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les cuisses c'est vraiment des trainings bêtes et méchant quoi ....

mais en étant régulier sa monte plus vite que le reste

Oui c'est squat et leg curl en augmentant à toutes les séances

La bonne séance que voilà :

dvp couché 9*85 7*87.5 5*90 3*95 super facile et enfin 20*70 avec un rp à 17

dvp incliné partiel 3*20*22 énorme après ça

oiseau poulie 4*25*20

curl incliné 4*16*16 un dieu grec dans la salle, les biceps hyper congestionné, par contre pas mal de rp on va monter plus doucement je pense

curl marteau 4*20*23 en éxplosif le brachial prend chers je le sent de mieux en mieux

Grand écart facial passé (enfin plus ou moins, j'ai l'impression de pas être dans la bonne position), latéral quelques centimètres, étirement en tout genre

Sinon je viens d'avaler de travers et j'ai des flocons d’avoines et de la whey coincé dans dans le nez

Anthony M. a écrit:
Sinon je viens d'avaler de travers et j'ai des flocons d’avoines et de la whey coincé dans dans le nez

T'es un bon toi !


Va falloir foutre les 100 kg au dc si tu veux passer les 10*100

ben je préfére y allez tranquille mais je pense qu'ils sont vraiment pas loin ! dans deux séances je passe au série à 90 et 100 en dernière série là ça va donner

Sinon tu es 20 * plus fort que moi ordure je fais 1 m 76 et 77kilos et je ne pense pas en avoir 8*100

Je viens de trouver ma futur femme sur youtube

http://www.youtube.com/watch?v=4o8g2E6x ... re=related

trop musclaye , trop peur qu'elle ait un autre truc trop masculin

elle elle est parfaite , a la fois trop bonne et a la fois un côté fragile / vicieuse

http://www.youtube.com/watch?v=yDkXsAHk ... _embedded#

Non parfaite

c'est dégueu autant de muscles sur une fille

"une fille c'est fait pour être jolie , un mec c'est fait pour être fort , entre les deux ya les homo et les trans "

@propre

la citation de propre est tout juste génial

citation parfaite mais je ne la trouve pas trop musclay, l'autre c'est vrai quelle a un regard bien lubrique


http://www.youtube.com/watch?v=s28MQeTQ ... re=related

ça c'est trop musclay :

http://www.youtube.com/watch?v=tk4F5Mpx ... re=related (les jambes )

AAAAAAAAAAAAAh: http://www.youtube.com/watch?v=e2CI_XCr ... re=related

la 1ere passe encore mais la seconde

j'ai édité avec mme eason

Dédicace à muka

Eason il y a des photos où elle est mignonne et des photos où on se demande si elle a pas un sboob en réalité

dépend pas mal de la période, et de pour qui elle pose aussi

Idem pour eason, ca dépend si elle est en hors saison ou en préparation de compet en fait. Avec la même masse c'est le %MG qui joue.

Elle est trans a mi-temps

pas mal de femme culturiste naturel sont superbe en "hors saison", c'est claire que bien sec elles sont horribles (enfin selon mes gouts )

bof même trans je crois que

Toi tu vas finir a la fistinière si ca continue !

quoique la 2e avec un bon cuir et un bon fouet et qui hurle" qui c'est la patronne !"......

elle si tu réponds mal elle te déboite la gueule la salope !

Toi tu vas finir a la fistinière si ca continue !

Il y a des moyens détourné qu'il ne me dérangerais pas d'éssayer avec elle, même si son entre jambe me faisait découvrir une mamelle androgyne , bien-sur cela n'irait que dans un sens (le sien évidemment)

Tu crois qu'on va pouvoir se faire une séance un de ces 4 ?

ce topic est beaucoup trop dépravé pour moi , je n'y met plus les pieds

Comme dirait un grand homme :
" je me casse de ce topic débile "

Une séance impa , serait ce un moyen détourné ??? pardon

Je vais y aller mardi matin , jeudi aprem et samedi st étienne normalement


quand ça parlait gay tout le monde restaient maintenant que ça parle jolie fille (ou shemale ) tout le monde se casse

Antho et Implapla ca va finir au lit cette histoire

Pile poil quand je suis pas disponible

ah merde dans deux semaines je reprend un rthme plus cool entrainement lundi, mercredi, vendredi, samedi

ok on se verra là alors !

je te remet dans le droit chemin

woooouuuhh !! je veux bien être juge pour ce genre de compète

la première et la deuxième au top

Séance du jour !!

couché 11*85 9*87.5 7*90 5*95
no limites !!! je donne tout et ça passe facile

couché incliné partiel 3*15*24

ecarté poulie 3*50*20(j'ai viré ma série longue au couché et le long à la poulie me réussissait bien !)

pas fais d'oiseau je pense que la semaine dernière j'ai voulue y allez comme un bourrin et légère douleur à l'épaule du coup:
row machine (un peu ce style mais ancien modèle moin de frou frou autour) 25 kilos de chaque en 4*20

curl incliné 17 3*16*16
mort après le rowing mais tant mieux ça m'évitera de prendre trop lourd et d'entendre de magnifique cliquetis au niveau de l'épaule

curl marteau 3*20*25


Bon ça monte !!! cette aprem cyril et kurg , rencontre au sommet !!!

mercredi:

couché 15*85 10*87.5 8*90 6*95 tout facile mais ça va commencer à devenir du sérieu là !!
roxw poulie basse uni 4*16*45
el lat 3*50*12 (dédicasse à patrice ) sans trop tricher en plus (je repars à 8 kilos en route vers les 3*100)
haltére au front 4*16*12 facile et bonne congestion ss curl h 4*35*6
tirage poulie haute tri: 3*50* je sais plus j'ai pas mon pitit cahier

abdos suspendu tête en bas, relevé de jambe à la barre fixe

voilà bonne séance mais je crains pour mon épaule, j'ai des douleurs que lors du couché (pas quand je fais les biceps et le dos), je pense que c'est le dvp haltére qui ma niqué l'épaule (je le faisais bras tiré en arriére style nuque). On verra samedi ... Sinon je les sents bien les 10*100 là

Je sens bien la blessure à l'épaule pour te punir de t'être moqué de moi...

c'est cool tu progresses bien au couché .

Pour sauver ton épaul rowing poulie basse avec charges légères en fin de séance en série longue, moi ça me fait un bien fou... (et quand j'ai pas le goût juste L fly avec élastiques, que du bonheur).

là ça passe c'est vraiment l'épaule qui à ramasse, c'est une douleur que j'avais déjà il y a 1 ou 2 avant de commencé avec rudy , je pense que c'est le dévellopé haltère quelle n'aime pas trop.

Dans tous les cas patrice, je n'ai pas mal quand je fais mes el donc de ce cotés ne t’inquiète pas , De toutes les façons tu commences à prendre de bonnes épaules ...

Ok impa, je vais bombardé les l fly (j'en fais en échauffement) mais un petit travail en fin de séance ne lui fera pas de mal

Séance du jour avec Etienne donc quelques modifs dans mon programme

couché 8*90 6*95 4*97.5 3*100 super facile sur toutes les séries et pas de triche bien sur, je pense que j'en ai 7 en première série (enfin j’espère)

J'en avais au moins 5*100 à la derniére

dvp incliné 3*17*24

écarté poulie haute 3*60*20

el lat 3*70*8

oiseau 2*50*15

curl barre 4*10*39 (j'avoue que je triche très légèrement sur la fin et j'ai rest pause très peu)

curl incliné 3*20*12 trés facile (avec rp biensur)

Bon super séance avec Etienne qui ne veut pas s'inscrire sur le forum parcequ'il se trouve trop faible . Pas faute de l'avoir motivé !

j'ai toujours ma douleur au devant de l'épaule et je la sent vraiment au couché je devrais faire quoi à votre avis ?? arrêter un peu le couché ?