si tu plannifies tout bien, tu peux etre le champion de demain !
Posté: 18/12/2004 18h425kg en 8 semaine ca va encore mais 10kg surtout pour un gars comme Poupou faut pas rever !
Posté: 18/12/2004 18h47Ta gueule toi.
Posté: 18/12/2004 18h49Tu comprends pas 3x8 semaines et hop Poupou bench ~210kg avec tes 10kg en 8 semaines en 6 mois + 30kg sur son 1RM
je veux bien que tu sois optimiste mais il faut pas non plus être un Grand Caniche
en 6 mois + 30kg sur son 1RM
je veux bien que tu sois optimiste mais il faut pas non plus être un Grand Caniche