Ce jour,
Magic triceps
10*50 les dernières dégueu, pour évaluation (en gros je descend puis je pousse sur la 8e et 9 e)
Début cycle 4*10*40 1'30 rpe 6
Comme d'hab je prend aussi a fond dans les pecs et le dos, j'essais vraiment de garder le contact avec le tranchant externe de la main, ça m'aide a bien chopper dans les tris.
le dc serré au sol était sympas mais ça me faisait énormément de poussé sur la semaine, en ajoutant tout le volume sur le grand dorsal, il vaut mieux que je réduise et essayent de compenser. Du coup je vais faire du MTRI ', ça sera mon exercice "traumatisant" pour les triceps. Je vire, le pull over poulie haute même et le power triceps, ça fait "doublon" même si j'aimais bien, je me les réserve pour d'autres cycles
Ext nuque un bras 4*25*8 1'/b
Congestion de fou 8) 4*26
Dips 3*20 2'
Je ne savais plus si je congestion ais des pecs/du dos ou des tris 3*15*2
Rowing jojo uni 2/2/5 cran
4*16*14p 1'/bras
Vraiment magique 8).
Test aux biceps, un peu du mal à savoir quoi faire, pas d'hésitation sur les traction neutre, un peu plus sur l'exo plus spécifique en supi. J'ai Retesté le drag curl. peu convaincant car trop de fluctuation selon la position et les façon de tirer
Drag curl 10*50 pour voir ce que ça donne en lourd
4*10*40 1'30
Plusieurs test, le mieu c'est jambes pliés légèrement penché en avant, même si l'ampli est pas ouffissime, c'est là où je sens que j'ai le plus de force et la meilleur congestion. Bon je suis pas convaincu, on verra.