Forums SuperPhysique

tu fais ièch avec tes fibres.
à 7*100 au dc tu tapes les 135 sur une rep?
abusé il m en faut le double à 100 pour faire pareil.
desfois tu me fais un peu peur sur les reps négatives surtout la vidéo au squat. ^^


j aime bien tes séances super la vidéo.

Sèche + DC = failure to the bones, tu vas m'appeler encore papa longtemps.
A l'année prochaine pour les 140 !

@fredo, progressivement ?, je connais pas ce mot , mais c'est seulement pour les journées sans training ou training ''cardio'' comme hier ^^

@looping je me suis fait moi-même peur au squat donc

@tourneboules ne sous-estime pas la puissance de la fibre courte !!! je veut perdre 8 kg, mais je fais ca de façon a progresser niveau force quand même !


bon séance de ****** merde 2day... totalement dégoutté

sdt
- 3*143 kg
- 2*157 kg
- 2*1*175 kg sangle
- 1*143 kg sangle Ceinture
- 1*166 kg sangle Ceinture
- 1*186 kg PR sangle Ceinture
- 191 FAIL
- 191 FAIL

dégoutté , j'arrête la séance la...

t as un PR c est pas rien.

mais c'est quand même très frustrant les 2 fail par la suite, ca tellement bien monté a 186 kg pourtant :'( !


bon séance

DC
- 8*100 kg PR
- 5*107 kg

DC from pin (fail point)
- 2*107 kg
- 2*116 kg
- 2*125 kg
- 1*130 kg
- 1 aidé 134 kg

DC from pin (lockout)
- 2*116 kg
- 2*125 kg
- 2*134 kg
- 2*143 kg
- 2*152 kg

Dips
- 10@PDC + 20 kg serré
- 5@PDC + 40 kg serré
- 1@PDC + 61 kg RP + 1aidé RP + 1aidé RP + 1aidé

El s/s DH
- 3 séries

---> Abdo

attention je te surveille

triceps triceps triceps

dès la semaine prochaine !!, peut-être même vendredi cette semaine un peu de triceps !

bon séance

Rowing 1 bras
- 5*68 kg PR
- 5*75 kg PR
- 6*82 kg coté droit seulement me suis arracher un ongle avec le poids... PR

après avoir nettoyer le dégat de sang + pansement, j'ai passer a 2 doigt de retourner finir ma séance, mais pour une fois j'ai fait quelque chose d'intelligent... je vais attendre a demain