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02-01.
1 steak 120g 5% 210
20g huile olive 140
80g riz 280
50g suppl créatine 150
200g lait soja riz dans thé 120
35g sucre dans thé 120
140 saumon 252
250 légumes 250
40g prots 140
15g tournesol 90
20g noix 130
coca 130
biscotte 70
15g noisettes 90
Total : 2170
Poids le 03-01 : 58,4 (-0,2)

C'est effrayant ce que je maigris vite dès que je diminue un peu.

T'es bourrée de flotte !

Je ne vois pas le rapport, j'en bois exactement la même quantité chaque jour. Pourquoi manger moins de gras me ferait perdre de la flotte, toutes les autres conditions restant égales ?

J'avais lu vite.
Tu as marqué 56,4 au lieu de 58,4 comme poids.

Merci de m'avoir signalé l'erreur.

03-01. 58,4kg.
20g coco 120
1 yaourt 75
1 steak 120g 5% 210
15g huile olive 135
80g riz 280
50g suppl créatine 150
200g lait soja riz dans thé 120
30g sucre dans thé 110
tofu 200
galette champignons 200
40g prots 140
15g noisettes 90
25g tournesol 150
15 amandes 80
biscotte 80
dinde 200
yaourt 75
Total : 2415

04-01. 58,8kg
20g coco rapée 120
100g steack 15% 210
10g huile olive 90
80g riz 280
50g suppl créatine 150
200g lait soja riz dans thé 120
30g sucre dans thé 110
40g prots 140
30g tournesol 180
15g noisettes 90
60g saumon 110
soupe salde 100
30g brochette poulet 60
coca 260
coco givrée 300
140 saumon 252
220 légumes 230
Total : 2800

Poids au 05-01 : 59,4kg

Cool, j'ai 400g d'avance, j'espère que ça va me permettre de manger moins pendant 2 jours. Les graines me sortent par les yeux, chaque soir j'ai la tentation d'aller me coucher après seulement 1800 calories.

C'est quoi ces 50 g de supplément de créatine?

lol ça me déçoit de quelqu'un comme toi avec ton expérience flo.

Tu penses pas quelle est digérée à 99,99% la créa ?

Flo75 a écrit:En fait je me suis gourrée, c'était cancer de la prostate évidemment, pour les hommes.
Fais une recherche sur milk +cancer +studies, tu trouves 3 millions de pages. Par exemple celle-là :
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Mon père est DCD l'année dernière le 17 janvier, du cancer de la prostate, il ne buvait jamais de lait, ne fumait pas, ne buvait pas d'alcool...

Body, c'est 5g de créatine + 45g d'hydrates avec d'autres trucs. J'ai essayé plusieurs de ces suppléments, l'effet est toujours à peu près le même.

Jashugan, j'ai constaté l'efficacité de la créatine sur plus d'une personne dont moi. Plus le rep range est élevé, plus ça permet de repousser l'échec. Au bout de quelques semaines, il en résulte un gain de muscle certain.

Bosco, le cancer existait avant les saloperies qu'on bouffe et qu'on respire. Mais en attendant, il y en a plus aujourd'hui qu'avant.

Flo c'est sûr...

mardi : biceps triceps
mercredi : épaules dos sans trop forcer.
Je commence à accumuler un peu la fatigue.
vendredi :
DC : 10x30 10x40 8x50
23x60 8mn 26x55 10mn 24x55
C'est dingue j'étais persuadée d'en avoir fait 26 et 24 la dernière fois, sinon je ne me serais pas forcée à les faire...

quads :
presse 45° : 10x52 10x77 10x102 10x112 10x122
leg extension : 10x63 10x70 2x10x77

Finalement c'est les jambes qui progressent le mieux. Les bras ils ne bougent pratiquement pas ça m'énerve. Quand je me souviens ce que j'avais dû faire pour arriver à 39 de bras autrefois, je me dis que c'est pas gagné. Par contre les cannes j'étais arrivée à 62 sans trop d'efforts (mais bon, avec 250kg sur le même genre de presse).
Pas de doute, je suis vraiment une fille...

DC :
10x30 8x40
2x7@50 16@40 15@40
écarté couché :
3x10@18

quads :
presse :
10x52 10x77 10x102 10x112 10x122
leg-extension :
10x62 10x70 10x77 9x77

way mais une sacrée fille pour avoir fait 39 de bras

T'as encore disparu Flo?

Pas de news, espérons qu'elle s'est pas encore blessée à l'épaule.

je vois que tu est resté fidele au high reps au DC flo. Ca te réussi mieux que les séries plus courte?

EDIT : peut-être Nico... mais d'un autre côté c'est pas bien difficile à trouver.

Dans le doute...

T'as encore disparu Flo?

Peut-être n'ose t-elle plus venir sur le forum depuis quelle a laché le morceau sur l'origine de ses perfs et de son physique.

Elle n'avait peut être pas forcément envie que des passages de son blog soient postés sur ce forum.