DCS s/s Curl barre
4*98 kg + 1aidé s/s 10*30 kg
2*98 kg + 2aidé s/s 10*30 kg
correct étant donné que j'étais encore fraichement démolie de ma séance de mardi Wink
Extention nuque 2 main s/s chinup close-grip
8*40 kg s/s 13*PDC
5*45 kg + 1aidé s/s 13*PDC
Tricep poulie uni s/s Bicep poulie uni
- 2 séries
Tricep poulie s/s Bicep poulie
dégressif s/s dégressif
Oiseau
- 2*15*14 kg (léger juste pour dire que je fais bosser un peu les épaules)
Gripper
- 2-3 séries juste pour dire que ma poigne a travailler cette semaine
perf correct étant donné les triceps encore démolie et les pecs courbaturés (ils me font un mal de chien la ! X_X!)