Re: Anthony M.'s Musculation Training Log
Posté: 20/04/2012 16h43
Bonne pêche au training today , pas bien dormie pourtant et 3 eme jour de taff, je suis allé à la salle en trainant des pieds et pourtant je suis assez content :duke:
row menton olympique (la barre guidé était prise et ça m'emmerdais sur le coup) séance test :
20x35 bonne sensation mais trop facile
2X10X50 ça monte mais les sensations à chier
4X12X40 niquel 8) 2' 13 3x12
tirage convergent ar d'épaules: 4X13X30 2' 4x14
oiseau 4X15X45 45" 4X16
au top l'arriére d'épaule
Bon vu que je me choppais des douleurs aux genoux à cause de la présse assise j'ai décidé de faire une reprise de sdt à part aux haltéres j'en avais pas fait depuis un moment :
4X10X90 en lent et en reculant bien le fion, tout dans les ischios 2' 4X11
leg assis uni 4X10X25 1' entre chaques jambes ( :shock: j'ai des cuisses !!!!) 4x11
mollet presse assise en uni 20 3X15X70 1' par jambes 20 3X16
mollet pdc uni: 25 3x20 enchainé 3X25
puis j'ai voulu testé ma déte nte, j'ai clairement pris , avec le régime etc, super explosif héhé, même eu des compliments
abgros doarm roller 20 16 15 15 aie
abdos dos à la poulie 70 kilos 5'
row menton olympique (la barre guidé était prise et ça m'emmerdais sur le coup) séance test :
20x35 bonne sensation mais trop facile
2X10X50 ça monte mais les sensations à chier
4X12X40 niquel 8) 2' 13 3x12
tirage convergent ar d'épaules: 4X13X30 2' 4x14
oiseau 4X15X45 45" 4X16
au top l'arriére d'épaule
Bon vu que je me choppais des douleurs aux genoux à cause de la présse assise j'ai décidé de faire une reprise de sdt à part aux haltéres j'en avais pas fait depuis un moment :
4X10X90 en lent et en reculant bien le fion, tout dans les ischios 2' 4X11
leg assis uni 4X10X25 1' entre chaques jambes ( :shock: j'ai des cuisses !!!!) 4x11
mollet presse assise en uni 20 3X15X70 1' par jambes 20 3X16
mollet pdc uni: 25 3x20 enchainé 3X25
puis j'ai voulu testé ma déte nte, j'ai clairement pris , avec le régime etc, super explosif héhé, même eu des compliments
abgros doarm roller 20 16 15 15 aie
abdos dos à la poulie 70 kilos 5'