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Posté: **18/12/2004 18h49**

Pour tout les mvts, il préconise çà pour le maxi ?

Body a écrit:
Je dis ca pour toi, avec ton potentiel, si tu plannifies tout bien, tu peux etre le champion de demain !

Merci

Posté: **18/12/2004 18h51**

Posté: **18/12/2004 18h53**

Il preconise une avancée.
Il faut voir comment tu passes le maxi ( au niveau de la difficulté )

Posté: **18/12/2004 18h54**

Sur 8 semaines, tu determines l'objectif avant ( +5-+10 kg ce qui est deja pas mal ) et tu fais comme ceci :
5x80%
5x82.5 %
5x85%
3x90%
3x92.5%
2x95%
1x90%
1x100%

Combien de séries là, 1 seule???

Posté: **18/12/2004 18h59**

Body aurait pas posté ce programme si c'était One Set ! Poupou pense que c'est du one set

Posté: **18/12/2004 19h01**

C'est bien pr çà que je pose la question

Posté: **18/12/2004 19h05**

Vincent a écrit:Body aurait pas posté ce programme si c'était One Set ! Poupou pense que c'est du one set

bah ouais, j'ai l'impression qu'il ya qu'une série d'importante, je peux faire les 3x5x60 pour la technique dans la meme seance !

Posté: **18/12/2004 19h07**

Posté: **18/12/2004 19h15**

En tout cas, c'est un bon prog parce la derniére semaine c'est 1x90% soit la premiére barre et 100%, faut le faire en compét!

Posté: **18/12/2004 19h17**

Disons qu'il y a d'autres séries mais que je ne les ai pas mises.
Mais c'est surtout la premiere qui doit passer.
En gros un exemple de la premiere semaine serait :
5x80% - 5x75% - 5x70%

De toute facon, quand on arrive dans des barres vraiment lourdes et j'ai eu l'exemple avec un de mes profs, apres la série lourde, je dis bien lourde a bloc, t'es mort.
Au DC, ca a l'air de moins bien marcher d'apres ce que j'ai vu.

Posté: **18/12/2004 19h31**

L'éxpérience des planches me tentent bien pour régionale, je préfére tenté les planches a rég qu'à france. Je constate qu'en fait les membres inférieur résiste a moins de travail que le haut. Par exemple le sqt et sdt, il faut trés peu de travail tandis que le DC.... Les 10 séries çà merchent bien !

Sinon, si les planches ne marchent pas, il me faudra trouvé un bon prog au DC.

Moi c'est pareil aprés la série lourde, je peux plus grand chose.

Posté: **18/12/2004 19h32**

Ca fait un peu court pour mettre les planches en place, tu penses pas?

Posté: **18/12/2004 19h35**

Je sais pas, mais les 180, il passe donc c'est bon, c'est la barre national donc...

Tu connais la technique des planches, paraît qu'il y en a il font du 5x5 comme çà.

Moi je vais mettre le maillot est descendre tranquillement les 190-95 progressivement pour les passé en compét.

Posté: **18/12/2004 19h51**

5x5, ca fait bcp en plus du travail normal.
2-3 séries a mon avis sont suffisantes surtout que t'en as jamais fait.

Posté: **18/12/2004 19h56**

j'ai eu l'exemple avec un de mes profs, apres la série lourde, je dis bien lourde a bloc, t'es mort.

DX tu devrais passer par la pour mettre Body dans les One Setters :cool:

Posté: **18/12/2004 19h59**

Posté: **18/12/2004 20h02**

On parle force Vincent.

Posté: **18/12/2004 20h35**

ahhaaa force =/= muscle c'est vrai :rolleyes:

Posté: **18/12/2004 21h03**

Meme Dx a compris.

Posté: **19/12/2004 13h45**

félicitation pousseur pour tes perf vu qu'elle ne m'étonne pas du tout je savais bien que tu progresserais très vite alors j'aimerais savoir combien de temps tu t 'entraine(en général parceque ca doit surement varié )par séance.

Posté: **19/12/2004 15h08**

Honnêtement je ne regarde pas, mais je te dirai çà, au fait tu as raison, maintenant les 300 me semble abordable avec le prog de Voulliot et le matériel

Posté: **19/12/2004 15h13**

SQT et SDt pour les 300kg?
C'est quoi la meilleure barre de Dc chez les naturels.
Et chez les français, dopés compris?

Merci d'avance.

Posté: **19/12/2004 18h27**

200 kg!

Posté: **19/12/2004 18h33**

C'est tout :eek:

Ben vas y Pousseur, Champion du monde.

Posté: **19/12/2004 18h39**

Samouraï du soleil a écrit:C'est tout
Ben vas y Pousseur, Champion du monde.

Je parle sans combi et en sqt 240-250, 270-280 en sdt.

Posté: **19/12/2004 18h54**

Merci pour les infos.
Pourtant "voilà, je l'avais annoncé, 202, claqué sans maillot ya pas 1 heure !!!
bien entendu seul !!!
" écrit par force athlé.
Par contre je ne sais pas si c'est un naturel.
En tout cas il y a moyen que tu les atteignes voir mieux.
Bonne chance.

Posté: **19/12/2004 19h16**

Tous est possible comme dirait Body

Posté: **19/12/2004 19h19**

héhé.

Il me semble que le record absolu en france au DC est de 250 en moins de 125 mais avec matos.

Posté: **19/12/2004 20h36**

A ma salle il y a un power qui a deja passé 202kg a l'entrainement sans matos, il est champion d'europe je crois et s'appele Joel, dans les moins de 100kg, Johanne devrait pouvoir confirmer et preciser ...

Posté: **19/12/2004 21h28**

Honnêtement je ne regarde pas, mais je te dirai çà, au fait tu as raison, maintenant les 300 me semble abordable avec le prog de Voulliot et le matériel

Moi ce que j'en pense c'est que j'ai misé sur le bon cheval :cool:

Des gars(francais) naturels, sans matos et qui font 200 et plus claqué en compet, on doit pouvoir les compter sur les doigts de la main !

Posté: **20/12/2004 11h13**

Prothor a écrit:
Honnêtement je ne regarde pas, mais je te dirai çà, au fait tu as raison, maintenant les 300 me semble abordable avec le prog de Voulliot et le matériel

Moi ce que j'en pense c'est que j'ai misé sur le bon cheval
Des gars(francais) naturels, sans matos et qui font 200 et plus claqué en compet, on doit pouvoir les compter sur les doigts de la main !

Jusqu'a -110 kg, çà reste une perfs

Posté: **20/12/2004 20h56**

Chez les spécialistes du DC : 220kgs la + grosse barre avec maillot. chez les moins de 90kgs.

267.5kgs toutes catégories confondues.

Pousseur donne 200kg comme la limite raw. Je suis d'accord chez les moins de 100kgs on a jammais vu mieux que 200-210.

Posté: **21/12/2004 01h28**

Lundi 20 décembre.

DC avec maillot de compét et planches et à la claque.

Planches a 6 cm
1x100
1x140
1x160
1x180
1x200

Planche a 3 cm
1x200

DC raw à 60% pour la technique.
3x5x120

Curl
10x45, 10x50; 1x10x55, 1x7x55.

Dips
2x20xbw

Posté: **21/12/2004 01h38**

Bien

Posté: **21/12/2004 01h41**

Guenael E. a écrit:Bien

Au championnat de france de DC simple, c'est sûr que je les ferai (les 200, dans 5 mois en plus

)étant donné que je ne ferai plus de sqt et de sdt avant cet compét !

Posté: **21/12/2004 02h03**

C'est quoi les planches ? Je connais pas.

Posté: **21/12/2004 10h13**

En fait, y'a pas de cage a SQT dans la salle a Pousseur alors il utilise des planches qu'il se fout sur les pecs pour faire du partiel.

Si a 3 cm tu passes 200, elles passent en normal sur !

Faut viser 205 maintenant !

Posté: **21/12/2004 12h31**

Body a écrit:En fait, y'a pas de cage a SQT dans la salle a Pousseur alors il utilise des planches qu'il se fout sur les pecs pour faire du partiel.

Si a 3 cm tu passes 200, elles passent en normal sur !
Faut viser 205 maintenant !

A 6 cm, j'ai 210, tu penses que je dois faire le même entraînement a 205 ou bien faire 2x1x200 a 3 cm (je voulais faire çà) mais c'est vrai que 205, çà mettrai en confiance

Posté: **21/12/2004 12h45**

Non, je disais que maintenant l'objectif pour France, c'etait 205 !!
Puisque 200 a 3 cm, les 3 cm c'est le maillot en bas donc ca passe en théorie !!!

Posté: **21/12/2004 13h53**

Disons qu'aprés réflexion, je préfére faire 1x205 à 3 cm que 2x1x200 a 3 cm aussi.

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