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Moi je trouve le DC plus impressionnant que le DM

Merci! J aime soigner l'application de mes mouvements. Pour le DM, je trouve ça grisant comme exo .

En ce moment je me fais un entrainement qui paye.

Je me fais des triples au exos de base (DC Squat DM et SDT) pour faire de la force et je cartonne le reste en body 4 fois par semaine.

oui impressionnant, sacré technique je n ai de cesse de le répéter!!

Merci les gars ca fait plaisir venant de la part de gars qui ont des perfs et des physiques comme vous

... de merde pour moi.

superbes perf avec une exécution nikel, gros physique

la classe

bonne continuation

Merci!

Aujourd'hui, je suis fait les jambes.

--- Squat: 5*160 +3*160 + 2*3*165 +10*150
--- Presse à cuisse: montée jusqu'à 10*280
--- Table à quadriceps: 5 series de 12 à 8 plaquettes
--- Ischios curl reverse machine: 5 series de 10 à10 plaquettes
--- Presse debout mollet : 5 series de 12 à 110 kg

Bonne sceance plus ca va plus je me dis que c'est le squat le roi des exercices de muscu...

C'est quoi une table à quadriceps?
Faut que je pense aux mollets moi

Aujourd'hui (j'ai rencontré l'homme de ma vie Non c est pas ça ... )

petit record personel au couché: 1*155 +18*100 echec à 160 ca monte ca monte

A fond sur les 18x100 ? Pas très fort en séries longues !

Je ne sais pas si ça joue mais vue qu'il en avais déjà une à 155 avant ... (et il me semble qu'il ne fais que des séries courtes, enfin jusque la)

A fond de cale sur les 18 fois 100!

Ce soir : 5 triplés à 192.5 kg au SDT

on the road again baby...

Quelques perfs faites pendant l'atomisation nucléaire à charge creuse du forum.

Squat : 1*190 et 8*160
Couché: 15*110

Damm I'm good...

bientot les 200 au squat c'est du jolie, sinon toujours sur les séries longues au couché ?

Monstrueux Thomas, tu vas détroné Docteur SQT!
Continues comme ça, le ciel pour limite!

Enorme les perfs .
Enorme le physique

Tu balances 2/3 chez les tofs des "SP" et hop toi aussi t'as ton logo marque déposée, AOC et BIO avec la CIA qui protège derrière

Merci!

Rudy m'a demandé de faire partie de la team mais malheuresement je ne peux pas me rendre sur Paris avant un moment mes weeks ends etant tres chargés en ce moment.

Sinon j'ai pas mal progressé en volume depuis quelques mois (surtout au niveau des pecs). Je referais quelques phtos d'ici 2 ou 3 semaines quand ça rendra vraiment bien.

J'ai changé 2 ou 3 trucs dans mon entrainement. Plus de couché moins d'épaules et plus de diversité dans les exercies pour les jambes et des tractions lestées pour le dos. On verra bien si ça porte ses fruits.

Perfs aujourd'hui : 10*120 au couché
Perfs de mercredi : 3 triplés à 175 au squat
Perfs d'hier: triplé à 200 au terre

Sur les traces de Pousseur là!

Il y a encore du boulot et puis je pense que je vais bosser un peu moins lourd au sdt et squat dans les prochaines seances ou mes genoux vont me lacher...

Ce soir:

Pecs + Biceps:

DC : 1 serie de 3 à 140 à la claque +3 series de 5 à 130 à la claque
DI: 4 series de 8-10
Ecarté incliné: 5 series
Biceps curl 4 serie de 10 à 45
Biceps haltere : 4 series de10 avec 20 kg
Biceps larry scot guidé: 4 series de 8 avec 40 kg

Bilan j etais au taquet sur le couché les barres me paraissaient légère mais apres avoir reconte plusieurs fois le compte y etait
A la fin de la secance j'etais enorme ...

Aujourd'hui

Nouveaux records personnel au couché:

1*152.5 à la claque

21*100 kg

PDC : 94.5 kg


Binetot pret pour de nouvelles photos

Cool, ça avance tout ça

95 kg, putain.

Ce matin puissance divine au squat.

3*200 avec les bandes en squat complet.

PDC : 94.2 kg assez sec d apres moi

Sacrée puissance ! Je n'aimerai pas me prendre une de tes claques ...

Une petite photo prise hier soir apres l entrainement (pecs + biceps) l'eclairage est pas terrible mais on peut voir (enfin c est ce que j en pense ) que j ai gagne des pecs depuis qulques mois grace aux ecartés et au couché lourd.

Merde!

Énorme physique, les pec ressortent à mort en effet.

Hier matin petit PR au couché : 8 reps à 130 kg et 15 à 110 kg PDC 95.5 kg

Bientôt cette saloperie de balance affichera 100 kg!

8 reps à 130

Belles perfs

Ce soir sceance de jambes bien remplie.

Squat complet: 8*150 + 10* 140 + 10*130 + 10*120 +10*110 + 3*12*100 + 15*100
Table a quadriceps : 4 series (7 et 8 pl.)
Ischios à la machine : 5 series (4pl.)


Videos et photos dans mon post videos

Record personnel au couché éclaté ce soir!

1*160 kg

Vidéo :

Facile Super

Autant je parais "facile" sur les 160 autatn je n'ai pas décollé la barre d'un millimetre sur les 162.5 kg 4 minutes après

Petit bilan vidéographié de l'année 2009:

PDC : 96kg

Perfs réalisées en 2009

----- DC: 1*160 / 9*130 / 22*100
----- Squat avec bandes : 3*200
----- SDT : 1*220
----- Dev militaire : 3*85


Objectifs pour fin 2010 :

----- peser 100 kg avec a peu pret le meme BF que sur la premiere video
----- 30*100 et 10*140 au DC
----- 10*190 a squat complet avec bande
----- 10*190 au SDT
----- 10*75 au dev militaire

y a plus qu a bouffer et a pousser ...

combien de temps de training thomas?