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Posté: **05/03/2011 13h41**

des cuisses de travelo brésilien?
bwo rien d'exceptionnel, ça tient surtout dans le combo résille/mini jupe

Posté: **05/03/2011 13h43**

ah non peut être pas de travelos enfaîte :idiot:

, je fais ça pour les 10*100

Posté: **05/03/2011 13h45**

j'espère les filmer avant toi

Posté: **05/03/2011 13h54**

ahah surement pour moi çça ne sera pas lundi je pense, vue que j'ai fait le con today, peut être vendredi :cool:

ou dans deux semaines :mad:

ou pas

Posté: **05/03/2011 13h56**

si ça monte sans accroc, d'ici 10/15 jours pour moi.
si ça continue de coincer, peut être 1 mois... :ill:

Posté: **05/03/2011 14h01**

ouais je me laisse jusqu'à avril aussi grand max, si ça monte pas je vire les triceps et je fais plus que du rowing avec le couché :ill:

Posté: **05/03/2011 14h04**

j'ai déjà pratiqué ça :idiot:

Posté: **05/03/2011 14h05**

Anthony M. a écrit:ouais je me laisse jusqu'à avril aussi grand max, si ça monte pas je vire les triceps et je fais plus que du rowing avec le couché

Posté: **05/03/2011 14h06**

lundi je vais me faire tabasser :cool:

Posté: **05/03/2011 14h20**

Anthony M. a écrit:ouais je me laisse jusqu'à avril aussi grand max, si ça monte pas je vire les triceps et je fais plus que du rowing avec le couché

Tu mets du temps à réagir putain ! :mad:

Posté: **05/03/2011 14h37**

Posté: **11/03/2011 21h23**

cette semaine à chier, today

7*100 (échec à ) j'ai pris trop large et pas dedans puis encore 7*100 pas trop dure en resserrant la prise et avec blocage respi (j'ai pas trop compris mais bon) 8*95 facile 15*80 facile

rowing uni poulie basse 4*20*30 en strict (au mois je sens mes traps)

haltéres au front 4*19*14 avec 1 rp sur les deux dernières

tri poulie 3*20*50 facile

abdos à chié

je pense vraiment en avoir 8/9 à 100 là, on verra la semaine prochaine, putain de stage aussi :idiot:

(levé 5h30 du mat avec un jour du soir la veille donc couché 11 h) enfin il y a bien pire quand même c'est juste que je suis faible (sinon assez énorme quand même enfin de mon point de vue :idiot:

)

Posté: **11/03/2011 22h01**

Je trouve que ca va :-)

Posté: **11/03/2011 22h04**

qu'est ce qui va ? Moi j'ai l'impression que ça va pas

Sinon vivement la reprise d'un programme en séries longues et je me suis décidé à ne pas devenir hyper sec (75 kilos minimum mais pas moins ) 83 kilos ce soir, donc 82 , le poids bouge pas trop quoi :confused:

Posté: **11/03/2011 22h09**

Anthony M. a écrit:Sinon vivement la reprise d'un programme en séries longues et je me suis décidé à ne pas devenir hyper sec (75 kilos minimum mais pas moins ) 83 kilos ce soir, donc 82 , le poids bouge pas trop quoi

Tu prends que un kilo entre le soir et le matin à jeun ?! :eek:

Posté: **12/03/2011 00h22**

ouais 1 kg ou 1kg 500 entre soir et mtin, casse pas mes rêves crevette :idiot:

Posté: **12/03/2011 09h32**

Posté: **12/03/2011 09h42**

1kg500 je fais 81,5

Une question est ce qu'à bouffer correctement on à une limite au niveau poids parce que je fais qu'augmenter et queudal :idiot:

Posté: **12/03/2011 09h55**

Pareil j'ai stagner à 78k pendant 1 moi même avec du mutant mass :rolleyes:

la seul solution je pense et de se mettre un bouchon dans le cul ! :idea:

Posté: **12/03/2011 12h08**

Arrête de faire une fixette sur ton PDC lopette, tu me fais de la peine avec tes com "je suis faible gnagnagna" MANGE, DORS BIEN, BOMBARDE ET FERME TA GUEULE !!!!

Posté: **12/03/2011 12h53**

sale fiotte

Posté: **12/03/2011 12h54**

Posté: **12/03/2011 13h12**

Patrice N. a écrit: MANGE, DORS BIEN, BOMBARDE ET FERME TA GUEULE !!!!

Ça devrait être dans les 10 commandements. :idiot:

Posté: **12/03/2011 14h10**

Bande de pédale je vais tous vous dominay bientot :cool:

bon today séance de looser pour le bien du couchay :cool:

presse uni (première fois que je sens autant les quads et le cul)10*60 12*60 15*60 15*60 très facile séance test quoi

fentes en marchant dans la salle :idiot:

20*14 20*16 10*22 (facile aussi)

leg curl ss leg ext 3*20 sans rp et facile

traction partiel 3* de la merde

pull over 3*20*9 kilos pour l’étirement et le dos

Posté: **12/03/2011 14h19**

Tu ressens vraiment une différence au niveau de tes perfs au couché selon si tu forces ou pas à ta séance jambes 2 jours avant ? Je parle pas de faire une séance mega épuisante d'où tu ressors cassé en deux mais juste le fait de forcer sur un exo (squat par ex.).

Posté: **12/03/2011 14h20**

Bien sur

Posté: **12/03/2011 14h21**

interresent.
Je fais le DC le lendemain des jambes :ill:

Posté: **12/03/2011 14h23**

Donc quand tu veux bien progresser au DC tu fais que les reps "faciles" sur les autres exos pour pas fatiguer le CNS ? Ca s'applique aussi aux gens pas forts ou bien c'est un truc que t'as commencé à ressentir à partir d'un certain niveau ?

Posté: **12/03/2011 14h24**

la question n'est pas là, mais je suis sur du court au couché, j'ai besoin de mon nerveux, je récupère mal à la base;

Le squat ça t'éclate nerveusement en lourd, si je veux mes 10*100 faut que je zap ce type d'éxo

Posté: **12/03/2011 14h25**

Et pourquoi ne pas faire ta seance jambes apres les pec,pour pas te griller avant?

Posté: **12/03/2011 14h27**

xot a écrit:Donc quand tu veux bien progresser au DC tu fais que les reps "faciles" sur les autres exos pour pas fatiguer le CNS ? Ca s'applique aussi aux gens pas forts ou bien c'est un truc que t'as commencé à ressentir à partir d'un certain niveau ?

j'ai pas de "niveau" mec ahah

. Les mecs en force athlé blindent pas de partout et son pas au max tout le temps, c'est impossible, ou alors tu ne bosses plus, tu ne fais que ça de ta vie mais dur (et encore même là) :idiot:

Quand tu veux progresser sur un gros éxo rapidement et sur du court faut zapper un peu le reste

Posté: **12/03/2011 14h31**

tonio69 a écrit:Et pourquoi ne pas faire ta seance jambes apres les pec,pour pas te griller avant?

les jambes c'est les jambes, les pecs c'est les pecs, sinon je place mes tris et mes antagoniste quand ? Puis faut pas des séances trop longues non plus je passe 30 min sur mon couché et le reste 30 minutes quoi

je fais couché rowing triceps (une séance tri à part ça me cramerais pour mes 2 jours de couché, foutre le rowing ici ça permet de faire bosser l'antagoniste et de pas placer une séance trop importante pour le dos)

repos

pull over, traction, biceps, arrière d'épaule (en light pour garder du bi et de la largeur et le pull over pour relâcher les épaules)

repos

puis 2 éme séance de couché

puis ma séance jambes en light pour pas perdre

Posté: **12/03/2011 14h34**

Posté: **12/03/2011 14h38**

Posté: **14/03/2011 10h55**

Antho a fait today au DC 7x100, 5x105 et 14@85 :cool:

PS : je poste pour lui car il n'a pas le net. :idiot:

Posté: **14/03/2011 11h42**

Patrice N. a écrit:PS : je poste pour lui car il n'est pas net.

Posté: **14/03/2011 12h19**

Patrice N. a écrit:PS : je poste pour lui car c'est une lavette.

Posté: **14/03/2011 12h22**

Patrice N. a écrit:PS : je poste pour lui car il ramasse la savonnette.

Posté: **14/03/2011 12h57**

cool 5 a 105
perso j'ai 6 a 100 mais je suis loin de faire 5 a 105 car a ce poids la j'en ai que 2,5 $:\$
apparamant antony t'es plus fort en court au dc;)

Posté: **14/03/2011 13h28**

Patrice N. a écrit:Antho a fait today au DC 7x100, 5x105 et 14@85

PS : je pousse pour lui car il n'a pas le niveau.

pour la vidéo tu mettras un masque d'antho

et tu te feras tout maygre :idiot:

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