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Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 11h21
par Thomas
fulgrim a écrit:pdc en ascension no limit , les perfs qui montent et kebab-pizza-bière



J'ai fait pareil la semaine passé, 0 diète, mangé ce que je voulais. Au final j'ai perdu 1.2kg et les abdos sont plus apparent. :idiot:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 11h39
par Max
:lol: Le secret du régime ca :cool: On va dire ca a alban :idiot:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 11h40
par Jean-bob
:idiot:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 11h42
par Anthony M.
pareil cette été ahah

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 12h12
par fulgrim
moi si je mange ce que je veux c'est no-limit , toute la journée , j'ai même pas fin mais je défonce mes placard a fond dans les bun's viande hachée fromage

00920762-t0.jpg [ 110.19 Kio ]



j'ai aucun mal a suivre une diète ou un régime , je peux être implacable , 0 écarts pendants 12mois/12 mais quand je mange ce que je veux paf explosion

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 12h21
par Max
La même tenir une diete pas de soucis.

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 12h27
par Impaled_-l-
Lundi tu vas pousser, crevette ? :idiot: :super_lol:

Dis moi ton heure, j'y serai !

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 12h48
par Anthony M.
ouaip ma louloute vers 16 h je pense c'est bon?

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 19h50
par Max
Filmez :cool:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 21h23
par Anthony M.
ben si on film tous nos trainings cette année :D

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 21h31
par Max
:cool:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2010 21h58
par Impaled_-l-
16h ? ok pour moi, je sais pas si il y aura assez de poids dans la salle par contre :idiot: :idiot:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2010 10h57
par Anthony M.
:idiot: pas de risque

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2010 12h41
par Anthony M.
séance de lundi !

couché 12*80 10*82 7 1/2*85 :idiot: 20*60

rowing poulie basse unilatéral 4*20

el lat 2*35 30 * 12

haltére au front 4*15*12

tirage poulie haute 3*35*20 (je crois j'ai pas mon carnet) en tc

bon j'ai trouvé mon protocol au cocuhé du coup prochaine séance je commence à 8*82 6*85 4*90 2*92 et hop j'éssaye de remonter tous ça ahah
Commes je l'ai déjà bien répété on verra le résultat , soit tout maigre et gras soit tout gras et fort :D :cool:

Sinon je suis content mes perfs correspondent à peu prés à celle que j'avais avec 3 kilos de plus au mois de juin juillet :cool:

sinon mes épaules éxplose et mes pecs suivent à fond ahah, plein de compliments sur les bras aussi :D ( par contre aurevoir les abdos)

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2010 13h00
par Patrice N.
T'es tout maigre encore, prend exemple sur nous : MANGE ! :cool: :super_lol: :lol:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2010 13h02
par Patrice N.
1/2*85
:wtf: :?:
EDIT : :idiot:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2010 13h03
par Jean-bob
7,5 quoi :idiot:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2010 13h40
par Impaled_-l-
Patrice N. a écrit:T'es tout maigre encore, prend exemple sur nous : MANGE !


Je crois que patrice à tout dit, tu as un niveau de fou, sauf que tu te rends pas compte que ton organisme te demande des macros nutriment à forte teneur anabolisante pour se develloper.
Tu n'entends pas ces petits cris intérieurs ? : "donne nous à manger, donne nous à manger".

Biere, chocolat, hamburgers, pâtes, nutella et beurre de cacahouète : arrête d'être un coton tige, deviens un dieu ! :evil:


:idiot: :idiot: :idiot: :idiot:

(tu viens jeudi aprés midi ?)

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2010 14h41
par Anthony M.
je suis pas là cette aprem ahah

cet été énorme je vais soumettre tout le monde ( :idiot: ), 10 * 100 au couché, 300/50 à la présse de la salle !!

Un monstre je vous dis !! :cool:
En attendant ...

pac 4*20* 70/20
leg curl 4*15*25
traction 20 20 18 15
pull over 4*20*12

+ étirements et diaphragme (grand écart etc ahaha) :D

jambes "enormes", dos énorme , hate d'être demain pour le couché (surtout que c'est une séance facil :p )

sinon je viens demain :D

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/10/2010 18h36
par Anthony M.
couché 8*82 6*85 4*90 2*95 de la branlounette :cool: :idiot:
écarté machine 4*20*55
oiseau machine 4*35*50
curl incliné 4*12*14 ss tri poulie haute en léger
curl marteau 4*12*16

Séance pépére ça va me faire récup un peu objéctif 12*82.5

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2010 09h13
par Anthony M.
putun la losse , 75 kilos ce matin :idiot: j'ai pas changé d'alim et j'ai pas fait de boxe cette semaine et j'ai perdu du poids, du coup je vais passé à 50 gr de dextrose avant la séance et pendant :D

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2010 09h17
par Max
Ca te gêne pas le dextrose pour t'entrainer ? T'a déja testé la maltodextrine ?

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2010 09h59
par Anthony M.
c'est de la malto que je prends, petite erreur :D

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2010 11h38
par Max
Ah ok :cool: prochaine étape le waxy :p

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2010 12h30
par Anthony M.
bof ça va avec la malto :D par contre couplé aux bcaa :ill:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2010 13h14
par Max
+ du bicarbonates :ill: :ill:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2010 13h23
par Anthony M.
faut que j'en achète histoire d'arriver aux limites du dégout !! :cool:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2010 13h37
par Impaled_-l-
haha alors crevette, tu évites nos masses à Patrice et moi même pour venir t'entraîner, tu as peur d'être confronter aux puissances ultimes, que dis je, aux mégas puissances internationale world wide pride gays panasonic ultra heavy de la mort ?

Bref j'espère que tu progresses et que tu pousses fort ! :cool:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 13h17
par Anthony M.
training dans mon ancienne salle

Putain je sais pas si c'est la biére, la pizza et la glace (avec créme de marron :cool: ) d'hier soir ou la fondue , le vin et la bière de mardi mais une putain de patate à l'entrainement ça fais que monter !!!!(la créat doit faire effet là):

dvp couché: 10*82 (super facile) 8*85 encore plus facile 6*90 facile 4*95 hyper facile, 19*70 5'

couché incliné partiel (sans tendre les bras) haltère 4*20*18 2'30 (+ou -)
pour faire mumuse

oiseau poulie j'ai pas compter le nombre de série (5 je pense) *20*20 à la poulie 1'30
là aussi je fais mumuse

curl incliné (5 aussi pas compté les séries) *20*14 2'30/3'
tranquille J'ai viré le superset triceps car avec deux dévellopé ça suffit

curl marteau 4*16*16 2'30
facile

Pas compris , lundi je force et là super facile !! Je dois en avoir au moins 5 *100 (j'en ai fait 3*100 et 2*100 en 3 éme et quatrième série lundi). grosse sensations au couché incliné et ça ne m'a pas tué les triceps, ni les épaules tout dans le haut des pecs :cool: . Bon par contre les temps de repos pas ça, sauf au couché ou je prend entre 4 et 5 minutes le reste j'ai pas trop regardé ! (entre le pote force athlétiste que j'ai pas vue depuis un bye (bientot un champion ) et ma copine :idiot: )

Bon ça doit vous paraître médiocre, mais super patate, hyper explosif, je suis presque sur que j'en aurais 10 *90 en première série quoi donc super motivé.
Sinon je continue avec ce programme et une fois que le couché sera difficile je virerais des exos
J'ai préféré ne pas en faire plus et continuer ma progression lentement plutôt que me griller pour la séance suivante :D


Sinon je vous laisse avec deux trois musiques qui me boost :
http://www.youtube.com/watch?v=H2jCbXiEQI4

http://www.youtube.com/watch?v=tDcE3iz3zRE

http://www.youtube.com/watch?v=63STubWyT1Q :cool:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h05
par Max
Sympa la musique :cool:
Sinon moi aussi j'ai commencé la créatine, pas trop d'effets au début, et la depuis quelques jours je fais des +4 voir 5 reps alors que je stagnais avant :eek:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h12
par Anthony M.
c'est magique la créat je pense que les dix fois 100 vont arriver vite ahaha, J'ai mis deux trois semaines pour sentir les effets

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h14
par Max
N'empeche c'est une sorte de dope ce truc haha, quand je vois comment montent les perfs.

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h18
par Jordy P.
Bande de dopays :idiot:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h19
par Jean-bob
Placebo :idiot:

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h22
par Anthony M.
De toutes les façons, plus tu y crois plus ça marche :D

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h25
par Max
Placébo je pense pas, parceque quand j'ai commencé la créatine j'avais complètement enlevé de moi l'idée que ca faisait monter les perfs, parceque j'en avait rien a faire, c'était juste pour la prise de poids. Maintenant je vois que ca monte & co, et en cherchant ca ne peut etre que ca haha

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h27
par Anthony M.
Je suis d'accord ! Mais le mental joue dans à peu prés tout quoi :D

Sinon j'ai pris des tofs, je me rend compte que j'ai une salle gaynétique (je parais tout maigre :cry: ) et en plus j'ai pas de jambes (le retour du squat :D

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h29
par Max
:cool:
par contre maintenant que je crois que c'est la créatine ca veut dire que ca va exploser alors :idiot: :cool:

Pour les photos je trouve qu'on rend souvent moins bien en photos qu'en réalité, a moins que la personne qui te prend sache photographier et faire ressortir les contrastes & co, sinon ca a tendance a écraser.

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h30
par Anthony M.
Ouais enfin n’empêche que je suis horrible, je posterais ce soir ou demain ;)

Re: Isei38's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2010 14h32
par Jordy P.
Ta gueule avec ton "je suis horrible " :mad:
Tu dois faire 1-2 kg de plus que moi et t'es 3 fois comme moi ordure :mad:
:idiot: