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Plus jamais je crois

Oh putain les mollets, c'est comme moi, ils sont énorme!

ouais mais j'avais le réste pour compenser (dommage qu'il y ait pas le smiley :idiot fuck: )

Anthony M. a écrit:c'est moi sec

Ah oK

Gras ou pas,le muscle est toujours la,c'est ce qui compte

Mais si en durant le gras, je redevient comme ça ou moins bien aaaaah

C'est des photos récentes ou des photos du passé là ?!

t'es vraiment bien lopette

Le passé, j'avais 6/8 kilosd e moins

couchay 3*10*85 20*70 pasd trop dure
poulie basse vis à vis 32 30 30*25 (j'ai baissé pour être plus stricte
curl incliné h alterné 4*20*16 plutot facile
curl pupitre 3*15*25 facile aussi
tri h au front 30 22 22 20 * 14 (m'en fou juste pour être énorme)
tri poulie haute 3*20*45 en super stricte

encore maigre et gras, vivement le maigre et sec, petite vids pourrie avec mes charges de gay, dernière série je crois

Pour la concentration que tu les fais en alterné ?

ouais puis plus de force aussi , mais là je suis facile à 16 je passe à 18

Sympa les haltères en blanc

Pas moi qui choisis, puis c'est des haltères normales quoi

C'est dingue comme tu ne t'aimes pas

Plus d'avatar, toujours en train de se critiquer à chaque message... T'es énorme mec !
Sec, tu le seras plus tard, mais là, rien qu'avec ta vidéo, t'es pas sec mais t'es pas un tas de graisse non plus !

Et si toi t'es maigre, les 3/4 du forum est anorexique...

d'accord avec toi lamouche, Anthony a déjà un bon niveau mais je crois qu'il est exigeant et humble.
Moi la photo que j'aimais beaucoup c'est celle de ta compétition avec le tan, je trouvais que ça donnais un super rendu

Je me descend pas pour me descendre

Je me trouve juste gras et vraiment pas fort du tout (alors que j'ai pris 10 kilos même pas foutue de balancer un 10 *100 (arrêt à 3*7 quoi), ensuite j'ai rien d'énorme, jambes moyennes, pas de bras, pec moyens et épaules moyennes;

Quand je vois Rudy, Patrice, Hartouze, yann, fab je me dis

tu n'as peut etre pas non plus le meme temps de pratique que ces derniers,patience antho.

peut etre qu'un sejour sur les saintes terre chartrousine te serait des plus profitable.

pour ma part en tout cas

le physique

les perfs,bon on va passer la dessus.....

l'esprit

l'autoflagellations

Si tu ne supportes pas d'être gras, pourquoi ne pas sécher maintenant ?
J'ai pas vraiment suivi le topic, je sais pas si t'as tout planifier ou pas ^^

Tu te vois pas énorme, mais tu l'es

Pareil que Guillaume, cette photo était vraiment top

today

traction partiel 25ou 30 j'en sais rien puis 22 (appel de la copine :fuck: ) 22 (je soupçonne mon amplitude d'être assez pourrie)
row h uni 4*15*32 comme un bourrin
row poulie sérré 4*15*70
oiseau 4*12*20
el lat 70*10 comme une merde 2*65*10 100*8 comme une merde

tee shirt oublié du coup un peu kéké à la salle (dèjà que j'arréte pas avec les mirroires)

j'ai filmé mes perfs un peu de partout ( :gay: )

mes coms: amplitude de merde aux tractions je pense, el lat pas très stricte mais m'en fou, row h pas trop pourrie, row poulie trop en arrière mais bon tanpis :

tractions


row 1 bras


row poulie basse

Très bonne perfs'

objéctif 50 tractions, row uni 15*40, row poulie 15*100

Salle fermé, du coup parcours de santé

pompes larges
pompes sérré
triceps pds
traction biceps
row neutre
abdos dans tous les sens


Putain je suis ultra gras là ! pas comprendre, sur la vids ultra moche :gerbe:, pourtant j'ai vraiment l'impression de perdre, pdm trop rapide pas pour moi, finie, je descend et je reste sec à vie

T'es pas maigre,mais de la a dire que tu ressemble a rien....
Perso je te trouve bien:tu fais ni gros porc ni vieille pedale qui cherche a montrer sa tablette de merde

Serieux t'es enorme (musculairment parlant hein? ^^)

Apres chacun ses objectif.
J'aime pas quand c'est trop maigre(Un peu de gras pour tenir chaud sa fait pas de mal ).

Ouais mais là, c'est là canicule pour moi

Bon dos le Antho

Today, pas le temps je me suis levé trop tard et je devais aider ma famille, du coup séance d'une heure:

pac 4*15*210 facile puis 30*150 tranquille
leg curl 12*50 2*15*45
CI 4*25*14
curl poulie 3*20*50
mollet 4 série très longue

Anthony M. a écrit:mollet 4 série très longue

Moi maintenant je fais l'inverse , series Très lourde de 5 réps en hyper lente , ça me donne aucun résultat

J'alterne entre les deux perso, je sais pas trop quoi faire pour mes mol-laids

Girouette...

pourquoi ?

Je l'ai fait deux fois par semaine (quand je peux )

La déchéance today, à plat et tout plat

couché 13 12 11 * 85 pas de jus j'en pouvais plus
ecarté incliné 4*30*12
curl uni incliné 4*14*18
curl pupite haltére 3*15*16
h au front 4*40 35 25 25 * 14
tri poulie 20*45 2*20*50
abdos

séance de deux heures, mort à la fin, je me demande si ça fait pas trop, putain j'ai fait des écart (controlé, pizza fruit de mer et saumon sans fromage ,puis gros repas avec deux verres de vins, cote de boeuf, salade bien grasse, raviole créme et fromage *2 , tarte au sucre+ roulé confiture) ce week end et là j'ai pas pesé ma bouffe deux jour (j'ai sous évalué, sur et certain) et boom moins 1 kilos .
Passé de 79 à 78 et complètement à plat, à moitié mort

Bien massif quand même le dos sur la vidéo
J'aime bien le "méthode Laf..." en début de vidéo

ahah, petite décidasse quoi

traction 32 24 22 je remonte jusqu'au nez et je détend bien les bras (enfin pas à fond non plus)
roxing poulie basse 4*17*70
rowing poulie basse debout 25*65 25*70 2*20*80 facile, j'élimine là, plus de poids sur la poulie
pull over poulie 3*20*20 pour tester
rowing arriére d'épaule unilatéral 4*20*10 bonne sensation
el lat unilatéral 3*(11*14 10*10 10* 8 )puis 100*6 (poids de 8 pris)
mollet 4*15*80 sur machine à squat guiday

Bon les éxos pour le dos bof aprés, puis j'ai fait les bras hier donc pas les perfs au max!

Sinon je découenne bien là, mon pote, qui m'a pas vue depuis deux moi, m'a dit qu'il y avait pas photo, les abdos apparaissent, par contre chute des perfs tout faible quoi, et tout plat

32 tractions tout faible ouais

deux heures de boxe là, héhé complètement mort, juste 4 h 30 de sport today.

Bon niveau point et pied ça passe, niveau statique (je tiens même pas 30 seconde la chaise alors qu'avant 5 minutes hophop, cuisses congaystionné, épaules en bouillit)


Oui 32 c'est faible, non j'ai un bon potentiel tractions je pense

Couché tout faible 4x100 pas à l'extrême
Couché machine 3x15
Poulie vis à vis 3x35x25
H au front 4x15x16
Exo nuque 2x30x8 30x10
Ci 50x14 22x14 24*14 22*14
Curl poulie 3x20x50

Abdos, tout faible et plat

La honte.